przed

Po dwóch latach... A teraz tylko policzmy sobie w pamięci ile za ten czas trzeba zjeść wheya... Zakładając że jemy go rano, przed i po treningu w ilości 30g tu i tu to jest 90g w dzien treningowy. W nietreningowy 30g. 3 treningi w tygodniu to jest 90x3=270g oraz 4 dni nietreningowe to jest 4x30=120g. Razem daje nam to jakieś 400g wheya na tydzień, [...]

3 miechy jestem oFFi coraz gorzej jezdze ost przy cofaniu nie zauwazylem tarpana a wczoraj zdrowej klijnetki przed autem

Sylimarol jest lekiem osłonowym i żeby zaczoł działac nalezy go przyjmowac dłuzszy czas,masz go brac przed cyklem w czasie i po w celu maksymalnej ochrony ,Hepatil renegocjuje znaczy odbudowuje Hepatil można częściej ale naprawe jesli nie masz ciezkiej dla wątroby diete to ci nie poryje bardzo.Sylimarol i hepatil kupujesz w aptece Zmieniony przez [...]

[...] przyrost bądz uwydatnienie(które najlepsze do takiego typu treningu jaki prowadze)? Nie zależy mi na redukcji wagi tzn. uwzględniam zamiane fatu na mięśnie :P biegam wieczorem- robić to przed czy po kolacji? jak powinno wyglądać menu biegacza ile btw może jakiś ciekawy artykuł mnie ominął więc możecie też wrzucić link z góry dzięki pozdrawiam

hmm, z tego co pamietam, juz nie koniecznie samo białko po siłowni razem z carbo, a carbo + sama leucyna powodowały zachamowanie katab. a nawet większy anabolizm, przed i po treningu.

[...] takim jak jak bialko/gainer/bulk jednak zawsze lepsze jest jedzenie - Czy odrazu a jezeli tak to co powinienem zaczac stosowac oprocz standardowej odzywki na przyrost masy ? a co rozumiesz przed standardowa odzywka na przyrost masy na poczatku dieta jesli sa braki to uzupelniona odzywkami co pisalem wyzej + ZMA 'apteczne' + omega-3 + witaminy

DT rano mono przed treningiem cp dni NT na odwrót to HMB mozesz sprzedać (jeszcze na tym zyskasz ) a jak nie to nierz po 3g dziennie rano przed treningiem i wieczorem

amino anabolic - porcja czyli 6g przed i po treningu olimp kreatyna - porcja rano na czczo i 30 min przed treningiem, w nietreningowe rano na czczo (jak masz dużo to możesz dodać w porze treningu drugą porcje) Mass XXL - to już zależy od twojej diety jak dawkować i ile

Ja bym bral Xp przed treningiem (daje duzego powera) a Carbo bezposrednio po treningu (antykatabolicznie) i jako uzupelnienie glikogenu wytraconego podczas treningu.A 30 min po treningu czyli 30 min po carbo jakies szybko wchlanialne bialeczko (aby uniknac dalszego katabolizmu i zaczac anabolizm) aminokwasy odbudowywuja uszkodzona tkanke miesniowa [...]

[...] na płasko- 3s x max - unoszenie kolan w leżeniu na płasko- 3s x 15p - skłony boczne 3s x 10p Mięśnie naramienne : (4s x 9-12p) -wyciskanie sztangi zza głowy- 3s x 12p z przed glowy jest wygodniej -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -daj jako 3 cwiczenie 3s x 10p -unoszenie sztangielek bokiem w góre -3s x 12p daj jako drugie cwiczenie -wrzuc [...]

[...] to Szoho na pewno lepiej Ci doradzi. Ja mogę Ci zaproponować porcję gainera po treningu i powinno być ok. ewentualnie ryż biały z mlekiem jak dobrze tolerujesz zakładając, że w odpowiednim czasie przed treningiem też był solidny posiłek. Ogólnie stary post z działu Alternatywa droga można traktować nadal jako dobry wzór supl. okołotreningowej.

najpierw idź pobiegać a potem zrób A6W...tak najlepiej się np. rzeźbi brzuch przede wszystkim proponuje BCAA (antykatabolik) i polecam L-Karnityne. Opóźnia ona czerpanie energi z białek a zwiększa z tłuszczu więc jak najbardziej. DIETA PRZEDEWSZYSTKIM Proponuje przed kolacją, a potem jakiś lekki posiłek. Głównie z tego względu, że przed kolacją [...]

Rma wywalając olej obnizyles kalorycznosc. Jesli chcesz wrocic do jej poziomu to stopniowo dodawaj - mysle ze po 5g. Jesli bedzie ok to dojedz do stanu jaki miales przed obcieciem i tak trzymaj. Natomiast jesli problem sie powtorzy to wogole zrezygnuj z takiej opcji i zwieksz kalorie węglami lub białkiem. Norysek aktualnie stosuje mono - jesli [...]

steen: a przed finałami to wszyscy chyba martwili sie że zwycięzca walki Wand-CC nie bedzie miał sił walczyć w finale - po prostu kto wygra finał jest najlepszy (poza Fedorem) i już

podsumowując chyba na dzisiaj Fedor ,CC i długo nic - wielki ukłon dla Mino i Josha i Wanda ale Wand w wywiadach mówił że coraz ciężej trenuje przed kolejnymi walkami a z przykrością to mówię jest coraz słabszy - albo za mocno koksuje albo trenera ma do d... -ale powtórzę Wand wróć jak najszybciej do wielkiej formy

"faabek ja ******le juz daj spokoj bo jestes zalosny.kazdy juz wie ze wand przegral i nie jest wiec w dobrym stanie wiec oszczedz sobie." a Dlaczego ma dac spokoj??Jak przed walke wszyscy spiewali peany na czesc Wanda jaki to on jest mistrz to niech teraz sobie chlopak odbije

W swoim poście o diecie na masę przed chwilą odpowiedziałem na takie pytanie.

[...] naukowcy na łamach magazynu "British Journal of Sports Medicine". Owoce te zawierają liczne substancje o działaniu przeciwzapalnym oraz przeciwutleniacze, chroniące komórki przed uszkodzeniem. Osoby rgularnie pijące dziennie dwie szklanki soku - odpowiednik 50-60 sztuk świeżych wiśni - odczuwały mniejsze zmęczenie przetrenowanych mięśni, a [...]

Mirko przed walką w wywiadzie dla Nova TV powiedział, że jego lewa stopa nie jest w pełni wyleczona, ale jest gotowa by nią atakować. Nie pisałęm tego wcześniej, bo nie chciałem żeby zabrzmiało to jak wymówka na wypadek gdyby CC przegrał którąś walkę.

ojdan - no sam się zdziwiłem ze 4 kilo w pasie bez zmian masz racje z xp troche z***ałem.. przed chwilą zjadłem ryż z truskawkami a za godzinke na niedzielny objadek