przed

ok dałem. I jeszcze o jednym bym zapomniał ile powtórzeń i serii ? Może byc tak : na duze 12 12 12 na male 12 10 8 I przed każdym ćwiczeniem robię rozgrzewkę 1serie po 12 sama sztanga lub lekkim obciążeniem Zmieniony przez - tolek12 w dniu 2012-05-27 21:38:08

przed silka nie jedz samego ryzu, jakas porcja bialka by sie przydala np kurczak, wolowina, wieprzowina, podroby. po treningu rowniez daj jakies wegle (kasza, makaron pelnoziarnisty) plus ryba. jakies zdrowe tluszcze by sie przydaly np oliwa z oliwek, orzechy. wiekszosc ludzi wcina standardowo po 100g ryzu/kaszy bo takie sa przewaznie torebki.

[...] ten brzuch na dole aby nie było takiej górki, tylko aby brzuch był płaski. Oczywiście ćwicze intesywnie brzuch, ale wiadomo że dieta jest bardzo ważna ;) więc zmieniam przed treningiem ryż+białka,a po treningu makaron lub ryba. Kalorie 3325.58 Węglowodany 55% 1829.07kcal = 457.27gram Białko 15%% 498.84kcal = 124.71gram Tluszcz 30% [...]

1 foto sprzed, 2 następne przed odblokiem /SFD/2023/12/13/ab6dc2a056814fe3b6738ee24817724e.jpg /SFD/2023/12/13/8239116730f6472e84e13d2f8b323694.jpg /SFD/2023/12/13/8181d2ec9584427c888b52ce6e08b485.jpg

Jak dla mnie twój clomid nie działa Jak wrzucasz badania oddzielaj je poszac przed pct po pct bo ciężko ten bajzel ogarnąć

ahaaaaaa czyli widzisz diametralną róznice midzy tym co teraz a fotka z przed miesiaca tak??????????????jesli tak to soryyyyyyyyyyyyy,bo ja nie widze zadnej roznicy!!!!!!!!!

rzeźba to raczej przed zawodami na wiosne ! kawał byka z ciebie perfekcie !

pisalem kreatyna 5 g rano, i przed treningiem (niezaleznie czy silka czy sw) rano bierzesz to zaraz po przebudzeniu, zeby minelo te 10-15 minut do sniadania z bialkiem. bialka meidzy posilkami nie bierz bo to bedzie za duzo, zreszta przy takim stsoowaniu skonczy ci sie w 3 tygodnie.

Czyli twój trening jest do dupy. Plany typu 100pompek czy 50podciagnięc są nic niewarte. Całą tą ciężką prace którą przy nich wykonujesz idzie na marne i daje mizerne efekty. Musisz ćwiczyć także nogi choćby po to aby zabezpieczyć się przed uszkodzeniem więzadeł oraz ścięgien stawu kolanowego od ciągłego biegania.

KOrzystaj z wysuzkiwarki!! kawe,izotoniki,wode jezeli juz tiger to w ten najmniejsze opakowanie na ok 1-1.5h przed startem Zmieniony przez - gajesII w dniu 2012-05-15 07:45:26

Nie pił bym kofeiny przed startem, zwłaszcza tak szybkim bez wypróbowania tego na trenigu ( na mnie działa tak że nie ukończe biegu przez kolkę )

[...] na przetworzonych produktach - grahamki, puchatek, masło orzechowe i inne śmieciowe produkty kompletnie do wymiany. Węgli prostych ogólnie zdecydowania za dużo, a te carbo przed treningiem to już kompletna pomyłka. Możesz z niego zrezygnować całkowicie, ew. wrzucić do naprawdę dłuższych sesji treningowych - w trakcie, czy bezpośrednio po. [...]

[...] lepszej pełności 300 już konkretnie mnie robi i nie chciał bym chodzić płaski .. Myślisz ze stosunek testa do masteronu będzie Ok ? I tez prawdę mówiąc nie wiem jakie morfo miałem przed boldem Bold ubił mi estro zacząłem czuć się tragicznie dlatego zrobiłem te badania Odczekam miesiąc zacząłem pic 5 l wody i zobaczę czy są jakieś zmiany ..

Gainer 737 opinie o tym gainerku są dość złe, ale sam go miałem na początku i nawet fajny tani . No to co mogę powiedzieć gainer przed i po treningu jak chcesz kreta najlepiej po pół roku ćwiczeń. A jak masz plan to popatrz sobie na forum w dziale Trening dla początkujących i tam możesz sobie porównać. Witaminy bierz i będzie git :) Najważniejsza [...]

[...] ćwiczeń nie powinno sie spożywać żadnych pokarmów, nawet tych częsciowo rozcięczonych jakim jest jogutr. Po pierwsze organizm niepotrzebnie traci wówczas energie na trawienie, po drugie łatwo wtedy wychaftowac to co się przed chwilą zjadło aha jesli spozywasz jogurty to tylko te naturalne, bądź kefiry. Wszystkoe słodzone i owocowe odpadają.

zapomnij o jedzeniu pod czas treningów, minimum godzinę do półtora przed treningiem powinieneś skończyć jedzenie ;)) inaczej moga powstać mdłośći, z reguły ciśnienie krwi musi podnieść sie w organiźmie jak ćwiczysz, więc łatwo zwrócić zawartość żołądka ;)) Kiedyś przy pompkach popijałem mleczko, za któryms razem wylądowałem w ubikacji, nie polecam [...]

przed treningiem zjedz porządny posiłek a po treningu napij sie gainera podczas mozna dac jakis izotonik jw

co to znaczy przed treningiem ma zjesc prozadny posilek ? godzine , dwie ?

Ja zwykle jadam jakąś godzinkę przed treningami mt i jest git ;) Na treningu izotonik + bcaa, po treningu gainer z dodatkową porcją WPC i tylko po treningu (niezależnie czy to siłka czy mt) dopuszczam takie rozwiązanie - za dnia radzę sobie posiłkami.

co to znaczy przed treningiem ma zjesc prozadny posilek ? godzine , dwie ? 1.5 - 2h wczesniej posilek podczas iso po gainer