przed

[...] całkiem niezłe rezultaty, choć bez szału(wtedy jeszcze bez odpowiedniej diety...) 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: prosiłbym o dokładne rozpisanie dawkowania. Myślałem nad 5g kreatyny przed treningiem, 5g po + 2capsy bcaa przed treningiem + białko w razie braków. Trenuje Muay Thai, czy mam dorzucić bcaa przed treningiem ? Pozdrawiam

a moze rybke? z przed treningowego wywalilbym warzywa albo przerwe dal wieksze przed treningiem bo pewnie wiecej niz 30m ona nie wynosi, oprocz odrazu przed i po trningu staraj sie warzywa jesc w posilkach Zmieniony przez - merch w dniu 2012-01-14 18:19:57

Witaj Dawidzie. Jaki posiłek najlepiej przed treningiem jesć?tak na godzinę przed treningiem. Zawsze jem makaron ponad 100g. Lub ryż 100g, raz jedno raz drugie. I pytanie co najlepiej do tego ? może zwiększyć ilość tego ryżu przed treningiem ? bo przeważnie jak jak jem ryż to do tego zmiksowany banan z mlekiem czy coś innego, aby trochę było tych [...]

tenze sprzedawca wie ze nie zaopatruje sie w suplementy w jego sklepie to po pierwsze, a po drugie sam mnie namawial do wstawania wczesniej i zjedzenia posilku 1.5h przed treningiem. w drugiej kolejnosci zaproponowal wypicie carbo i bialka w przypadku niemoznosci zjedzenia sniadania. kwestia cwiczenia bez jakiegokolwiek posilku na samej wodzie, [...]

[...] w koncu padne po tym i nie wstane :)) 14.01 sobota http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Zjadlam wiecej niz w rozpisce, bo probowalam kilka razy masy na pasztet przed pieczeniem, szczegolnie straczki byly irytujace, bo musialam po kilka razy dodawac przypraw, ciagle bylo za malo ;) Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek, [...]

Nie wiem, czy da czy nie. Jednak wydaje mi się, ze lepszy taki trening przed zawodami niz FBW. Wie ktoś ile czasu przed zawodami powinienem zrobic ten trening na dynamike? I czy robienie tego treningu dwa dni przed zawodami ma sens?, czy lepiej odpoczac?

Niedziela 15.1.2012 HC/DT ”Co sprawia, że człowiek zaczyna nienawidzić sam siebie? Może tchórzostwo. Albo nieodłączny strach przed popełnianiem błędów, przed robieniem nie tego, czego inni oczekują.” ~Paulo Coelho DIETA I SUPLEMENTACJA 10.00 250g mandarynek 10.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 11.30 450g piersi z [...]

krótkie pytanko o dawkowanie beta alaniny- 4g okołotreningowo wystarczy na 100kg? i jak lepiej- 2g przed i 2g po, czy 4g przed? Czy może najlepiej 4g przed i 2g po? :P

[...] 17:00 tutaj to totalnie nie wiem co ;// -ale myśle że trzeba zjeść jakiegoś banana i napić sie czystej wody albo piwniczanki jakieś Po treningowe 19:00 jeśli będe miał przed to i po będzie :) -tutaj pewnie cos takiego jak przed treningiem Kolacja 20:30 jakieś 100 g tuńczyka w sosie pomidorowym wymieszane z ryżem białym jakieś 200g Co [...]

[...] sobie czas by się wyspać , powiem tak nie istnieją suplementy na regeneracje są to prepararty które mogą wspomóc a nie zastąpić . 2.Badania lekarskie powinny być wykonane przed treningiem , przed ukaldaniem diety , przed dobieraniem suplementów , trening siłowy to nie zabawa , krzywde sobie zrobisz TO PRIORYTET !! Co do treningu to tak j/w [...]

bialko wg braków w diecie aminy przed i po treningu tribulus - przed snem glutamina - rano i po silowni no xplode - przed silownia detonator po silowni wegle - podczas treningu jako izotonik Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-17 19:40:15

[...] mniej wiecej wyglada tak : sniadanie: 3 jajka płatki owsiane 100g mleko 2 sniadanie 150 g kurczaka 100 ryzu warzywa obiad to samo 2 obiad 3 jajka 50g ryzu kolacja godzina przed snem 150 g twarogu +mleko +miód lub mleko platki ofsiane to na dzien nie treningowy a w dni treningowe : przed treningiem 150 g kurczaka 100 g ryzu + wazywa i to jem [...]

Przerwy między posiłkami możesz mieć w miarę dowolne. Ważne żeby bilans się zgadzał w ciągu dnia. Tak przed snem dobrym posiłkiem jest twaróg z oliwa (to czy zaraz przed snem zależy od tego jak twój organizm takie coś toleruje, ogólnie przyjmuje się żeby ostatni posiłek był do godziny przed snem) kaszkę mleczny start out, wędlina raczej też, [...]

A tego No-Xplode'a przed treningiem ile g dać? Cell MAssa nie brac w dni nietreningowe z rana? Mam takie coś: 1 Tydzień DT Przed treningiem 10g krety Po treningu 1 porcja (16g) Cell Massa + 7G krety DNT Rano 10G krety na noc 10G krety Po pierwszym tygodniu DT 5G krety przed treningiem Po treningu 2g krety + 1 porcja cell massa DNT 5g krety rano 5g [...]

[...] push ups 2x do upadku mięśniowego, tempo 222, 30s 11/10 C2 Odwrotne brzuszki, 2x15-20, tempo 111, 30s 20/20 SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 kapsułki pół godziny przed treningiem, 4 kapsułki po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 [...]

Dzięki za odpowiedź panowie, właśnie na takie liczyłem;-). To w takim razie białko rano odpuszczę i zostawię tylko na wieczór. A jest różnica czy wezmę tą kreatynę na 1godz. czy 30 min przed treningiem ? Bo zazwyczaj posiłek przed treningowy jem na około godzine przed treningiem, źle mi się ćwiczy z pełnym żołądkiem potem.

[...] na to wiec dałem sobie spokój) unoszenie sztangielek bokiem: 8kg x 10 8kg x 8 6kg x 10 6kg x 10 unoszenie szt. w opadzie 4kg x 12 4kg x 10 5kg x 10 Triceps: prosts. przedramion na wyciągu: 4 serie, nie pamiętam ile ciężaru, ale progresja była, powtórzeń ciągle 8 wyciskanie francuskie: 10kg + sztanga łamana(nie jestem pewien ile waży) x [...]

[...] na treningach to, co nie sprawia bólu i na ciężarach, które nie sprawiają bólu, więc możliwe, że trzeba będzie gdzieniegdzie odjąć kilogramów;-) przysiad na razie tylko przedni, MC sumo i RDL mogę próbować robić, jeśli nie będzie bolało - rozciąganie grupy kulszowo goleniowej mnie czeka%-) - poleżałam sobie na poduszce do akupunktury%-) - [...]

[...] -Sztanga szrugsy na kaptury 4 serie po 12 powtórzeń + super seria.(27,5kg,29,5kg,31kg,33kg)+super seria(20kg) Kilka ćwiczeń na wzmocnienie przedramienia i mięśni brzucha. Brzuszki- robiliśmy z odbijaniem piłki lekarskiej(3kg) o dolne partie mięśni brzucha(w praktyce .. zdarzało się trafić w splot^^) Na koniec [...]

[...] w szkole więc posiłek normalnie zjadłem : 2 kanapki z tuńczykiem posiłek o 13 został przełożony na 14.30 / 15 tym samym trening tez odbył się trochę później posiłek przedtreningowy zjadłem koło 18 i wyglądał on tak: 50g ryżu białego ,200g piersi + 10g BCAA trening zrobiłem koło 19. Zajął mi godzinkę : Barki : wyciskanie hantli [...]