przed

z tego, co wyczytałem jeszcze za dawnych czasów, to jest to efekt wpływów chińskich na rdzennie wietnamskim pniu. wietnamczycy musieli się jakoś bronić przed najazdami szalenie ekspansywnego w pewnym okresie cesarstwa chińskiego, więc bronili się, przejmując jednocześnie metody walki wroga.

seba_kzn -> 1 i ostatnie ostrzezenie to spam post ale nie na forum hools czy kibicow a SFD, więc kultury troche przed chwilą czytam http://www.sfd.pl/temat298499/#post4 wiec lepiej zacznij tego przestrzegac Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-05 18:06:22

ja bym to rozbił tak: pon- klatka triceps brzuch wt plecy bicepsy przedramiona s- cz- nogi barki pt- klatka bicepsy przedramiona (lekki trening na przypomnienie bodźca) + brzuch sob - ndz - triceps-sciaganie drazka gornego wyciagu 4x francuz hantlą za głową 3x brzuch brzuszki 3x sklony boczne z hantlą 3x plecy + tył barkow: drazek 3x scaiganie [...]

skoro myslisz ze jezt to spowodowane zbyt szeroki uchwytem to sprobuj go zmniejszyc a przed treningiem klatki rozgrzewaj sie solidnie

[...] Do tego dochodzi losowe zmęczenie wynikające z wyczerpania organizmu na forsownym treningu (tzw. "słabsze dni" - organizm ne zdążył się zregenerować przed kolejną sesją ze względu na intensywność ją poprzedzającej/ych). Robiąc więcej lub mniej powtórzeń niż założone jest w planie robisz z tego inny trening, co rozmija się [...]

"Posilek przed snem:" daj tu jakieś białko

[...] (kozłować) jedną dłoniąo podłoże. 5. Przekładać piłkę z dłoni do dłoni. 6. Grać piłką klęcząc, siedząc lub leżąc. Nie wolno: 1. Dotknąć piłki więcej niż jeden raz, o ile uprzednio nie dotknęła ona ziemi, innego zawodnika, słupków lub poprzeczki. 2. Dotykać piłkę podudziem lub stopą poza sytuacją, kiedy przeciwnik rzucił ją celowo w zawodnika. [...]

witam mam taki problem biore antybiotyk od piatku 3.11 a w sobote 11.11 mam zawody, i chcialbym sie dowiedziec ile przed zawodami musze przestac brac antybiotyk zeby wrocic do "formy", lek przestal dzialac, zdrowy bede we wtorek max w srode bo to lekka choroba, ale paczke trzeba zjesc(ja zjem polowe bo chyba by mi na 2 tyg starczyla ... jak juz [...]

A jak bialko serwatkowe to jakie najlepiej??To ile zjesc tego bialego sera przed tren??125 g??Bo na bialeczko nie bedzie mnee ssac.Ostatnio wydalem na odzywki 400 zloty.A co do hitta.To on ine dawal mi takich efektow jak aeroby.Ona dawaly mi udzo wiecej.w tamty roku 13 kilo schudlem ale duzo miesa poszlo a teraz nie chce go stracic.Wiec jak to [...]

monohydrat kreatyny z vitalmaxa w dni treningowe rano 5 g i 5 przed treningiem w dni wolne od treningu rano 5g (ok 1 lyzeczka) omega 3 olimpu i bialko ;) np Ostrowia taka moja propozycja

[...] o wiele bardziej lubie ryz brazowy czy kasze gryczaną jednak nie zawsze udaje mi sie je dostac (obiad w pracy), dodaje oliwy (20g) posilek 4) wlasciwie to jest ok 1,5 - 2 h przed treningiem .. po treningu (19:00-20:30) pije carbo 50g. moze tutaj przerzucic serek twarogowy ziarnisty z drugiego sniadania ? hmmm... Na razie nie mam problemow z [...]

Chodzi o to ze moja wiedza na temat sumpli na ten zas jest mizerna. Chodiz o to ze planuje cykl kretynowy przed swietami i nie wiem jaka kretyne i jakiej firm. Narazie wymyslilej tyle: Cp+Gold omega3 (olimp)+ZMA apteczne+carbo biogenix ZAbradzo nie wiem jakie osiagi beda poniewaz to moj pierwszy cykl. Pozdrawiam P.S Staż; 6-7 Miesiecy z przerwami [...]

ja mam doła 24 na dobe miałem przed kuracją i mam teraz i będe miał dopuki mi to g.... z twarzy nie zejdzie

[...] bialka, wegli o srednim ig, czyli np. kasza/ryz/czasami ziemniaki + piers z kurczaka/udko-nie smazone!/tuna + jakies warzywa OK, tylko że ja nie dam rady zjeść dwóch obiadów: przed i po siłowni, bo pracuje po 12h!!! Dlatego potrzebuje zastępstwa w postaci Gainera, no chyba, że są jakieś przyswajalne białka które można zjeść bez gotowania?

to do posilku przed snem dorzuce jedno cale jajko, teraz juz wszystko bedzie ok?

Cp na czczo porcja i przed treningiem (ok 9g jedna porcja) w dni nie treningowe na czczo Omega jakos tam do posilkow ZMA przed snem Carbo po treningu jakies 50g jesli mozesz to zamien to Cp na monohydrat, bedzie taniej

po 1 to bylo, poszukaj o sprintach na forum po 2 trening silowy to podstawa przed dynamika i szybkoscia ale patrzac na wiek mozesz rzeczywiscie sobie to odpuscic jak dla mnie rozne rodzaje sprintow, skipow itp rzeczy, wszystko robisz na maksa, na takiego maksa ze oczy Ci wychodze i poprawisz sie :)

[...] *orzechy 20 gram B=3,2 T=12 WW=1 _________________________________ ----------------------------------------------------------- 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 ----------------------------------------------------------- *ser biały 100 gram B=20 T=0,5 WW=3,5 *oliwa 10 gram B=0 T=10 WW=0 *mleko [...]

[...] ci brakuje... jesli dostarczasz ok 1,5 g/kg masy ciala bialka -wystarczy ci go w zueplnosci wybrałbym tutaj gainera o malej ok 10% zaw bialka i stosował 50g na 30 min przed i po treningu oraz ew gdy nie masz czasu siegnąc po tradycyjne pelnowartosciowe zarcie. jesli dostarczasz mniej bialka a dosc sporo weglowodanow w caigu dnia ( ok [...]

DT: CP przed treningiem KA po treningu albo rano na czczo DNT: CP rano KA po południu