przed

swoja droga za mlody jestes na takie srodki trzeba bylo lkarnityne i tse kupic co najwyzej i przestac zrec czipsy przed telewizorem

"mocno rozgrzac przed rozciąganiem, a po rozciąganiu, dobrze jest wiele kopać."-jesli mwisz o rozciaganiu dynamicznym to ok czyli wymachy kopneicia w powietrze jesli mowiszo 30min rozciagania statyczego-czyli siadasz i sie rozciagasz to osobiscie nie polecam bo po takim rozciaganiu sciagna nie przestawia sie odrazu na inny rodzaj [...]

Przed snem daj same białko pozdro

No to juz wszystko zakupione .. hmm z tym CP jeszcze zobacze czy przed czy po treningu... mysle ze przed bo bedzie lepsza pompa na treningu chyba ze sie myle..dzieki za pomoc Sogi

To niema zadnego znaczenia bedac na redukcji? Mam rozumiec ze jak machne przed treningiem 15g a po nim 20g niezmniejszy to rezultatow mojej diety?

jak można czegoś takiego nie wiedziec Andy często narzekał na gorączkę i krwotoki z nosa. Mimo to postanowił wystartować w zawodach. Dzień przed zawodami przeszedł obowiązkowe rutynowe badania antydopingowe. Badanie krwi wykazało, iż Andy Hug ma bardzo zaawansowaną białaczkę. Mimo sprzeciwu menadżera zdecydował się wystartować w zawodach. Do [...]

[...] tylko takie, które po prostu aż się prosiły oczywiście nie gołymi,brudnymi palcami...) -9 dzień- zaczęło się coś zmieniać, już mniej tych ropniaków białcyh, utrzymują się przede wszystkim na brodzie. -10 dzień- kilka mniejszych "wrogów" wyskoczyło pod oczami ale ogólnie dalej poprawa -11 dzień- małe ropniaki na brodzie i trochę w [...]

[...] po 8 do 10powt 2 Unoszenie sztangi do brody- nalezy pamietac by koncentrowac sie na wnoszeniu wysoko lokci-4 s po 8 -10 powt 3 Unoszenie na wyprostowanech rekach sztangielek przed siebie do momentu az beda one na wysokosci tak okolo 10cm powyzej czola nie wiecej 4X8 do 12 powt 4 najlepiej polozyc sie brzuchem na laweczce ustawionej pod katem [...]

podstawowe pytanie chcesz robic redukcje czy mase? ile masz lat? jezeli chodzi ci o tylko o pobudzenie przed treningiem to np. horse power lub shock teraphy

Pod koniec sierpnia kończe 18 lat. Jestem w trakcie redukcji, zostało mi jeszcze tłuszczyku, postaram się zrobić zdjęcie. Pobudzenie przed treningiem + przyrost masy mięsniowej niestety nie wiem czy to idzie w parze. Pozdrawiam

ja zamieżam odrzywke stosowac jako dodatkowy posiłek na urozmaicenie diety a Xpand rano i przed treningiem

[...] g ) TRENING ( 18: 00 - 19:45 ) Posiłek potreningowy - Carbo ( 50 g ) Posiłek szósty - Ryż brązowy ( 50 g ) - Tuńczyk z puszki ( 130 g ) - Oliwa z oliwek ( 10 ml ) Posiłek siódmy - spożywany przed snem ( 20 minut ) - Twaróg chudy z cynamonem ( 200 g ) Mógłby mo ktoś wyliczyćile w przybliżeniu będzie wynosił dzienny koszt takiej diety ??

[...] twarogu w ostatnim, bo bialka masz zdecydowanie za duzo i reszta powinna byc ok, a jak po 2-3 tygodniach masy nie zlapiesz to dolozysz troche wegli do kazdego posilku btw przed treningiem bym nie kombinowal z miodem, bo cie moze zmulic i nadal nie widze w diecie tranu albo capsow omega-3 Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-12 19:00:35

[...] mówił tak jednocześnie pokazując: - po pierwsze ugnij lekko kolana - po drugie pilnuj naturalnej krzywizny kręgosłupa - po trzecie głowę unieś do góry i staraj się patrzeć przed siebie - po czwarte wypnij tyłek robiąc tzw."kaczą dupę" zabezpieczasz plecy i ułatwiasz sobie wykonywanie ćwiczenia - po piątej pracuj rozsądnym nałożeniem, [...]

[...] totalne ( 20 serii na klate ... niedoświadczoony byłem jeszcze ) . Miałem bardzo długie przerwy. robiłem dwa razy " coś na siłe dla was " rzeby chwalić się przed kolegami wynikami na ławie. Alećwiczenia na triceps i bieps barki też robiłem. Troche mniej na plecy, dlatego marty dopiero na końcu, może z mniejszymi ciężarami ale za [...]

Diete staram się trzymac, siłka co drugi dzień ;] A cykl miał by wyglądac tak: (61dni) DT: Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14 robimy własne kre alkany ;] ) + 1500mg tauryny Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum + vit C Przed treningiem: AKKG 3000mg + 200mg kofeiny Po treningu: 3g mono + 1,5g sody + 1500mg tauryny + 15mg cynku [...]

[...] 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14 robimy własne kre alkany ;] ) + 1500mg tauryny ok Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum + vit C ok...uwazaj,zeby nie przedawkowal witamin Przed treningiem: AKKG 3000mg + 200mg kofeiny mozesz dodac 1,5g tauryny badz guarane w celu lepszego pobudzenia...kwestia indywidualna...zobacz na [...]

[...] jestes wiekrzy czyli ciezko cwiczyles i napewno twoja sila wzrosla to wypchniecie twojej reki ktora rownierz zrobila sie ciezsza bedzie napewno dawala leprze uderzenie niz przed robieniem masy.Jezeli chodzi o szybkosc to bardzo mozliwe ze sie zmniejszy ale to tez nie jest takie pewne.Zobacz takiego Tysona mase niezla ma a predkosc jego wcale [...]

Chce kontynuować redukcję. Tłuszczu się jeszcze nie pozbyłem. Myślałem nad carbo przed treningiem aby dostarczyć energi. Jak brałem 3 kapsułke TermoSpeed 30 minut przed siłownią to jeszcze bardziej mnie zamuliło dlatego stosuje 2 na dzień. Hmm teraz nie wiem czy carbo nie będzie kolidowało z ts i z dietą. Chodzi mi o to czy duża ilość węglowodanów [...]

Więc poprawiamy ;] DT: Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14 robimy własne kre alkany ;] ) + 1500mg tauryny Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum Przed treningiem: AKKG 3000mg + 200mg kofeiny Po treningu: 3g mono + 1,5g sody + 1500mg tauryny + 15mg cynku + 600 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg + vit C + Omega 3 Po 20 [...]