przed

Dzikie za odpowiedź. A kapsułke przed treningiem brać, ze 30 minut wczsniej? czy bez różnicy?

Przed treningiem i po treningu. Tak stosuj.

Bierz przed i po

jw niezależnie kiedy trening bierz przed i po mnie osobiście kreatyna na czczo nie służy, ale w Twoim wypadku może być inaczej

napewno na czczo i 30 min przed treningiem a cwicze z reguly okolo godziny 18 30

no to do porcji tcm dajesz carbo (tylko uwazaj z iloscia przed treningiem bo czasami za duza ilosc wegli moze ladnie zmulic ) a po silowni pijesz gainerka Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-10-15 23:22:05

za dużo nitro z mono starczy rano mono przed treningiem nitro DNT rano mono MZB na noc white flood zostaw po cyklu kreatynowym

a po treningu nic nie brac?? a mozna zrobic cos takiego?? White Flood przed treningiem a po Nitro2 z kreatyną?? ja juz mam za soba duzo sumpli i duzo mieszanin

30 min przed calkowicie wystarczy :D

2,5miarki t0 jedna porcja 55g juz wiem i 30min porzed tren tezjuz wiem a teraz dawk0wanie m0ze byc ? dt. m0n0 5g naczcz0/ massacra przed tren /3g m0n0 po tren dnt m0n0 5g naczcz0/ massacra w g0dz tren bcaa 0limpo 4x c0dziennie i raz dziennie c0mplet vitamin cykl z 2 massacrami i 300g m0n0 na 50dni bedzie 0kej ?

Jeżeli przekroczy linie o pół metra bramkarz i wyciagnie ręce złapie ja przed linia, piłka nie przekroczy lini bramkowej wtedy gola się nie uznaje! IIIIIIIIIIIIIIIIIII TOOOOOOOOOOOOOOOOOOO DZIAŁAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA W TENNNNNNNNN SPOSÓBBBBBBB

chyba nie ten dział ....... 20-30 minut przed treningiem , ja mam albo sfd albo activlab Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-05-10 08:09:41

zapomniałem dodać 10-15 gram , jesli trening ma być długi pow 2 h można 7,5-10 przed i w trakcie popijać też do 10

raczej tylko przed trenigniem, w trakcie nie lubię pić czegokolwiek bo za duzo jest skoków, przewrotów, salt, wiszenia do góry nogami itp. Czy wystarczy mi samo BCAA czy powinnam jeszcze w coś zainwestować żeby spalać tłuszcz i wzmacniać mięśnie ? Zmieniony przez - zulusek w dniu 2016-05-10 08:24:52

88-0 CHRON MNIE BOZE PRZED DIABLAMI W MUNDURZE O NIEBIESKIM KOLORZE!!!

moze chce pobic wieksza od niej kolezanke bo jej sniadanei kradnie w szkole CHRON MNIE BOZE PRZED DIABLAMI W MUNDURZE O NIEBIESKIM KOLORZE!!!

przed treningiem przydaja sie i weglowodany i bialko i podbudzacz NO wiec ?? :D

[...] sposób pijąc alkohol wypłukujemy te substancje - potas i cos tam jeszcze - co pobudza w nas poczucie glodu i dlatego pijac ma sie ochote coś wszamać po kilku głębszych) - przed piciem wziąść sobie witaminke C i B (chodzi glownie o b6, ale rozsadne jest wziasc jakikolwiek kompleks - "B compostium") w trakcie picia jeszcze raz i [...]

[...] jak kolega napisal bulk spowolni (nie zmieniajac) wchlanianie i leucyny i AAKG Kapsułki L i A popijam bulkiem po treningu . osobiscie wybralbym wariant leucyna i AAKG przed i w ew trakcie treningu (popite woda/carbo) po bulk Czytakie połączenie nie szkodzi mieszanym składnikom i nie ogranicza ich wchłaniania i przyswajania, bo niekiedy [...]

Organizm raczej nie wchłonie na raz 10g. Tyle może wchłonąć na dobę, więc dlatego jest podzielone na 2 porcje. Najważniejsza dawka kreatyny jest zaraz po treningu, nie widzę sensu brać przed, chyba, że to stack.