przed

[...] a później mieliśmy ten trening fizyczny i zrobiliśmy tylko 3 i 4 tydzień, tylko że my waliliśmy codziennie oprócz niedzieli . Ogólnie trening jest fajny (zwłaszcza jeśli przed rozpoczęciem się biegało;) Nie wiem jak to wygląda u SEAL’Sów ale u nas po wykonaniu tego treningu każdy miał mordę ucieszoną i szliśmy się umyć i na [...]

hi wszystkim:) marcinecki przed chwilą wysłałam once again jak nie dojdzie to chyba się potnę %) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] byloby wrzucic do tego glute, a jeszcze lepiej wszystko polaczyc Jak na teraz (czas wakacji) ze wzgledu na klimat wez lepiej tego bulka, a po wakacjach wystartujesz z czyms innym. Bo zestaw oparty na ZMA to bardziej na sile a w wakacje lepiej sobie dac na looz i wypoaczac przed nowym sezonem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

glutamina 5g rano 20min.przed śniadaniem bezpośrednio po treningu 5-10g glut.+ 5g bcaa przed snem 5g glut. glutamina i bcaa to antykataboliki(chronią mięś.przed rozpadem) z firm polecam Ultimate. xxxxxl.

DZIĘKI PUBLIUS ALE: 1. wiśnia - wypełnij profil SKĄD JA MAM WIEDZIEĆ DO CHOLERY ILE MAM W BICEPSIE ALBO W TRICEPSIE. JA WIEM ILE MAM GDZIE INDZIEJ. POZA TYM PO CO KOMU MÓJ PROFIL SKORO LUDZIE ZNAJĄ MNIE LEPIEJ NIŻ JA SAM SIEBIE, NA PEWNO SPĘDZILI WIĘCEJ CZASU PRZED TELEWIZOREM NIŻ JA PRZED LUSTREM (NA PEWNO OGLĄDAŁEŚ TAKI PROGRAM Z OSZOŁOMEM Z [...]

[...] raz - dwa (w sprawie zdrowia) - ze zaczeliscie w koncu jesc produkty JAK NAJMNIEJ PRZETWORZONE - NATURALNE I ZDROWE !! Zapewniam Cie ze 90% z Was nie jadla tego typu rzeczy przed ta dieta Nie mm racji ? Tutaj masz zagadke zdrowia Po trzecie - powiedz mi w ktorym momencie przekonywalem Cie lub kogokolwiek innego - do diety 1000kcal !!! To sa [...]

Podstawa robienia masy jest dieta i jako jej uzupełnienie można stosować gajnery,weglowodany ,białka oraz kreatyne glutamnie .No to gajner w tni treningowe przed 50g i po 70g w nietreningowe 2x dziennie po 50g miedzy posiłkami białko 2-3 razy dziennie kreatyne 2xdziennie po 5g z rana nodczo i po treningu 30 min przed gajnerem i 2x dziennie [...]

A przed treningiem lepszy jest talerz ryżu z jogurtem, czy talerz makaronu (zwykłego,Malma) tez z jogurtem?? K-1 Tournament!

[...] masz zbyt twardy nadgarstek, albo po prostu rzucasz zbyt plasko. Trzeba by zobaczyc na wlasne oczy co robisz zle i pozniej mozna pogadac. Zwroc uwage na to jak ukladasz rece przed wyrzutem. Chodzi mi tu np. o to jak jest zgieta reka rzucajaca w lokciu. (teoretycznie najlepszym ulozeniem jest tutaj kat prosty 90stopni, bo im mniej zginasz reke w [...]

[...] ramion ze sztanga nachwytem stojac 3 serie 8-10 powt. -uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 3 serie 8-10 powt. SRO: Bary,kaptury: -wyciskanie sztangi nad glowa (przed i za) po 3 serie 8-10 powt. -unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 serie 8-10 powt. -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3 serie 8-10 powt. -szrugsy 3 serie 8-10 powt. [...]

[...] zwykłe szczurki,a jedyne udeżenie jakie znają to zamachowy cep...tak jest w 90% przypadków (ktoś kto umie walczyć żadko na ulicy ludzi zaczepia-taka jest prawda) i właśnie przed takimi szczurkami nawet laik po 6 m-cach nauczy się bronić,myślę że nawet po 6-ciu treningach....i chyba o to chodzi w samoobronie.. "lepiej by trzech sądziło, niż [...]

jak mam problem z zaśnięciem to staram się obniżyc maX temperaturę w pomieszczeniu. to stara metoda stosowana na stres przed zawodami. w taką pogodę jak teraz włączam wentylator na noc. dla mnie pomaga. tablet radziłbym na spanie nie brać. jest zmuła za***ista. i po odstawieniu problem powraca zwielokrotniony.

[...] do 82,5 to powinien sie trochę "wzmocnić" do +90, power mu dość wzrośnie i wtedy przy lekkim zbijaniu do 90 może mieć ciekawe rezultaty. Ważne jest, aby zawodnik przed rozpoczęciem cyklu treningowego wiedział do czego i do jakiej wagi dąży. Samodyscyplina to dobra rzecz. A w temacie drużyny to jestem za jej docenieniem, często to [...]

[...] odejscie w chwili udezenia,nie opierajac sie. To samo jest z lapami-nie trzymam sztywno rak bo by mi je polamali,oraz nie opieram swojego ciala przeciw sile. A lapy trzymam przed soba a nie przy brzuchu bo inaczej nie zamortyzowalbym ciosu ruchem rak. Panowie zgadzam sie ze duzy wplyw ma charakter treningu,on takze w duzym stopniu wplywa na [...]

Ja chyba zrobie tak : 1szt sniadanie 1szt przed treningiem 2szt po treningu i 2 szt na noc... A w dni nie treningowe 3 rwone porcje po 2szt.. Co wy na to? hmm a jakie macie efekty po hmb i po jakim czasie>? "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

[...] tyle róznych i sprzecznych odpowiedzi Mam nadzieje ze dojdziecie do wsólnego rozwiązania. Na wiekszości makaronów jakie mam w domu pisze:Skład: mąka typ 500. Wiec moze być taki makaron przed treningiem? Czy moze jakiś z innej mąki? Albo moze wogóle co innego skoro ani ryż ani makaron sie Wam nie podoba? Czekam na propozycje. K-1 Tournament!

albo napiszcie jakie Wy spozywacie posiłki przedtreningowe (i na ile przed treningiem) i bedziemy dyskutować, hmm? K-1 Tournament!

Ja to przed i po szamam ryz z piersia a makaronu nie uzywam "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

ja mam po makaronie zawsze za duza smiechawe zeby cwiczyc wiec nigdy nie jem go przed treningiem... tak bym jadl caly czas bo wg mni jest lepszy od ryza no ale wtedy bym nie zrobiu dobrego trenigu... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Odbijam K2 - ale co do zdjęć to nie jestem szczególnym fotografem, bawię się cyfrą od niedawna, zaś co do ramion to ja nie dbamza specjalnie o wygląd, siłownia tylko przy okazji, zresztą teraz leczę naciągnięte mięśnie brzucha przed obozem bjj. Pozdrawiam Doceń mroczne piękno gotyku. Moderator działów doping i sztuki walki