przed

dzien treningowy: kreatyna 5g przed i 5g po treningu + do obu porcji 30-40g dextro dzien Nt: rano na czczo 5g krety + 30-40g dextro i w porze treningu 5g kreatyny (sama) hmb bierz ok.3g dziennie w 3 porcja po 1g rozlozone w ciagu dnia

DT: rano na czczo 5g kreatyny+dekstroza, 1g HMB przed treningiem 1g HMB po treningu 5g kreatyny+dextro, 1g HMB NT: rano na czczo 5g kreatyny+dextro 3x 1g HMB.Sam wybierz pory dnia.Bez znaczenia kiedy weźmiesz. a białko to wtedy kiedy masz go najmniej w diecie. edit:Banan, wyprzedziłeś mnie.Za długo pisałem Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

[...] rozpisałem wszytsko już prawie i wieczorem postaram sie wrzucić do ostatecznej korkty , w sumie wychodzi 4 różne ustawienia / opcje np dzisiaj trening 10:30 i treing 18 9 przed trenmingiem 12 po treningu 13 godzina po 16:30 przedtrenigowy 20 po 21 godzina po oo:00 na noc i oprzekraczam ilośc białka mam 5 gr ww jakoś i ok 0,4 gr tłuszczy [...]

[...] na ktorej na koniec robie rowerek 30 min. Jest równiez dieta. To taki krótki wstęp. Przechodząc do sedna: przez pierwsze 4 tyg cyklu bralem 2 capsy TSE dziennie, pol h przed bieganiem rano i pol h przed siłownia (w dni nie treningowe przed 3 posiłkiem). Nie zauwazylem jakiegos specjalnego działania tse. Od poniedziałku tego tygodnia [...]

Ja jak miałem tego typu jazdy jak zawroty głowy przy przysiadach albo jak biało mi sie przed oczami robiło przy wyciskaniu z głową w dól to nie panikowałem i cwiczyłem dalej. Samo przeszło

[...] Nogi: -machanie sztangą nad głowę 20=18=15=13 (wyciskanie sztangi z klatki??) -machanie ciężarkami w bok 20=18=15=13 (unoszenie sztangielek na boki??) -machanie ciężarkami przed siebie 20=18=15=13 (unoszenie sztangielek przed siebie??)-podciąganie sztangi do brody w wąskim uchwycie 18=15=13=10 Nogi: -przysiady ze sztangą 3 x 13 - na łydki ze [...]

[...] -machanie sztangą nad głowę 20=18=15=13 ( wyciskanie sztangi z klatki??) -machanie ciężarkami w bok 20=18=15=13 (unoszenie sztangielek na boki??) -machanie ciężarkami przed siebie 20=18=15=13 (unoszenie sztangielek przed siebie??) -podciąganie sztangi do brody w wąskim uchwycie 18=15=13=10 Nogi: -przysiady ze sztangą 3 x 13 - na łydki [...]

[...] -machanie sztangą nad głowę 20=18=15=13 ( wyciskanie sztangi z klatki??) -machanie ciężarkami w bok 20=18=15=13 (unoszenie sztangielek na boki??) -machanie ciężarkami przed siebie 20=18=15=13 (unoszenie sztangielek przed siebie??) -podciąganie sztangi do brody w wąskim uchwycie 18=15=13=10 Nogi: -przysiady ze sztangą 3 x 13 - na łydki [...]

animala brałbym tylko przed treningiem, hp po treningu w dzień wolny 2 porcję hp rano i wieczorkiem/po południu

a jesli chodzi o te barki to mam atlasa no i sztange . a wiac tak jesli nasztandze to wyciskanie z poziomu barek w góre do wyprostowanych rąk . potem machanie sztangierkami w bok i przed siebie .

DT: HP rano na czczo jedna porcja Animal Pump przed treningiem NT: raz Hp raz Pump super produkty masz! może założysz relację w dziale niżej?Ciekaw jestem Pump'a. pozdro

[...] 1.Ugananie ze sztangą 10/8/8/6 2.Modlitewnik10/8/8/6 3.Supinacja hantlami 12/10/8/8 4.Sciganie ciezaru przy wyciągu 10/8/8/6 ..... ŚIRODA BARKI/TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi przed głową 10/8/8/6 2.Wyciskanie sztangi za głową 10/8/8/8 3.Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/8/ 4.Szrugsy 10/8/8/6 5.Unoszenie sztangi do góry 10/8/8/6 Czwartek Plecy [...]

[...] 1.Ugananie ze sztangą 10/8/8/6 2.Modlitewnik10/8/8/6 dwa cwiczenia dobrze technicznie wystarcza ŚIRODA BARKI/TRICEPS - gdzie jest triceps?????? 1.Wyciskanie sztangi przed głową 10/8/8/6 3.Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/8/ 4.Szrugsy 10/8/8/6 5.Unoszenie sztangi do góry 10/8/8 Czwartek Plecy 1.Wioślowanie 10/8/8/6 2.Wycia [...]

don pawson - sam no-xs ma 180 tab. co daje 60 porcji, jesli chlopak trenuje 3x/tydz. i potrzeba mu 6 porcji na tydzien (przed i po treningu) to ma 10 tygodniowy cykl. wiec po co kupywac druga puche "mądralo"??

[...] mięśni po treningu. Mój staż wygląda tak: 2 lata, potem przerwa i teraz od pół roku znów mam ciągłe treningi. Cwiczę 3 razy w tygodniu w układzie: pn - biceps, triceps, przedramię wt - brzuch śr - plecy + barki + kaptur cz - brzuch pt - klatka i nogi so, nd - wolne Trzeci tydzień biorę KA, od jakiegoś czasu spijam też białeczko SP80 przed [...]

dilują aspparganem w aptece, musisz mrugnąć okiem do pani magister przed kupnem to ci sprzeda, koszt z 7 zyka

[...] 50g lub rodzynki lub orzechy 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150 Papryka czerwona 30g lub inne warzywa Oliwa z oliwek 15g 3. 15 :00 przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 100g 4. 17:30 po treningu Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka [...]

rano, przed i po treningu, przed snem po 1 gramie co do tego czy HMB warto to zalezy , jaki masz cel ?

ja przed chwila zjadłam miesko drobiowe zapiekane w cukinii pychoota A co do ryb to u mnie tez jest problem z dostaniem swiezych,tez przewaznie paluszki rybne ect. choc czasem mozna trafic na cos porzadnego

[...] mniejszych. Trening będzie trwał tyle, na ile pozwoli Wam czas, ale najlepiej by był z góry zaplanowany na około 45 minut. Należy oczywiście pamiętać o lekkiej rozgrzewce przed treningiem oraz obowiązkowym rozciaganiu po każdej sesji. KIEDY JESZCZE MOŻEMY WYKONYWAĆ SKURCZE IZOMETRYCZNE? Jak na początku tego artykułu, tak i teraz o tym wspomnę. [...]