przed

znow sie powtórze NASTEK WYGRASZ !! !! !! PRzed walką z Drago wszyscy ee a raczej prawie wszyscy - Nstula ma słabą stujke, Drago to byłybokser itp Drago go rozjedzie itp. Wielcy mi ****a znawcy którzy w swojego rodaka nie wierzą. Moge dostać bana za ten tekst ale poprostu nóż mi sie w kapsi otwiero jak czytam takie teksty. JEDYNY POLAK w Pride [...]

przed treningiem i po treningu 10g

A m3 to nie TCM? bierz 7-8 kaps przed treningiem a po mono 5g. W NT bierz na odwrot tzn. mono rano a m3 w porze treningowej.

Przed spaniem daj poł kostki chudego twarogu z małą ilością oliwy z oliwek która spowolni wchłanianie białka

[...] minut wysiłku przy tętnie ~60% HRmax i dopiero później następuje pobieranie energii z tłuszczów. Dlatego również aeroby powinno się wykonywać na pusty żołądek (najlepiej przed pierwszym posiłkiem). Nie wiem doładnie jak to jest z białkiem, ale obiło mi się o uszy, że zwiększona jego podaż działa mocno katabolicznie na organizm, więc powoduje [...]

[...] i np.20gram wpc i dopiero pozniej,okolo 40 minut po tym posilku, zjedz zaplanowany obiad oczywiscie musisz to doliczyc do dziennego bilansu ps.nie zauwazylem ze masz carbo przed treningiem,daj carbo z kreta tez po treningu, badania wykazaly ze najwazniejsza porcja kreatyny jest po treningu Zmieniony przez - matysss123 w dniu 2006-09-19 17:16:06

[...] - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g B: 53 T: 4 W: 122 Posiłek V - 20:30 Ryż preparowany - 50g Mleko spożycze 2% - 200g WPC-80 - 20g B: 26 T: 6 W: 51 Posiłek VI - przed spaniem Mleko spożycze 2% - 200g WPC-80 - 20g Oliwa z oliwek - 10g B: 23 T: 16 W: 11 Razem: B: 216 (115% - 2,9) T: 95 (84% - 1,3) W: 480 (107% - 6,4) P.S. Nie [...]

Zanim odpowiem Mi 2gr na kg ciala co przy wadze 81kg daje 162... JA na redukcji zaczynałem z weglami na poziomie 40%. Potem mozna właśnie z nich obcinać jakby nie szła redukcja zgodnie z planem. Te 1800 to już z deficytem aile było przed obcięciem ??

Przed walką z Mino też mówiono że Paweł skończy szybciej niż zaczął..... realnie patrząc to Nastula musi szukać swej szansy w parterze, musi robić tak jak z mino zero stójki tylko klincz, rzut lub obalenie i tam próbować swych sił. NASTULATOR WAR!!!!!!

ogólnie to się przyjmuje że ćwiczy się triceps przed bicepsem nie odwortnie... spompowany biceps uniemożliwia pełen wyprost ramenia przez co triceps niejest dokładnie ćwiczony... gdy tricpes jest spompowany przy ćwiczeniach na biceps dodatkowo rozciągamy trójgłowe Pozdrawiam

W końcu biore w DT przed i po treningu a w NT rano i w czasie treningu.A siła powoli idzie choć nie jest dla mnie priorytetem,raczej interesują mnie obwody.

[...] i po prostu wiedziałem, że nadszedł koniec. To był dzień, kiedy miałem umrzeć. Zadzwoniłem do kilku przyjaciół, aby się pożegnać. Obudziłem swoją opiekunkę z hospicjum i uprzedziłem ją. Ponieważ przeczytałem, że kiedy się umiera dzieją się różne ciekawe rzeczy, umówiłem się z nią, że po mojej śmierci zostawi moje ciało na sześć godzin. Znowu [...]

[...] w wyniku czego przegrał na punkty, ale nie odniósł żadnych większych obrażeń, dlatego spędził noc w barze,a St. Pierre musiał pozostać na obserwacji w szpitalu. Nawet jak przed walką Penn był zestresowany (choć mógł być po prostu skoncentrowany), to w klatce wogóle nie było tego widać. Przecież to on dyktował warunki w pierwszej rundzie i [...]

****a nie pije juz 9 dni mialem od tej pory dopiero 2 treningi + dzis a forme mam wsumie jak przed wakacjami,troche gorszą; klata plaska 8 "serii": 50x 12 80x6 100x2 105x1 80x10 85x7 90x3+3 z pomocą 80x7+1 skos5 serii : 60kg 5x 10 triceps: wyciskanie wasko na skosie glową w dol 4x : 60kg x 8 50kg 10 2 serie 40 kg 12 wyciag 2 serie x 12 [...]

zauwazylem ze przedramiona juz po raz kolejny sa opisywane w bardzo lakoniczny sposób, ale cóż moze inaczej sie nie da...ja od poniedizalku jak pisales bede laczyl razem z plecami : wznosy z opadu 2 serie 15 pow martwy ciąg 6 serii 6- 1 sciaganie drazka wyciagu gornego 10x 10 trzymanie sztangi przed sobą 100kg 3x max

12 dni przed MRO :))))

[...] bral narkotyki, poza tym trawa zakreca w duzych ilosciach co do imprez, jezeli jestes przykladowo na cyklu z jablczanem to ja bym sobie odpuscil je na pewien okres, a jezeli jedziesz normalnie to czemu nie, nie pij za duzo, jezeli juz masz pic to idz to wytanczyc, przed i po odpowiednie posilki, duzo wody, snu i prysznic zaraz po powrocie z impry

[...] aktywnosci fizycznej na izo sluzy temu, aby nie obciazac zbytnio organizmu, zreszta jesli ktos na izo czuje sie zle to trudno zeby mu sie chcialo tak fikac jak w czasach przed kuracja co do dawki to jesli tylko dobrze sie czulas na dawce 30mg i mialas dobre wyniki to ja bym na twoim miejscu jechala do konca juz na wiekszej dawce, chyba ze [...]

ajak pasza nie błądzi! http://www.youtube.com/watch?v=u6D9r6dWemk&search=arnold << dobrze sobie obejrzec przed treningiem jes!

[...] dniu.Szkoda niepotrzebnie obciązac organizm bo trening i tak będzie stracony.Przed balangą dobrze zjeść cos tłustego(zwolni to wchłanianie alkoholu i rozłozy go w czasie) oraz łyknąć dodatkowa dawke witamin i mikro-makroelemntów.W czasie imprezy pić dużo płynów a po przyjsciu przed pójsciem spać wlać w siebie litr wody oraz znowu witaminki+zma.