03.01.2013 Cały dzień na uczelni po długiej przerwie - oj, bardzo ciężko %-) Pierwszy raz od ponad 2 tygodni musiałem wstać przed 7.00... %-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: 3 jaja, razowiec, pomarańcza Posiłek II: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek III: skrzydełko indycze, ziemniaki, oliwa, rodzynki, migdały Łącznie: 2844kcal, 104g [...]
wiem, to podciąganie to niezbyt u mnie... udko samo mięsiwo, bez kości ;-) z tym, że udko liczę po upieczeniu, bo mi tak wygodniej - sprawdziłem parę razy ile traci średnio w piekarniku i tego się trzymam. Po upieczeniu było 210g, więc przed ~280g. Natomiast wiejskiego poszło wiaderko 500g %-)
16.01.2013, 17.01.2013 Dużo nauki, bo zaczęła się sesja (właściwie egzaminy przed sesją ;-)) W tym tygodniu narazie wolne z egzaminami, ale od poniedziałku znowu jazda ;-) Nogi mnie napierniczają już drugi dzień po treningu, a nie wydaje mi się, żeby jutro miało przejść DIETA Łącznie: 2573kcal, 125g białko, 91g tłuszcze, 323g węglowodany (jakoś [...]
[...] - stąd podejrzenia. Akurat ten sprzęt jest najrzadziej reklamowanym asortymentem w naszym sklepie tym bardziej ta sytuacja mnie zdziwiła. Jeśli faktycznie jest Pan klientem to proszę zrozumieć również naszą chęć obrony przed nieuczciwym zachowaniem i mimo wszystko zadzwonić/napisać lub przynajmniej podać nr zamówienia to osobiście zadzwonię.
@kalikstat na allezło są drążki bezmontażowe, które zaczepia się za górę futryny, tam rura wystaje przed drzwi. Jak masz solidną futrynę (a skoro ten drążek się trzyma to masz) może taki sobie spraw? To taki mój cichy głos w dyskusji, nadal głośno nie mówię bo klatki nie mam :)
Też niedawno zauważyłem, że te nadgarstki jakoś dziwnie wyglądają. Jak spojrzę do tyłu w dzienniku to właściwie zawsze tak było. Próbowałem (dosłownie przed chwilą) zrobić tak "normalnie", ale dupa jakoś nie poręcznie mi było... Jednocześnie zdaję sobie sprawę, że mając nie farta może tak coś "pyknąć". Co do tych usztywniaczy niby by było lepiej, [...]
[...] Dziś grzbiet i brzuch. Trening ok. Nie było najgorzej, ale mogło być lepiej ;-) No i odebrałem wyniki testosteronu (robione 3 dni temu), wygląda to tak (daje porównanie z poprzednich badań): 4 ng/dl (norma: 249 ng/dl-836 ng/dl) (daty nie pamiętam, przed przyjmowaniem Testosteron Prolongatum) 68 ng/dl (10 dni po 3. zastrzyku, które miałem co 3 [...]
[...] ciągu dnia, a czasami 20. Nic mi się wtedy nie dzieje tylko po prostu serce tak jakby się "potknie". Czasami zdarza mi się to podczas stresu a czasami nie występuje to nawet przed 3-4 dni. Na standardowym EKG nic nie wyłapało nigdy, a miałem robione często. Uprawiam wyczynowo kolarstwo i na treningach nie zdarza się to nigdy, jedynie czasami w [...]
[...] troche że poczułeś ból w łokciu akurat przy wąskim wycisku, np. u mnie prędzej zdarza się to przy francuzie. Przy wycisku wąsko raczej niczy nie mialem problemów z łokciem. Nie mniej jednak skoro zdarzyło Ci się to nie pierwszy raz warto by było przed następnym treningiem przyłożyć się jeszcze bardziej do rozgrzewki pod kątem tego łokcia :D
Nie ma problemu Panowie ;-) No ja teraz jestem na czwartym semestrze licencjackich, więc troszkę jeszcze mam zanim będę mógł sobie przed nazwiskiem dopisać 3 literki. Ale rzeczywistość jest taka jak mówicie - naprawdę trudno znaleźć jest coś fajnego za godziwą stawkę. Dla pracodawcy pracownik powinien mieć najlepiej 20 lat, mieć 5 lat [...]
05.03.2013 Początkowo miałem zrobić trening, ale zrobiłem dzień wolnego przed szpitalem. Do tego wyniki niezbyt: białko w moczu ~ 300 (nie powinno być nic). Ale to u mnie powiedzmy w miarę normalne. W miarę gdyby było do 100... I jakoś odechciało mi się dziś robić trening... Reszta ok. TRENING DNT DIETA Posiłek I: grahamka, łosoś wędzony, jabłka, [...]
Dzięki :-) A czy jadę? Nogi na pewno odpuszczam - ale to jest oczywista oczywistość . Co do reszty to zobaczymy :-) W sumie klatkę zrobię bez pomocy nóg, ręce tak samo, barki myślę, że też da radę ;-) Przy plecach jedynie przy rack-pullu nie wiem jak wyjdzie (ale przed diagnozą robiłem i było w miarę ok) i przy wiośle z większym obciążeniem :-)
[...] powiedzial ze za pozno juz na hormon wzrostu i ze jakbym przyszedl wczesniej to moze by dalo cos sie zrobic. A co do somodzielnego pójścia do lekarza to powiem tak, 3 dni przed osiemnastką byłem u internisty i powiedział że polskie prawo zakazuje mu mnie przyjąć jak jestem niepełnoletni i odesłał mnie z kwitkiem, więc nie wiem czy dobry pomysł [...]
28.03.2013 Ostatni dzień na uczelni przed świętami ;-) Wieczorem trening ramion - znowu kombinowany, sprawdzałem czy będzie dobrze przy nowym planie. Wyszło fajnie, choć nie wiem czy jeszcze czegoś lekkiego nie dorzucić. TRENING 1a. Uginanie sztangi na modlitewniku 5x8 18x8 / 18x8 / 18x8 / 18x8 / 18x8 1b. Wyciskanie wąsko 5x8 41x8 / 41x8 / 41x8 [...]
[...] ew hantlami w chwycie młotkowym co do ramion; 1 SS wycisk wąski i uginanie stojąc bym dał, wwąskim dobrze rozgrzejesz i juz zaatakujesz tricka tak samo uginaniem bicka, przed modlitewnikiem warto go dobrze rozgrzać 2 SS tutaj dał bym modlitewnik albo hantle na ławce skośnej, a na triceps albo poręcze tricepsowe albo francuz za głowe leżac [...]
Moim zdaniem za bardzo kombinujesz a pożytku z tego żadnego, bierzesz prosty plan, ćwiczysz ciężko, jesz i śpisz dużo i rośniesz. Gdybasz na temat diety jak kulturysta przed zawodami ;] To nie hejt, ale po prostu tak to widze, nie jestem pro by oceniać kogoś ale zrób najpierw podstawy ;]
[...] i będzie łatwiej. W sumie trzeba dać jakiś bodziec siłowy. 2b. Francuz sztangą 5x8 + regresy Najgorszy był pierwszy ruch w każdej serii - jakby miało mi rozerwać łokieć i przedramię lewej ręki, potem było ok. Ciężar z małym zapasem. 3. Młotki 4x10 Już nie miałem kompletnie siły na to ćwiczenie. DIETA Posiłek I: serek wiejski, pomarańcza, banan [...]
Mikers - i tak jestem dumny z tej godziny %-) jak dla mnie (i na mnie) to uważam to za dobry wynik - przed startem obawiałem się, czy nie będę ostatni (%-)) jak zobaczyłem innych ludzi Maćko - czy wg ciebie, aż tak duzo jest tego biegania? w niedzielę ok - było sporo, w sobotę - 25 min - to wg mnie nie jest aż tak porywający czas (a i dystans [...]
Postaramy się na bieżąco wrzucać coś na Funpage na Facebooku i zapewne Makaveli01 zawsze coś z tamtej strony wrzuci tu na formum:) Generalnie forma Mateusza uległa poprawie ale jeszcze wiele pracy przed nim:) Pozdrawiam Was:) Zmieniony przez - MagTiger w dniu 2013-07-08 11:26:36
Kalikstat - pokonać przeciwności
