przed

[...] 5 x 8 x 35kg Rozpiętki skos plus 4 x 12 x 25kg Przenoszenie hantla za głowę 3 x 12 x 37,5kg Wyciskanie hantli siedząc naprzemienne 4 x 8na rękę x 25kg unoszenie hantli bok 16 x 16,25kg 14 x 17,5kg 12 x 18,75kg Unoszenie krążka oburącz przed siebie 3 x 15 x 17,5kg Dipy 4 x 7 x cc+17,5kg Prostowanie rąk a głowy siedząc --kratownica 4 x 10 x 37,5kg

[...] trochę gratów :-D Dzięki za graty ,już nie mieszczą się w siłowni }:-(:-D A tak na poważnie dla mnie postęp niesamowity ,a i sam czuję o ile jestem mocniejszy :-)) Tamta trasa przed laty ,nie odbyła się że tak powiem za 1-nym razem a zapewne było po drodze kilka odpoczynków z czasem nie wliczanym ,a wiadomo po odpoczynku jazda dużo lepsza |-)

[...] chyba ze źle to odbieram ? Tłumaczę wszystkim w koło }:-( , u mnie nie wydolności brakuje ale nóg :-( ,które straciłem mając pooperacyjne 15-sto letnie ,bardzo bolesne zapalenie ,a już przed amputacją to ledwo chodziłem ,po amputacji po 1,5roku zaczeła się delikatna poprawa ,teraz rower zrobił dużo lecz nigdy nie będę rowerzystą :-(

[...] Wyciskanie leżąc na podłodze --sztanga -na dole 3sek 5 x 7 x 75kg Wyciskanie naprzemienne hantli siedząc 8 x 22,5kg x 2 8 x 25 kg x 2 3 x 8 x 27,5kg x 2 unoszenie hantli bok 3 x 14 x 18,5kg unoszenie talerza przed siebie oburącz 3 x 14 x 20kg pompki na poręczach 5 x 7 x cc+20kg siedząc prostowanie ramion za głowy --kratownica 4 x 10 x 40kg

Tak ładnie się zapowiadał :-( Wszyscy się ładnie zapowiadaliśmy:-)) Na początku;-D Mistrzu -- Giaurnemo --nie słodz sobie ,kto się zapowiadał :-D ,ten się zapowiadał :-)) ,Ty co najwyżej byłeś perspektywiczny:-PP Co Ty Byczku pleciesz:-?{{:-( Jak to "byłem perspektywiczny":-? Cały czas idę do przodu i szczyt formy mam przed sobą:-))8-)

NIEDZIELA Przed chwilą powrót z dyżuru ,parno ,duszno ,gorąco -- z tego powodu dzisiaj nie będzie rowerowania ani treningu siłowego " miętki " jestem{{:-( --tym stwierdzeniem uprzedziłem Mistrza - Giaurnemo }:-(;-D

NIEDZIELA Przed chwilą powrót z dyżuru ,parno ,duszno ,gorąco -- z tego powodu dzisiaj nie będzie rowerowania ani treningu siłowego " miętki " jestem{{:-( --tym stwierdzeniem uprzedziłem Mistrza - Giaurnemo }:-(;-D No! Brawo za obiektywną samoocenę%-) /SFD/2020/7/5/35b1641c29914ef68db9b1a631201165.gif

WTOREK --O 6-tej powrót z 15-sto godzinnego dyżuru ,o 8:30 tel i po spaniu :-( ,a musiałem odebrać bo pilna ważna sprawa Już po jajecznicy ,przed kawą i nie wiem co dalej z dniem ,chciałoby się pokręcić w terenie a obawiam się że przyjemność z tego będzie marna ,za duży wiatr kolejny raz wychodzi " miętkość "|-)}:-(

[...] 80kg 4 x 4 x 100kg--wszystko z zatrzymaniem 2 x 2 x 120kg--z zatrzymaniami wyciskanie leżąc na podłodze 2 x 7 x 70kg 3 x 7 x 80kg Wiosło leżąc ława plus + unoszenie hantli przed siebie skos 5 x 10 x 30kg + 5 x 12 x 10kg Przyciąganie do klaty górny wyciąg wąsko 10 x 45kg / 50kg / 55kg 2 x 8 x 60kg Bicek dolny wyciąg + brzuch maszyna 16 x 20kg [...]

PONIEDZIAŁEK --Przed dyżurem o 14:45 trochę wyciskania --delikatnie na rozruszanie kości :-D WL 2 x 8 x 50kg 6 x 65kg 5 x 80kg 5 x 90kg 2 x 4 x 100kg 2 x 3 x 110kg 3 x 2 x 115kg --pogrubione z mocnym zatrzymaniem wszystko WL wąsko 10 x 80kg 4 x 7 x 87,5kg Rozpiętki ława plus + unoszenie hantli bok 10 x 20kg 3 x 7 x 22,5kg + 4 x 14 x 12,4kg Dipy [...]

PONIEDZIAŁEK --Przed dyżurem o 14:45 trochę wyciskania --delikatnie na rozruszanie kości :-D Byczku, żadne "delikatnie":-{ Jurek od dzisiaj ATAKUJE:-)):-)) Przyjdzie chwila kiedy zakasuje Ciebie jak nic%-)

PONIEDZIAŁEK --Przed dyżurem o 14:45 trochę wyciskania --delikatnie na rozruszanie kości :-D Byczku, żadne "delikatnie":-{ Jurek od dzisiaj ATAKUJE:-)):-)) Przyjdzie chwila kiedy zakasuje Ciebie jak nic%-) Mistrzu --a co to za wyzwanie dla Jurka zakasować na sztandze rowerzystę :-?;-D

PONIEDZIAŁEK --Przed dyżurem o 14:45 trochę wyciskania --delikatnie na rozruszanie kości :-D Byczku, żadne "delikatnie":-{ Jurek od dzisiaj ATAKUJE:-)):-)) Przyjdzie chwila kiedy zakasuje Ciebie jak nic%-) Mistrzu --a co to za wyzwanie dla Jurka zakasować na sztandze rowerzystę :-?;-D Miętkość! Widzę miętkość!%-)

[...] złe emocje dały godne pożałowania efekty, które uderzyły w Twoje dobre imię. Dziwić się tylko należy, że Ty niewątpliwie człowiek niekonfliktowy nie zostałeś wzięty w obronę przed prymitywnymi atakami. Wydawałoby się, że na forum masz przynajmniej kilka życzliwych sobie osób zdolnych obiektywnie ocenić posty wymierzone w Twoją osobę i ostudzić [...]

Dziwić się tylko należy, że Ty niewątpliwie człowiek niekonfliktowy nie zostałeś wzięty w obronę przed prymitywnymi atakami. Zupełnie nie należy się temu dziwić. Każdy, kto ma krztę rozumu, unika dyskusji z tym konkretnym atakującym, bo na jeden post w obronie byłoby kolejnych dziesięć i nie ma to związku z sympatią lub antypatią do Jawora.. ale [...]

[...] długie 3sek zatrzymania 3 x 1 x 120kg --3 sek zatrzymania 8 x 100kg Flor press 2 x 7 x 75kg 3 x 7 x 85kg Wiosło hantle leżąc na ławie plus + unoszenie po skosie hantli przed siebie 5 x 8 x 32,5kg +5 x 12 x 12,5kg Przyciąganie górny wyciąg do klatki wąsko 10 x 50kg / 55kg / 60kg 3 x 8 x 65kg uginanie ramion dolny wyciąg 16 x 22kg 14 x 25kg [...]

Na miejscu ,za lawetę skroili :-( ,nie wiem czy ubezpieczyciel zwróci :-? jeżeli masz pakiet assistance i wszystko się odbyło regulaminowo w myśl zawartej umowy z ubezpieczycielem to powinni oddać ;-) Nie wiem czy przed zamówieniem lawety nie powinienem powiadomić o zdarzeniu ubezpieczyciela :-?

[...] czy ubezpieczyciel zwróci :-? jeżeli masz pakiet assistance i wszystko się odbyło regulaminowo w myśl zawartej umowy z ubezpieczycielem to powinni oddać ;-) Nie wiem czy przed zamówieniem lawety nie powinienem powiadomić o zdarzeniu ubezpieczyciela :-? Na pewno by nie zaszkodziło. Jeżeli holowanie z powodu usterki masz w pakiecie to być może [...]

Bez parawana dzisiaj się nie obejdzie :) Byczku, Ty masz się ludziom pokazywać a nie przed nimi chować:-D

Bez parawana dzisiaj się nie obejdzie :) Byczku, Ty masz się ludziom pokazywać a nie przed nimi chować:-D Mistrzu - a w jakim celu mam się ludziom pokazywać :-?