przed

tylko ze jesli Twoimproblemem jest biolesnosc miesni po wysilku - to nie ma na to idealnych sposobow jesli chcesz porpawci wytrzymalosc w trakcie wykonywania pracy przydatne moga byc: - kofeina: 100 - 300mg przed/w trakcie - beta alaniana 2 - 5g przed i/lub po (uwaga na swędzenie) - karnityna 2 - 3g na 60 - 90min przed

Zastosowałem się do zaleceń bolka i oto co powstało: I ŚNIADANIE: > Jajecznica z 6 jajek (360g) > płatki owsiane (100g) > pomidor (nie wliczam) > szklana soku pomarańczowego naturalnego (nie wliczam) Razem: 627 kcal / B: 35 / T: 25 / WW: 63 II POSIŁEK: > Serek wiejski (200g) > Orzechy (30g) Razem: 398 kcal / B: 29 / T: 30 / WW: 5 [...]

przed treningiem to odpada,w ogóle nie muszę jeść węgli przed,bo tak się przyzwyczaiłam na redukcji i nawet po też nie musiałyby być...ale,że treningi mam teraz głównie o 8rano to węgle są przed,bo kiedy miałabym zjeść pyszne owsiaki a na zimno to już nie to samo od zakończenia testu jem ok 150g węgli na dzień,a nawet czasami mniej oczywiście jak [...]

wypadaloby brac przed i po tylko ja tak calkiem od siebie przed treningiem dalbym troszke mniej ale to tylko moja uwaga... uzasadnieniem jest to ze przed treningiem sa lepsze suplementy...ale BCAA tez mozna dodac

I ŚNIADANIE: > Jajecznica z 6 jajek (360g) > płatki owsiane na wodzie (100g) > pomidor (nie wliczam) > szklana soku pomarańczowego naturalnego (250ml) Razem: 737 kcal / B: 36 / T: 25 / WW: 88 II POSIŁEK: > Serek wiejski (200g) > Orzechy (40g) > Warzywo Razem: 464 kcal / B: 30 / T: 30 / WW: 5 III POSIŁEK PRZED OBIADEM: > [...]

K3NJI ja nie piję jakichś wielkich ilości wody czy innych płynów przed po posiłku pije małymi łyczkami a często, przed posiłkami nie piję, po daniu to różnie ale przeważnie herbatę chyba że idzie wiosna to może jakiś kompocik wpadnie, gdzieś czytałem że jak ktoś jest na redukcji to polecają wypicie 0,5 litra wody przed posiłkiem.

Ale generalnie chce brac tylko 1 porcje dziennie wiec w dt pół porcji rano i pół przed trenningiem czy całą przed trenningiem... Ostatni cykl miałem 8 miesiecy temu wiec chyba pół porcji przed trenningiem wystarczy czy lepiej całą??

[...] czyli zupelnie inaczej zalecane niz twoja propozycja? ctack= Xpand Xtreme Pump + shaker gratis!!! (Dymatize) 800g 109,00(Dzień treningowy: Pół porcji (10 gram) rano, przed śniadaniem, cała porcja (20 gram) na 30-45 minut przed treningiem. Dzień nietreningowy: Pół porcji (10 gram) rano, po przebudzeniu, drugie pół (10 gram) w odstępie [...]

[...] t:0,3 w:0 kcal 70; 100g halibut b20,1 t:1,8 w:0 kcal98 Posiłek III- 15:00 -makrela wędzona b:20,7 t:21 w:0 kcal 271 -100g ogórek b:7 t:0,1 w:2,4 kcal 13 Posiłek IV- 18:00 (przed treningiem) - ryba/białe mięso (to co wyżej) -100g Ryż brązowy b:7,1 t:1,9 w:68,1 kcal 322/100g makaron b:11,5 t:2,6 w:74,7 kcal:373 -100g ogórek b:7 t:0,1 w:2,4 kcal [...]

Ten posilek przed treningiem zjedz ze 1,5-2h przed jak masz oliwe tam. Chyba ze dasz ja do posilku 6, to wtedy mozesz zjesc 1h przed.

[...] 7.4 jaja Obecny bilans, wg. dziennika Vitalmaxa to: -białko 2,8g/kg -tłuszcze 2,3 g/kg stosunek 1:2:1 -węglowodany 5,9g/kg No to zrobiłem tak jak mi radziliście, dorzuciłem przed snem 4 jaja Ale teraz pytanko ile przed snem najlepiej zjadać ten posiłek, 30 minut to dobry odstęp czasowy??? Postanowiłem się też zmierzyć bo brat rzucił tekstem, że [...]

27.03.2010 Sobota Trening siłowo-rzutowy Barki Wyciskanie sztangi z przed klatki 30kg x 20 40kg x 15 50kg x 13 60kg x 10 70kg x 7 80kg x 5 Unoszenie hantelek bokiem 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Biceps Uginanie hantelki o kolano 18kg x 10 18kg x 10 18kg x 10 18kg x 10 Uginanie ramion sztangą 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 [...]

[...] na biezäco. Tak jak pisalem 2 razy w tyg gram w basket i 2 razy silka Kiedy i ile to jest moje zmartwienie. Möj plan w dni treningowe: Przed sniadaniem mono , przed treningiem Energy i po Uniwersalny. W dni nietreningowe: przed sniadaniem mono, pzed obiadem Uniwersalny. Co myslicie?Z göry dzieki za podpowiedzi Zmieniony przez [...]

[...] Jabłko 100g Tego posiłku nie bardzo mam jak zmienić, bo teraz taki mam plan na uczelni, że i trening musiałem przesunąć i jeść muszę w drodze pomiędzy gmachami. Posiłek przed treningiem (około godzinę przed) 14,00 Jaja kurze całe (2 szt) 80g inne zrodlo biala, ryba, wolowina, piers itp. Makaron dwujajeczny 50g wiecej weglowodanow [...]

[...] DZIEŃ 14 beztreningowy /28.03.2010 r. /niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) płatki owsiane (100 g), 3 jaja, cebula + olej do smażenia /foto/ 2) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40 g), jabłko (120 g) 3) wołowinka, kasza [...]

[...] nowedex(czy jakoś tak) się wbił w obu wyciskaniach już fajne ciężarki, Nie wiem czy czy się wbił bo nie stosuję go codziennie .Raczej intuicyjnie łykam po dwie kapsułki przed snem gdy wiem że jutro czeka mnie cięższy trening . Po treningu ciągów i siadów go nie stosuję . Ciężarki będą jeszcze większe patryk0s Dzięki tak ma być bo jak by [...]

[...] jutro... zobaczymy, bo bilans duzo na minusie (2700 powinno byc) ale nie mam pomyslu na wieksza ilość... może mięska więcej? albo samo się zwiększy jak dodam kaszę gryczaną przed treningiem i tłuszcze nienasycone... Śniadanie 6.00 Jajecznica 3 jajka (210g) +boczek 50g + czosnek 2g do tego pomidor 180g = B/T/W 30/40/6 (539 kcal) II śniadanie [...]

[...] starcia z Shane'em Cameronem w październiku ubiegłego roku. Doszło również do ważenia Israela King Konga Garcii (19-3, 11 KO) i Bretta Smitha (13-6-2 KO), którzy zawalczą przed Davidem Tuą. Garcia wniósł na wagę 260,25 lbs a Smith 227 lbs. Gala odbędzie się na stadionie Trust w Auckland w Nowej Zelandii. Już jutro na ringu w Auckland po raz [...]

[...] zjadasz tyle g ryzu ile zdolasz, a pozostala ilosc wegla dopalasz z vitargo. Jezeli ktos czytal moja nowa sekcje na kwiecien, to wie, ze proponuje cykniecie samego vitargo przed treninigiem. Ok, mozna rozsunac to na zwykly posilek wegli na 2 h przed i 50 g vitago wraz z boosterem NO na 30 min przed. W kazdym razie, najpierw trzeba znalezc [...]

Schudniesz jeśli będziesz miał odpowiednią dietę. Bcaa 1g/10 kg masy ciała przed i po treningu TSE 2-3 kapsy przed treningiem HMBolon 4 kapsy rano, przed i po treningu