przed

Witam nie znalazlem w wyszukiwarce tego tematu wiec pisze tu :P Jak rozlozyc posilki czyli kiedy co jesc najlepjej chodzi mi o to kiedy jesc wegle np po treningu czy przed i wogole kiedy co jesc najlepjej? z gory dziekuje pozdro.

wg mnie carbo 30 min przed treningiem oraz bezposrednio po treningu w dawkach po 50g... natomiast podczas treningu woda niegazowana oczywiscie bez picia w nadmiernych ilosciach i bedize wszystko OK

[...] “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 5x5 POMPKI ODWROTNE 5x5 2 dzień (Plecy Biceps ) Wyciskanie drążka na wyciągu za głowy 5x10 Wyciskanie drążka na wyciągu przed głowy 5x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 5x5 Uginanie rąk uchwytem młotkowym 5x5 Uginanie rak z sztangą 5x5 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

[...] jako suplement diety 1 łyżeczkę prochu zmieszać z 4-6 oz zimnej wody na pusty żołądek 6-8 godzin po pierwszym braniu. Trac Extreme-No dawkowanie Dni treningowe: 1. 30-45 min przed treningiem 1 łyżeczka z ok. 400ml wody. Dni nie-treningowe: 1. Rano 1 łyżeczka z ok. 400 ml wody. Czy mogę brać te 2 suplementy diety w jednym 'cyklu' ? Przez 30 dni [...]

kreatyna standardow 2 x po 5 gram, porcja rani i po treningu nitro: zaczniej od 6 kapsow na ok. 20 minut przed treningiem jesli bedzie potrzeba to zwieksz porcje dextroza- po treningu razem z kreatyna,jesli jestes ekto mozesz tez dac do porcja rano

[...] ja zrobiłem to po 1,5 roku treningów. Teraz już trenuje 2 lata. Wtedy właśnie starałem trzymać się wysoko garde i skontrować w odpowiednim momencie. Trener powiedział mi przed zawodami, że musze być ruchliwy, im więcej ruchu tym mniejsze prawdopodobieństwo że ktoś cie trafi. Zrobiłem tak jak mówił, wyszedłem z kontrą no i zająłem 10 miejsce w [...]

[...] 8/8/8 triceps wyciskanie francuskie sztangi lezac : 12/10/8 wyciskanie sztangielki jednoracz siedzac 12/12/12 pompki w podporze 3xmax piatek barki wyciskanie sztangi z przed glowy 12/10/8/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3*10 Unoszenie ramion w przód ze sztanga 12/12/12 szrugsy 12/12/12/12 nogi wypychanie ciezaru na suwnicy: 15/15/15 [...]

[...] października musisz wygrać z Paulem Briggsem, by przyszłość układała się po twojej myśli. Potrafisz już teraz wyobrazić sobie moment, kiedy wychodzisz na ring Allstate Arena przed 16 tysiącami widzów, przed kamerami HBO? Nie będzie dodatkowej presji? - Nie będzie, bo już kiedy walczyłem przed rokiem w United Center słyszałem, że będzie mi ciężko, [...]

Witam Panowie czy jest mozliwosc ze po zastrzyku ( w posladek igłą 0,7x40mm) zrobionym przed treningiem moze wyplynac podany srodek np test prolo , deka?

ektomorfik - typ budowy ciala co do nitro bierz tylko jedna porcje przed treningiem

ja mam do was pytanie odnosnie treningu brzucha jak uwazacie lepiej trenowac brzuch przed czy po treningu? ile razy w tygodniu? i jak wy osobiscie wykonujecie trening brzucha :>

no tak to masz racje ! Zdaje sobie sprawe ze z tych 15 kg 80% to nie byl miesien Tylko jak tak dalej pujdzie to wroce do tego samego poziomu z przed cyklu. Jak zostanie 2 kg na plusie i bedzie to tylko miesien to bede zadowolony. Podobno najgorsze spadki w 2 miesiacu po zakaczeniu a ja sobie nie umie juz wyobrazic jak mi moze jeszcze wiecej i [...]

[...] (czy jakoś tak). Troche mnie przymroczyło. A i dodam ze hantli nie ruszyłem z miejsca dopuki nie doszedłem do siebie. :]. A ja rozpietki lubię, wykonuję je jako ostanie ćwiczenie na klatkę. I jeszcze przed rozpietkami mam problem z utrzymaniem hantli w górze. Ręcę sie trzesą. Zakwasy utrzymują sie do 4 dni. (robie trening Porusz swoją klatkę...)

Ja np. kupiłem na allegro kofeinę. 100 gram w cenie 10zł. Przed kupnem myślałem, że może to jakiś syf ale byłem mile zaskoczony, bo faktycznie bardzo pobudza. chyba 89% kofeiny jest w tych 100gramach więc sobie przelicz ile to będzie kaw A co do Twojego napoju to nie wychodzi on najgorzej, kupując go jednorazowo, ale na dłuższą mete polecał bym [...]

[...] brac Nitrobolon II BCAA i domowe ZMA wczoraj robiłem tylko nogi wiec nie ma to raczej zwiazku z naciagnieciem czy czyms takim. O co chodzi- chodzi oto ze mam problem z przedramieniem zaczeło sie przed siłownia, mianowicie w okolicach łokcia od strony wewnetrznej ( tam gdzie sie zazwyczaj wbija igły :) ) zaczeło mnie bolec nie mogłem [...]

biore juz 1 miesiac i 10 dni jablczan kreatyny + BCAA za 4 dni mam wany start. Przeczytalem gdzies ze przed startem powinno sie odstawic BCAA czy to prawda ?

Takie dwie zasady, których ja sie trzymam!!(przynajmniej staram) I: ok 45 min po treningu dostarczyc wegle i białko II przed snem duzo białka

czemu tylko przed treningiem???

[...] - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 50 g ) Posiłek piąty ( 16: 30 ) - Ryż brązowy lub biały ( 150 g ) - Pierś z kurczaka ( 100 g ) 1 porcja Cp pół godziny przed treningiem ( 17:30 ) TRENING ( 18: 00 - 19:45 ) Posiłek po treningowy ( od razu po treningu ) - Vitalmax Gainer 1 ( 75 g ) Posiłek siódmy ( 20:30 ) - Ryż brązowy [...]

[...] ewentualnie mozna do tego dorzucic. Bf na wysokim poziomie, ok. 28 albo i wiecej, a to przez wakacyjne pizze, mcdonaldy itp, ale mniejsza z tym. Plan. Rower stacjonarny rano przed sniadaniem, ok 7 rano, po pracy, ok. 16:30 i przed snem ok. 22. Silka domowa. Narazie 2 tygodnie ogolnorozwojowej, zeby rozruszac miesnie troche i pozbyc sie zakwasow. [...]