przed

Andy Perez (physique) 8 tygodni przed /SFD/2017/1/9/816283391d95436ca0d5e081ba67e99b.jpg

Latorya Watts (figure) 8 tygodni przed /SFD/2017/1/9/c983930fbe0448f5ac923ffc70d0d105.jpg

Eloo ;d Przed grudniem skończyła mi się pucha nitrobolon'u.. :/ Sprawiłem już sb gainer i co radzicie mi do tego dobrać, żeby była moc? }:-(

Waga w miejscu 66,4 kg Trening WL - 5x45 / 5x65 / 5x75 / 5x82 / 5x92,5 kg i 13 x 80 kg SK -5x45 / 5x55 / 4x62,75 kg i 5x60 kg Przed wyjściem na trening już czułem dyskomfort w obojczykach i mimo dobrej rozgrzewki jednak bez postępu,ostateczna decyzja w piątek robię cofkę do 82,5 na ostatni ciężar. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-01-09 [...]

[...] bazując jednak w dużym stopniu na obecnych ćwiczeniach, tak, żeby te najważniejsze ćwiczenia pchnąć maksymalnie do przodu. Zdecyduj się od kiedy chcesz ruszyć i napisz, które ćwiczenia chcesz koniecznie zostawić w planie. Jednak przed przystąpieniem do nowego programu proponuje zaniżyć cięzary i zmienić metodę progresji lub zakres powtórzeń.

Tak zakończyłem poprzedni dziennik.... http://www.sfd.pl/DT_WZOREK__Big_POWER_%21_filmy...-t1056712.html Ostatnie starty zaliczyłem w grudniu 2015 roku , wtedy wystartowałem na WORLD CUP RAW Federacji WPC w Pradze. Startując w kategorii do 110kg weteranów 50-54 lata , zdobyłem 1 miejsce oraz pobiłem REKORD EUROPY oraz REKORD ŚWIATA wynikiem 215kg [...]

Brałem kiedyś przed nieszczęśliwym Izotekiem, dość intensywnie wtedy trenowałem i sporadycznie zauważałem dziwny hmm.. wzrost ciśnienia w głowie - coś takiego, więc coś może być na rzeczy. Spróbuj dietą wpłynąć na trądzik, może nie będziesz musiał truć się syfem.

orzeszki ziemne prażone wylatują kompletnie. twaróg przed treningiem to nie najlepszy pomysł. wprowadź tłuste mięsa, nie samym kurczakiem człowiek żyje. wędzone produkty raz na jakiś czas, na pewno nie jako stały element diety. urozmaicaj źródła węgli, bo również nie samym ryżem człowiek żyje. dodatkowo wrzuć ankietę działu. Ma ankietę wyżej };-)

orzeszki ziemne prażone wylatują kompletnie. twaróg przed treningiem to nie najlepszy pomysł. wprowadź tłuste mięsa, nie samym kurczakiem człowiek żyje. wędzone produkty raz na jakiś czas, na pewno nie jako stały element diety. urozmaicaj źródła węgli, bo również nie samym ryżem człowiek żyje. dodatkowo wrzuć ankietę działu.

Po takich ekscesach w odchudzaniu warto zrobić badania przed redukcją, by wyłapać ewentualne problemu i ustawić dietę uwzględniając to, że np. szwankuje nam tarczyca, czy gospodarka insulinowa. Więc zrób badania - mocz, morfologia, tsh, lipidogram, glukoza z obciążeniem, a prywatnie kortyzol, ft3, ft4.

Jeśli nie masz żadnych objawów gino to exe 1/2 tbl 2 x w tygodniu.Kolejne badania przed odblokiem.Jesli okaże się że prolaktyna będzie nadal wysoko to będziesz musiał się zaopatrzyć w cabaser.

[...] to dobry sposób? Treningi codziennie, co 3 dni jeden dzień regeneracji. W treningu siłowym dwie partie mięśniowe po 3-4 ćwiczenia na daną partię po 10-12 powtórzeń - tak planuje, czy jest to dobry pomysł? Przed treningiem przedtreningówka Xtreme Napal oraz BCAA Extra, po treningu BCAA ponownie. /SFD/2017/1/9/9688ab6926294eccafba70bd43ee0ae4.jpg

Niech wypowiedzą się eksperci które będą najlepsze przed snem (jeśli to ma znaczenie), ale ja na przykład bardzo lubię orzechy brazylijskie jako uzupełnienie tłuszczy w diecie:-)

Witajcie, czy inne orzechy są tak samo pożądane jak włoskie? Ponieważ chciałbym dodać jakieś do posiłku przed snem, ale niestety włoskie strasznie mi nie smakują.

jeśli nie dzieje się nic i czujesz się dobrze to też bym nie zbijał. Natomiast zacząłbym zbijać dopiero przed wejściem na pct

[...] mam uważać ? Lubie sobie wkręcać niestety różne krzywe rzeczy na temat zdrowia ale bez tych badań nie powiedziałbym ze coś się zmieniło od początku cyklu. Jedyna zmiana ze przy zmianie diety na redukcję w tydzień 3 kilo wody zeszło. Estro miałem już podwyższone przed cyklem i wiedziałem ze może być wywalone ale ta prolaktyna mnie zmartwień. .

Krystal Ricci (figure) 8 tygodni przed /SFD/2017/1/9/60dff67eb87a4875aa3b75d37605155f.jpg

8 tygodni przed Arnold Classic 2017 /SFD/2017/1/9/bb1af9c0e03d49039a111659fe4949ca.jpg

India Paulino (bikini) 8 tygodni przed /SFD/2017/1/9/af3b0395312644219705fa18cf247445.jpg

Oksana Grishina (fitness) 8 tygodni przed /SFD/2017/1/9/f57f0205bd334402bfa3dba00f39cc12.jpg