przed

jak chcesz cp przed treningiem to zrób tak : DT rano : mono przed treningiem : CP DNT rano : mono w porze treningu : CP

[...] stabilizatrow nie jest obojetna dla Twojego organizmu. Kebab z pewnoscia jest o wiele zdrowszy, ale wg mnie nie tutaj lezy problem. W prawidlowym zywieniu powinna byc przede wszystkim zachowana pewna rownowaga /z reszta wogole jak w zyciu i kazdej jego dziedzinie/ i normalnym jest ze wpylanie kebaba kazdego dnia wplynie na Ciebie [...]

zalezy jaki cel pewnie masa i sila. cell pumpa za malo jedna pucha dokup druga puche albo 300 g mono. DT rano mono przed treningiem CP po treningu najlepiej carbo na uzupelnienie glikogenu ale jak nie masz to mozesz moim zdaniem wziasc bcaa i gainera vitala bialko w zaleznosci od braków w diecie tego gainera takze w zalkeznosci od braków w [...]

Jedyne co to utwierdza mnie to w przekonaniu, że fora sa opanowane prze bandy dzieciaków spędzajace godziny przed kompem przykro mi ze tak myslisz....w ten sposob chcemy Cie zmusic do myslenia i wylapania samemu swoich bledow i kozystania z wyszukiwarki...to juz Ci wytykam bledy: klata 3x w tygodniu(o ile dobrze zrozumialem tro co napisales), na [...]

zalezy jaki cel ale pewnie masa i sila. cell pumpa za malo jedna pucha musisz dokupic druga albo 300 g mono. DT rano na czczo mono przed treningiem CP po treningu bcaa m,ozesz zapodac i tego gainera z vitala bialkojak i gainera szamasz w zaleznosci od braków w diecie miedzy posiłkami lub do posiłków. DNT rano na czczo mono CP w porze treningu [...]

Zmienić trening na inny, ale może być on również masowy. Rzeźby nie robi sie po każdej masówce, ale przed okresem startowym (u ciebie mogą to być np wakacje).

Mogłeś sobie tę przejażdżkę dzień przed startem odpuścić, a wtedy jutro był byś napewno w lepszej dyzpozycji.Trochę spaliłeś sytuacje. Życzę powodzenia i pochwal się na forum swoim osiągnięciem. POZDRO

[...] plecy wiosłowanie stojac 12-10-8-6 martwy ciag 12-10-8-6 szrugsy 4x10 biceps uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4x10 hantel "mlotkowy" stojac 4x10 przedramie sztanga nachwytem 4x10 podchwytem 4x10 ============================================= Bary 6 serii po 6 powt. wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie po 8 [...]

[...] do stanu kiedy te środki będą potrzebne!Imo w większości przypadków za nieprawidłowe ciśnienie odpowiedzialna jest zła diet(sód,złe tłuszcze)ale o to trzeba zadbać już przed cyklem a nie potem lamentowac. Tran,olej lniany,extra virgin,inne formy NNKT kaspułki omegi itd,czosnek w kapsach jako dodatek,minerały(głównie magnez potas)nawet durna [...]

dzieki wam , wszystko jasne :) ZMA zostawie filomagB6 ( 2x2 tabletki ) + zincas forte ( 1 tabletka przed snem ) a wit. wezme te z olimpa sogi !

mamy z kumplem takiego gainera, ma w sobie troche keatyny i hmb. W opisie ma "odżywka białkowa". Nazywa się Super Gain 4100. Mamy problem bo nie wiemy jak dawkować, w opisie pisze ze dwie miarki 72g, ale nie wiemy ile to łyżeczek bo nie mamy miarki. Jeść myślimy przed i po treinngu.

Jacek. . . faktycznie wydaje mi się że masz racjie. . . albo zrobie sobie np. tak że w dni treningowe połówka miarki rano. . . całą przed treningiem. . . i kojne pół po treningu (co o tym myślisz . .. to się tak rozłoży). . .a w dni nie treningowe pół porcji rano i pół po połódniu ?? co myślisz??

olej zdecydowanie, bcaa też możesz nawet olać na rzecz lepszego bialka używanego tak jak bcaa, czyli z 15-20 gram przed treningiem. zdr.

Moj kolega kupil sobie ruska mete i niewie jak ja stosowac ile tabletek dziennie czy przed jedzieniem czy przed treningiem jest z tego kompletnie zielony ja mu w tym niepomoge moze wy, zreszta jakos niemam zaufania do sterydow wole sobie kupic bialko+kreatyne prosze o odpowiedz

[...] regeneruje. Stąd koncepcje na białko w roli budulca. Śniadanie też z udziałem białka celem uzupełnienia. Z kolei inne teorie mówią o ww, gdyż kolację powinno się jeść 2-3h przed snem, a przecież te 2-3h musisz jakoś egzystować. Poza tym by białko było wykorzystane potrzebuje energii, czyli właśnie ww. Zatem posiłek tak, może nie z samych ww, [...]

[...] także układ krążenia i układ oddechowy. Te efekty są ogólnie uważane za korzystne. Z drugiej strony niektórzy specjaliści oraz znający się na rzeczy laicy twierdzą, że przedawkowanie jest ryzykowne, ponieważ powoduje zwiększoną utratę płynów i tym samym ryzyko dehydratacji (odwodnienia), nie można również wykluczyć wypłukiwania wapnia z [...]

Bo cieplo jest nikt nie siedzi, przed kompem tylko Pak

Jesli masz mozliwosc to stosuj cp zarowno rano jak przed lub po treningu to juz bez znaczenia.W dni bez treningu tez stosuj 2 porcje. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-08-27 15:29:16

Ja bym polecal tak : - DT: Cp przed treningiem,mono po treningu z Carbo - DNT: Mono rano na czczo,Cp w ciagu dnia Ja tak teraz dawkuje i caly czas czuje duzo powera na treningu.

Na noc nie bierz gainera.Lepiej kup jakies bialeczko aby stosowac przed snem.Gainer bezposrednio po treningu jak najbardziej.Mozna brac nawet 200g odrazu jako posilek po treningowy ale ekonomiczniej brac 60g tak aby w porcji bylo przynajmniej 50 g ww aby uzupelnic braki glikogenu w miesniach.