[...] śniegu to topnieje lekko kropi ( jak ksiądz kropidłem) ale jest mega ponuro dzis robie dzień odpoczynku bo jest sporo nauki i dzis wole zacząć by później nie gonić na dzień przed i sie wk***ia*c i jutro pójdę w końcu na siłkę i zobaczę jak wygląda to siłowo i jaka waga jest bo czuje ze " więcej noszę " . Co do wczoraj po południu jak wrocilem z [...]
[...] bardzo szybko wchodziły. Drugi już trochę na zombie mode, w dwóch pierwszych seriach po 5,5m spadałam, trochę ze strachu bo koniec mojego toru był bardzo blisko wioseł. W trzeciej o dziwo przeszłam całe 6 metrów bez przerwy. Boxy okej, przed thrusterami zamułka i ogarnianie mdłości %-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2023-12-11 14:01:41
[...] multum. Osobiście polecam kreatynę wrzucić w tzw. stałej suplementacji, np. 5g dziennie , codziennie, długi czas stosowania. Do tego cytrulinę w większej porcji 5-10g na około 30 min przed treningiem siłowym, a w dni wolne lub kiedy mamy inny trening, albo samo cardio - można spróbować brać cytrulinkę w małych np. 1-1,5g porcjach 2-3 dziennie.
[...] uważam że myślenie f***era jest błędne. Utożsamia wszystkich palaczy z jakimś zulami co palą kiepy i smierdzi od nich z daleka a zapewne jeśli nie spędził całego życia przed komputerem i przeanalizował swoich znajomych, rodzine, studentów, ludzi z firmy, sąsiadów to by zobaczył ile ludzi popala i czy by m powiedział w twarz to co pisze [...]
[...] żeby poprawić też wytrzymałość siłową. Przy treningu rano musisz znaleźć najlepszą formę dla siebie tego treningu, ja osobiście też często trenuję rano, ale nie mam zjazdów przed godziną 20-21 trening najczęściej fajnie mnie aktywuje, a nie pozbawia energii. Może kwestia do poprawy to dieta? Warto żebyś się jej przyjrzał. Możesz też dołożyć [...]
Kurkuma to dość charakterystyczna, żółta przyprawa, która nadaje daniom wyrazistego koloru i smaku. Okazuje się, że ma ona także potencjał w zwalczaniu stanów zapalnych, zwiększaniu odporności i ochrony naszego mózgu. Jest tylko jeden problem. Kurkuma jest bardzo trudna do przyswojenia przez organizm. Przyjrzyjmy się zatem sposobom, które pozwolą [...]
[...] bardzo dobra, nie spadła mi siła mimo że schudłem około 5 kg (mam wrażenie że spadł sam fat, w pasie prawie minus 10 cm, brak spadków w bicepsie i klatce). Zamierzam zrobić przed cyklem pakiet badań oraz skontrolować wszystko po cyklu ( czy testosteron wraca do normy po supresji). Zastanawiam się tylko nad wyborem środka na ten pierwszy cykl [...]
Rotacje zewnętrzne i wewnętrzne stanowią ważny element profilaktyki zdrowia kulturysty. Powinny stanowić element rozgrzewki przed ćwiczeniami barków (szczególnie wyciskaniem nad głowę), tricepsów (szczególnie wariantami wyciskania wąskim chwytem, pompkami na poręczach, wyciskaniem francuskim), klatki piersiowej oraz grzbietu. Rotacja zewnętrzna z [...]
Jeśli zapyta się przeciętnego bywalca klubu o suplementy diety, to najczęściej wymieniane są: kreatyna, „spalacze”, kofeina, środki przedtreningowe (w proszku; pojedyncze gotowe porcje do picia tzw. shoty) czy rozmaite energy-drinki. Ponadto betaina ma działanie neuroprotekcyjne, chroni funkcję mięśnia sercowego i zapobiega stłuszczeniu trzustki. [...]
[...] mnie zaskoczyły. Alt 94, Ast 52 GTTP 31. Dostałem skierowanie na wzw c i b od lekarza. Mam 43 lata i nie ukrywam nadwagę z którą zacząłem walczyć 3 tygodnie temu. Tydzień przed badaniami wypiłem na imprezie myślę spokojnie pół litra wódki. Martwi mnie to Alt, czy może to byc spowodowane wzw b lub c ? Sytuacja w której mogłem się zarazić i [...]
[...] i spacery beda , po jakims czasie bieganko wjedzie, ja złamana reka Mati żebro, pechowy weekend. Zmieniony przez - Kury w dniu 12/10/2023 11:14:05 PM chłop mógł na miesiąc przed walke wziąć piłke lekarską z 10 kg i nap*****lać 5 minut skręty tułowia, ale widocznie nie wiedział o tym to jest właśnie to- wielu odpada po ciosach na boki ,a nie np [...]
[...] ludzie gorzej przechodzą takie choroby , a ona już drugi raz na to choruje...ale tym razem lepiej to przeszła. Jutro zaplanowany kolejny trening i tak jak w ostatnie dni , przed ćwiczeniami i po dawkuję sobie kilka porcji tlenu ;-D i zdecydowanie lepiej mi się oddychało w trakcie treningu . Mam jeszcze kilka butli które mam zamiar zużyć , bo na [...]
dzisiaj Master walczy o pas CW WBO z Brytyjczykiem CBS po mojemu Master do 8 rundy ale ile w tym chciejstwa a ile rzetelnej wiedzy ... rzadko kiedy mam emocje przed walkami bo jestem kibicem dyscypliny a nie zawodników ale tym razem MASTER ! ... no zwyczajnie lubię faceta i jest takim wzorowym sportowcem fajnie jakby na koniec kariery zdobył [...]
dorzucam badania jakie udało mi się znaleźć Badania przed /SFD/2023/12/6/4ea8dec55e04433286bd61b01722804a.jpg Badania w trakcie /SFD/2023/12/6/4421b514e6f04481a028c34dcf81851e.jpg /SFD/2023/12/6/62887c727fd94069b5bd78f1242d301a.jpg /SFD/2023/12/6/7121e9669aaa4044882707b05c74f0f8.jpg Zmieniony przez - rokx133 w dniu 2023-12-06 16:19:27 Z takimi [...]
Hej przychodzę do was z pytaniem jakie dawki HCG stosować na odblok, mam jedną ampułkę 5000iu i przez jaki czas, mam też 2 listki clomidu, czuję się lekko przyblokowany, jutro będę robić badania po cyklu, RAD-140 stosowałem 5 tygodni pierwsze 2 tygodnie 10mg, a reszta 20mg. Przed cyklem wyniki: FSH 1,2 mIU/ml LH 5,2 mIU/ml Estradiol 27 pg/ml [...]
[...] na 5-6 dni rozne Dania i zamrazam co 2-3 gotuje ryz , makaron otd i wszystko rodzielam na raz przez co nie musze liczyc w kolko Makro . Jedynie co robie to sniadanie przed praca i w pracy . Oszczedzam czas , prad i Gary i tez myslenie i decydowanie co bedzie dzisiaj na obiad %-) zakupy robie na tydzien , w ten sposob tez nic nigdy sie [...]
Kofeina - pijam ok 8-10 double espresso dziennie, dla smaku (działania 0 efektu) Cytrulina/kreatyna/tyrozyna na stałe w codziennej suplementacji. Chodzi mi o kopa bezpośrednio przed treningiem, nie ogólną energię. Nie wiem co to było w Black Bombs'ach ale działało i czegoś takiego szukam. Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2023-12-08 18:29:25
Nie jestem ekspertem, ale zimny prysznic spowoduje wstępne spięcie mięśni i zwężenie naczyń. Oczywiście naczynia krwionośne się rozszerzą przy późniejszej ciepłej wodzie w większym stopniu niż były przed, ale wydaje mi się, że stricte po rozciąganiu, zimny prysznic spowoduje zmniejszenie efektów rozciągania lub ich kompletne niwelowanie.
Polećcie jakiegoś fajnego supla na kopa energii przed treningiem (w miarę dostępnego u nas). Wcześniej jechałem na DY Black Bombs'ach na starym składzie*, 2-3 tabsy przed treningiem i było ok, ale niestety nie mogę już ich nigdzie znaleźć. Olimp THERMO SPEED EXTREME w podwójnej/potrójnej dawce pobudzi coś ? Gdzieś czytałem jakiś artykuł i miał 4/5 [...]
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
