przed

Jakbyś mógł, to byłbym bardzo wdzięczny, dłoń (przed i po zamknięciu palców). Jutro zrobię kilka fotek...

Jakbyś mógł, to byłbym bardzo wdzięczny, dłoń (przed i po zamknięciu palców). Sorry ale dzisiaj wyleciało mi z głowy......obiecuję że na 100% zrobię.

Jaka przerwę masz od kreatyny? Nie lepiej włączyć kreatywne na miesiąc przed zawodami będzie lepszy bodziec, kreatyna ma to do siebie że organizm się przyzwyczaja jak jest zbyt długo brana i nie ma odpowiednich efektów potem bo nie reaguje na nią. I też musi być odpowiednia przerwa by wyczyścić się z niej, no chyba że masz inną teorie stosowania [...]

Jaka przerwę masz od kreatyny? Nie lepiej włączyć kreatywne na miesiąc przed zawodami będzie lepszy bodziec, kreatyna ma to do siebie że organizm się przyzwyczaja jak jest zbyt długo brana i nie ma odpowiednich efektów potem bo nie reaguje na nią. I też musi być odpowiednia przerwa by wyczyścić się z niej, no chyba że masz inną teorie stosowania [...]

[...] ilości snu / spałem 4 godziny / musiałem trochę pościemniać .... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 potem coś kontaktowego przed założeniem koszulki... 170kg x 3 190kg x 2 200kg x 1 Teraz trochę zabawy podczas zakładania koszulki przez kolegę....bo niestety pomimo iż zabrałem ze sobą wiekszy [...]

[...] się że z tego sprzętu wiecej ciężko będzie wyciągnąć TITAN SUPER KATANA Low Cut - ciąg dalszy wyczuwania / bez szału 250kg x 1 do 3 desek 250kg x 1 bez desek , stanęła 2-3cm przed klatą ale w górę ładnie 260kg x 1 zeszła do klaty , ale łapy już odmawiały posłuszeństwa i wyszła w górę ale brakło docisku.. Ogólnie z koszulkami mam lipę .... na tą [...]

SOBOTA Rano o 6-tej wyjazd do klienta na koszenie ogrodu {{:-(.......masakra !!! Waga rano 109,7kg...... Ostatni trening przed startem , który mam w środę. Klatka wyciskannie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 Następnie z lekkim stopem.... 180kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 szału nie było , ale czułem jeszcze mały zapas sił [...]

Jutro rano wyjazd o 7-ej ... i spokojnie bez szaleństw bo prawie 700km . Ciekaw jestem ile wskaże jutro wieczorem waga na zawodach ? U mnie przed chwilą na koniec dnia wyskoczyło 111,5kg , a mam profesjonalną wagę ...

no to słabo... wracaj do zdrowia Cieszę się że nie złamało mnie przed zawodami....

no to słabo... wracaj do zdrowia Cieszę się że nie złamało mnie przed zawodami....Rzeczywiście było by szkoda- wynik przedni, rekord pobity, ZDROWIEJ !!!

[...] ;-D Chyba zacznę brać do pracy jakieś szejki lub przynajmniej aminokwasy... Z drugiej strony nie mam nic przeciwko temu żeby stracić trochę fatu....będzie więcej do nabicia przed Mistrzostwami Świata w pażdzierniku ;-D Ponieważ mam sporo czasu do rozpoczęcia docelowych treningów pod kątem startu , to postanowiłem trochę zmienić swoją pozycję [...]

[...] oparte na sprawdzonych w przeszłości suplach tej firmy oraz jedna nowość... UNIVERSAL CREATINE MICRONIZED POWDER UNIVERSAL CREATINE CAPSULES UNIVERSAL TORENT oraz nowość przed treningówka PRE - ARMED Oczywiście mam jeszcze trochę EAA i BCAA 8:1:1 oraz VITARGO i CARBONOX , które też będą w moim menu... PONIEDZIAŁEK Waga rano 107,9kg Trening [...]

WTOREK Suple dotarły , od jutra wdrażam do mojego menu.... Rano GAINER ACCELERATOR + EAA + CREATINE MICRONIZED POWDER Przed treningiem GAINER ACCELERATOR + PRE-ARMED Na trening jakiś izotonic lub lekki napój węglowodanowy z dodatkiem BCAA 8:1:1 Po treningu TORENT + CREATINE MICRONIZED POWDER + EAA Na noc ........w zależności od wagi rozmyślam [...]

[...] uzupelniac bialko, zamiast gainera? Gainer to jak wiesz , suplement diety...czyli dodatek do normalnego jedzenia. Teraz kiedy mam sezon w pracy , jest mi bardzo ciężko o ,,normalne,, posiłki wciągu dnia ...dlatego uzupełniam suplementacją. Z drugiej strony to szybki i łatwy sposób na podbicie kalorii i złapanie trochę energii przed treningiem.

Muszę ojcu podpowiedzieć żeby do "kociołka" (tak u mnie w domu się mówi) wrzucić goloneczki ;-) Goloneczka wstępnie przygotowana przed wrzuceniem do kociołka ..... ;-D

[...] A chodzi mi po głowie pomysł na przyszły rok....ponieważ to ostatni rok startów w kategorii wiekowej do 54-ech lat. Tak myślę żeby przynajmniej raz wystartować w kat.100kg , lecz nie wiem czy to dobry pomysł tak się zasuszyć ;-D Kiedy zbijałem wagę przed operacją biodra , zszedłem do 97kg i...prawie wszyscy znajomi pytali na co choruję ;-D

W tym tygodniu mały eksperyment treningowy z przerwami po 3 dni..... NIEDZIELA Wprawdzie nie trenowałem przez te 3 dni , jednak w pracy niezły kocioł....ludzie jeszcze przed zimą chcą coś wsadzić na ogrodach . Ale myślę że i tak całkiem przyzwoicie się zregenerowałem od ostatniego treningu klaty...:-)) Waga rano.......................109,8kg [...]

[...] już. Monohydrat UNIVERSAL biorę już od 4 tygodni , rano 5g popołudniu 5g i na noc 2g....w dni treningowe rano 5g po treningu 5g i na noc 2g , do tego stac kreatynowy przed treningowy z VITARGO. Z drugiej strony siłowo idę lekko cały czas w górę i nie powinno mi szczególnie zależeć na robieniu wagi....jednak tak jak pisałem wcześniej , [...]

Jak tam przedramie? Dzisiaj na treningu mocno dało mi popalić przy maksach , zwłaszcza w fazie końcowej docisku..... Zrobiłem mały eksperyment i owinąłem przed ostatnią serią przedramię od połowy do łokcia bo na tyle pozwoliła mi długość taśmy.....dosyć mocny ucisk . Było zdecydowanie lepiej , aczkolwiek nie całkowicie bezboleśnie....jednak taśmy [...]

WTOREK Jestem zadowolony , że powoli udaje mi się wygospodarować czas w wyznaczone na trening dni...;-D Waga rano...wróciła do stanu przed weekendem 109,4kg Dzisiaj powrót do moich ulubionych ćwiczeń na triceps... Triceps wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie 70kg x 10 100kg x 5 120kg x 5 150kg x 4 160kg x 3 170kg x 2 drugi ruch już było [...]