przed

Panie Janku --przykra sprawa ze złym samopoczuciem przed zawodami --ciężko udzielać rad takiemu fachowcowi ( chciałem napisać Mistrzowi -a... ..Mistrz jest tylko jeden|-) ),lecz tylko planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami zabierają wszelkie katary i zapewniają dobrą pogodę ducha z siłami witalnymi :-)) ,Jak w głowie sobie ułożymy że zdrowie [...]

Z wczorajszych planów się nie wywiązałem! Przed chwilą skończyłem: 1a. Przysiad 48/58/68kgx6p 78kg/3x6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 25p Na filmiku przysiad 58/68/78kg https://youtu.be/oIXqXe5L7kk W stosunku do przedwczoraj jest postęp +1p oraz 2 serie więcej z 78kg 8-)

Dzisiaj oglądałem na TLC o 14.00 "Dieta kontra dieta" - taki tam program. Średni.. Powtórka jutro o 18.00. Formy to ci z TLC mogą Panu tylko pozazdrościć! Oglądałem poprzednie odcinki i ten ostatni też. Praktycznie są to programy nieprzydatne dla mnie. Za mało konkretnych danych - widać, że coś trenują, niby inaczej jedzą. Dwa dni nic nie [...]

maceek - właśnie tak robię! Jestem śpiący - idę spać. Potem jest tak jak pisze shadow Zjadłem przed treningówkę i po treningu pompa jak diabli waga 74,8kg. 1. Kubany 5x20p 2a. WL 48/58kgx10p 68kg/10p 8p 6p 2b. Podciąganie na drążku po 7p 3. Dips 3x10p 2x8p https://youtu.be/mJ-qdOZgWck Samopoczucie euforyczne. Idę po wyniki badań hormonów tarczycy. [...]

oj tam, świeta idą - masa niech będzie;-) Krata będzie na lato ;-), kto by tam redukował przed świętami :-)

oj tam, świeta idą - masa niech będzie;-) Krata będzie na lato ;-), kto by tam redukował przed świętami :-) Złośliwcy! Krata jak byk na filmiku. Pierwsze zawody 12 marca 2017r. Nie mogę być zbyt zredukowany - Grzegorz Zieliński miał 4%bf i kiepsko na tym wyszedł.

[...] minuty - jednak nie było tak ciepło jak myślałem. Dzisiaj: 1a. WL 48/58/68kgx10p 73kg/3x6p 1b. Podciąganie nachwytem 3x6p podciąganie podchwytem 3x6p 2. Dips 5x10p Filmik przed dips: https://youtu.be/OhrhLcht6Gk Może później zrobię jakieś wiosłowanie dla wzmocnienia prostowników grzbietu? Waga po treningu 73,8kg (jak zwykle - piłem kompot w [...]

ten plakacik z tą lasencja za drabinką pomaga czy przeszkadza?;-) Czyżbyś sugerował mi, że mam się wyżej podciągać? Chciałbym ale jestem coraz słabszy. Plakat powiesiłem dawno temu 8-) Pójdę dzisiaj na spacer przed wieczorem oraz zrobię kilka serii na brzuch.

Kompletnie nie widać, że aż 97cm !Pewnie wieczorem po wszystkich posiłkach ;-) Przy jakim wzroście? 165cm, 75kg wagi ciała - wszystko z rana przed posiłkami 8-)

Chęci i czas. Tylko i aż! Checi to są, gorzej z czasem :-( . Z drugiej strony zamiast siedzieć przed kompem można maszerować ;-D

Chęci i czas. Tylko i aż! Checi to są, gorzej z czasem :-( . Z drugiej strony zamiast siedzieć przed kompem można maszerować ;-D Ciężko zgrać jedno z drugim. Nigdy nie siadam do kompa z myślą, żeby siedzieć 45min, czy ileś tam. Podchodzę - patrzę co się dzieje i odchodzę, czasem coś skrobnę. Takie interwały bardziej! Marsz trzeba jednak [...]

[...] wskazuje, że filiżanka kawa dziennie redukuje stres oksydacyjny o prawie 40%. To bardzo istotne z punktu widzenia naszego DNA. Polifenole zawarte w kawie również chronią przed utlenianiem, regulują poziom insuliny oraz redukują stan zapalny. Kofeina podejrzewana jest również o zapobieganie cukrzycy, choroby Parkinsona, Alzheimera,  kamicy [...]

Panie Janku jaki plan na redukcję przed zawodami, bo coś czytałem wcześniej, że od lutego?

Panie Janku jaki plan na redukcję przed zawodami, bo coś czytałem wcześniej, że od lutego? Zawody mają być 12 marca. Nie ma regulaminu i jeszcze nie wiem czy będę brać w nich udział. Już teraz próbuję ograniczać kompoty i chleb. W ostatnich 3-2 tygodniach ograniczę je maksymalnie (mam nadzieję). - zawsze tak postępowałem }:-( gdy chciałem się [...]

czasem gorszy dzień zdarza się nawet Mistrzom Janku ! Wydaje mi się, że błądzisz! Nasz Mistrz nie ma gorszych dni! U niego każdy dzień prowadzi do lepszej formy. Byłem na marszu. Brzucha jednak nie zrobiłem! Po marszu nadaję się jedynie do jedzenia i picia przed TV lub komputerem.

A broń Boże. Powątpiewam w jego zdolności agroropzoznawcze %-) Mam nadzieję, że będzie Cię bronił zawsze przed powątpiewaniem we wszelkie zdolności mastiego .

[...] Janku może pan robić filmiki w HD? tak żeby było uczciwie widać różnicę z przygotowań? teraz pan nagrywa w 480 i to jest duża różnica. Na razie jestem pękaty jak bukłaki przed wyruszeniem na pustynię. Najbardziej martwi mnie wypchany brzuch (naprawdę nie wiem od czego - no bo chyba nie od białka w prochu). Filmiki w HD wgrywają się trochę [...]

Panie Janku, robi pan jakieś okresy roztrenowania, czy też cały czas trening na miarę możliwości? Nie robię roztrenowań. Mam okresy przed zawodami - mniej jem (węglowodanów) oraz po zawodach - jem więcej (węglowodanów).

1a. Młotki 10p 3x8p 1b. Triceps sztangielką oburącz 4x10p 2a. Biceps sztangielkami 20kg/5x4p 2b. Francuz sztangielką po 10p 3. Wznos nóg na drążku 3x20p 4. Wznos nóg na drabinkach 3x20p 5. Skłony na krześle 2x15p https://www.youtube.com/watch?v=R4lpOqafY1w Pójdę na spacer - wczoraj w połowie dopadła mnie słabość, która minęła po kilkunastu [...]

Znaczy - dla faceta!! Nie zabraniam próbować kobiecie :-) Wysłuchałem przed chwilą fajnego wywiadu z Prezesem PZKFiTŚ i polecam go https://youtu.be/4auF9dGIw7g