przed

obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne odjąłem 500kcal w każdym posiłku dałem 25 g białka x 8 posiłków z samego białka wyszło 788kcal Ww dałem tuz przed treningiem tuz po treningu i godzinę po treningu z warzyw i owoców nie liczę (10PŻ) wyszło 320kcal tłuszcz zmniejszyłem do około 10 g w posiłku 558kcal 788+320+558=1666kcal według BMR [...]

NUTREND Amino bcaa 2 x 500 ml - przed i po treningu po 5 - 10g w przeliczeniu na bcaa OLIMP creatine mega caps 3 x 150 caps - rano i przed, lub arno i po, ewentualnie przed i po treningu. porcja to 3 - 5g. w DNT stosuj jedna - dwie porcje po 3 - 5g. HI-TEC whay mass gainer 9 kg - wg brakow w diecie + dodatkowo po treningu 50 - 100g. moze byc [...]

przed treningiem 1,5-1 godz zjedz posilek na 30 min przed treningiem wez NO-X + aminki bulka wal po treningu przed zjedz normalny posilek

[...] suplementacji to KO, crester i hmbolon może być już dośc duża ilościa kreatyny. jednakże napisz mi dokładnie jak długi ma byc cykl, ile posiadasz towaru ? jestem jeszcze przed kupnem, wolalem najpierw podpytac, a to forum uznalem za dobre miejsce, a potem udac sie na zakupy, a gdyby moze tak, zamienilbym HMBolon na zwykle HMB i: DT: rano - 3 [...]

[...] 10 Otręby pszenne 10 twarog PÓŁTŁUSTY 100 Orzechy włoskie 10 płatki ryżowe, to jeden z najgorszych możliwych syfów, daj jajka z owsianymi na wodzie, lub omlet. koniu rano przed szkola troszke ciezko bedzie znalezc czas na gotowanie owsianych + jajek (tez gotuje :D ). naszczescie pooowoli ida wakacje bedzie wiecej czasu :P a te owsiane nie moga [...]

> dieta ketogenna 1. Nie rozumiem, jak mozna podawac ludziom na forum diete zawodowego kulturysty tuz przed startem nie wspominajac o tym, ile taki kolo ma we krwi anabolikow, diuretykow i innego smiecia. Priorytet tej diety to wyglad bez wzgledu na konsekwencje zdrowodne. Punkt drugi regulaminu forum zabrania propagowania informacji mogacych [...]

mozesz, ale nie stsowalbym razem w jednej szklance, moze smak Ci nie przypasowac. poza tym wystarczą w zupelnosci dwie porcje dziennie, np rano i przed treningiem, lub tez przed i po treningu... Np: DT: rano 10 - 15g nitroII i przed treningiem 15g nitroII DNT: rano 10g i po kilku godzinach 10g

[...] poprawnie nie ma prawa mu się nic stać. Wez mnie nie rozsmieszaj. Przeczytaj jeszcze raz post tytulowy, kolo sie przygotowuje do zawodow. Proponujesz mu na trzy dni przed zawodami jedzenie okolo 600-700g kurczaka/dzien (czyli afair 600-700kcal/dzien) a pozniej chcesz zeby poszedl na zawody i dal na nich z siebie wszystko? To przynajmniej [...]

DT 6kapsow mono 30min powiedzmy przed snadaniem nitro 6kapsow tuz przed treningiem 6kap mono bezposrednio po treningu DNT 6kapsów mono 30min przed sniadaniem JAKIES POPRAWKI??? Zmieniony przez - Fanatyk01 w dniu 2008-04-23 10:47:53 Zmieniony przez - Fanatyk01 w dniu 2008-04-24 13:30:47

Dobrze ,ze rozgrzales miesnie przed wlasciwymi cwiczenami . Zakladajac , ze Twoje treningi maja na celu rozbudowanie masy miesniowej to proponowalbym Ci abys ulozyl sobie plan treningow tak aby podzielic na partie miesniowe . Napisze Ci dla przykladu ale warto poczytac poniewaz na forum jest cale mnostwo na ten temat artykulow i nie warto abym [...]

[...] swiata - ale w zbyt duzcyh ilosciach - przytyjesz. To tak na marginesie: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html Universal Animal Pump 60 saszetek - przed treningiem porcja (jesli malo - to wiecej) Olimp System Protein 80 3,2kg - wg brakow w diecie, dodatkowo mozesz wziac porcje po treningu. Hi-Tec Ultra Amino 5100 - kto [...]

z braniem na psuty zoladek roznie bywa. trzeba sprawdzic na sobie. osobiscie bralbym clouta przed i po treningu, albo rano i przed i stopniowo dorucal (rano i przed treingiem) levka

[...] podczas treningu(zdecydowanie wolałbym znać dokładne proporcje między aminami,żeby precyzyjnie dobrać resztę aminokwasów -5,5g prekursorów tlenku azotu-dobra dawka przedtreningowa,warunująca odpowiednią "pompę",nawet u osób o wyższej wadze ciała,mająca również dobroczynny wpływ na układ krwionośny,o który zdecydowanie warto [...]

Co jeść 5-6 posiłków dziennie węglowodany rano (np kromka chleba żytniego pełnoziarnistego), można przed treningiem ryżu w ilości do uzupełnienia dziennej dawki węglowodanów. co można: gotowane lub duszone piersi z kuraka, ryby, mięso jajka, ser biały, warzywa potrzebujesz ok 1700 kalorii na redukcji na wysokobiałkowej będziesz miał ok 600 kcal z [...]

Nie pękaj Wzmocnij miesnie pleców prostowniki i grzbiet oraz brzuch. Nie obciazaj kregoslupa cwiczeniami na stojaco.staraj sie sciagac lopatki no i nie siedz przed kompem to jest podstawa. Rozciagaj sie codziennie. Jak cwiczysz klate to przed i po treningu rozciagaj klatke piersiową. Idz sobie ze dwa razy w tyg na basenik- plywaj na grzbiecie. [...]

Tak właśnie myślałem... Ale to w takim razie jak zrobić, rano więcej płatków i po treningu prawie cały worek ryżu? Czy np. rano zostawić jak jest, a przed i po treningu po 50 g ryżu? Wtedy ryba już na kolację tylko z warzywem. No po treningu nie daję w ogóle tłuszczy, do ryby dorzucę trochę orzechów, w śniadaniu chyba jest nie najgorzej? SlipBoro: [...]

[...] z nastawieniem na jakość). na basen mozesz chodzic kilka razy w tygodniu, najlepiej w DNT. I tak zamierzam. Po basenie masa nie może iść opornie, pamiętam moje osiągi z przed 2 lat, miałem rozstępy na udach, tak masa ładnie szła, a pływałem codziennie, na tamte czasy siłki brak całkowity. Olimp Creatine MegaCaps 150kaps (w razie czego [...]

cp - jablczan ze smieszna iloscia dodatkow... jesli z mono to wtedy tak: rano 5g mono, przed lub po treningu porcja CP jesli sam cp to: rano porcja CP i przed/po treningu porcja jak skonczysz ten cykl to przed cyklem na cp zrob przerwe przynamniej tyle ile trwal ten cykl...

no i jeszcze thermo speeda z olimpa przed śniadankiem i obiadkiem, plus Hmb przed śniadaniem, treningiem, po treningu i przed snem.

30 min przed treningiem białko tuż przed treningiem Cell Pump trening siłowy tuż po siłowym i tuż przed aerobowym białko po aerobowym Cell Pump z leucyną 30 min później białko Oczywiście rodzaje białka itd. się wie, chodzi o samego Cell Pumpa i leucynę, czy je dobrze wpasowałem.