przed

raczej zły pomysl rozumiem ze zabierasz to ze soba do wypicia po kilku godzinach zrob tak nasyp proszek do szejkera lub słoiczka a wode wez w osobnej buteleczce(lub mleko) rozrobisz przed spozyciem

jesli biezesz juz rozrobione carbo na siłownie zeby wypic je po treningu to niema probllemu, poluz napój w szafce i nic sie nie stanie, jesli natomiast wybiereasz sie na dłuższą wyprawe carbo wez w pojemniku a wode w butelce i wymieszaj przed spozyciem.

jesli zalezy ci na wyrzucie GH to bierz 2-5 przed treningiem oraz 2-5 na noc :D jesli na uzupenieniu glutaminy np wzmocnienie odpornosi to w kazdym innym posilku zawierajacym bialko :D ZMA zawsze na noc :D chco podaje watpliwosc czy wtedy masz pusty zoladek :D

no Animal Pak to rzeczywiscie droga zabawka :) Byc moze przed wejsciem do tematu Odzywki, Suplementy powinno byc logo "NAJWAZNIEJSZA JEST DIETA JAK JEJ NIE MASZ TO WYP..." i pozniej klik zeby przejsc na forum:)

no Animal Pak to rzeczywiscie droga zabawka :) Byc moze przed wejsciem do tematu Odzywki, Suplementy powinno byc logo "NAJWAZNIEJSZA JEST DIETA JAK JEJ NIE MASZ TO WYP..." i pozniej klik zeby przejsc na forum:)

Jeśli siłownia to nie twój epizod to tak jest sens brania kreatyny robisz okres rostrenowania przed miesięcznymi wakacjami i powracasz do siłki spadki powinny byc znikoma wizualnie spadniesz gdyz "woda lekka odparuje z mięśnia" jednak jelsi planujesz libacje zabawy itp poczekaj po wakacjami..

nitro to glownie amino bcaa i stosuje sie je po treningu a z czym mozna polaczyc? generalnie z wszystkim w zaleznosci od celu Na pewno przed treningiem warto wziasc cos w stylu horse power ,shocka, dekastacka, shotguna itp. Po treningu jesli jestes zwolnikiem universala bo ja np jestem to polecam storm , torrent, carbo ale tak jak mowie wszystko [...]

[...] nie potrafią się często obiektywnie ocenić i zaczynają mocno zwiększać zarówno dawki sztucznego słonka jak i częstotliwość - więc tutaj też bym uważała. Jeśli masz skłonności do przesuszania się różnych partii skóry, to na dzień przed solarium użyj peelingu do ciała. Prysznic po solarium to dopiero po min. 30 minutach i dobry balsam nawilżający.

Mozesz zrobic go na czczo tylko poprzedniego dnia wieczorem zaladuj wegle i ew dodatkowo przed treningiem bcaa

Zalezy jak się czujesz na czczo czy dajesz radę, czy z trudem robisz treningi i Ci np słabo, jak tak to coś sobie przed nim zjedz. Jak robisz treningi na czczo a po południu siłowy i cardio to z tego cardio już bym zrezygnował.

Laduj wegle wieczor albo zjedz posilek przed

Na noc dobry posiłek a przed jakaś przekaska banan, z wpc czy aminokwasy by nie było no chyba że masz czas zjeść śnaidanie odczekać godzinkę i na trening.

Zalezy od Twojego organizmu. Moze nawet pojsc w brzuch przy spadku miesni. Ja na pewno bym tak mial znajac swoj organizm i z gryfem bym sie meczyl. Znam chlopaka, ktory wraca po pol roku bez spadkow, ew bf 1-2% wiekszy i po tygodniu na silowni sila mu wraca do takiej jaka mial przed przerwa. Data Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-17 10:06:43

no spadki siły są napewno,spowodowane jeszce jest to przecież nierzadko ogromnym odwodnieniem organizmu i diuretykami.Widziałeś ich kiedyś przed zawodami?nieraz mają maty za sceną porozkąłdane i wszyscy leżą,siedzą,to musi bez kitu mordęga w sumie na takim poziomie ,trzymać taki wygląd.

Lepiej wziąc przed końcem treningu siłowego glutaminę,a bcaa po zakończeniu całego treningu.

bcaa nie bierz przed treningiem bo wtedy nie spalasz fatu tylko bcaa

BCAA przed i po treningu 0,1g/k.m.c

skłaniałbym sie ku temu by brac przed i po całości treningu.

dt- kreatyna 5 gram rano na czczo, 5 gram po treningu, bcaa 1 gram na 1o kg masy ciala przed i po treningu, carbo mozesz brac jakies 50 gram w jednej porcji z kreatyna po treningu. dnt 5 gram kreatyny na czczo. mutant mass wedlug brakow w diecie.

SirLolek podał Ci dobrze dawkowanie supli. Jeśli chodzi o BCAA to dawkuj 4g 30 min przed treningiem i 4g bezpośrednio po treningu. W dzień nie treningowy nie ma takiej potrzeby. Gainer między posiłkami wg braków w diecie i kolejną porcję bezpośrednio po treningu. pozdro