przed

czyli dieta plus Nitro tylko przed treningiem :D?? Nie wiem czy przypadkiem ;d sama dieta nic nie da bo tera nie jestem na diecie :d a w wakacje jak byłem to usiedzieć w miejscu nie mogłem tak mnie energia rozrywała

Moze jednak wkleje ta diete ;] rano serek wiejski/homo 150g chleba oraz jakis dodatek moze to byc miod lub ser Szkola Jestem skazany na to co daja kucharki na obiad ;D czyli jakas zupa i 2 danie po szkole serek homo przed treningiem 150g chleba plus miod lub cos innego ;d i na noc te odzywki tak to sobie rozpisalem jesli mozecie to ocencie

nie wazne co jesz.. tylko Ile. musisz sobie dostarczac odpowiednia ilosc bialka\tluszczow\ww z rana nie chleb tylko platki owsiane, przed treningiem nie chleb tylko jakies makarony\ryz bialko z piersi, jajek, chudych wędlinek i innych na noc to raczej wolnowchłanialny twarog ;] ogolnie bardzo duzo do poprawy

poczytaj troche o odzywianiu, ja sam dokladnej diety nie stosuje,ale jednak troche trzeba wiedziec... 1. masz jesc z 5-6 posilkow dziennie 2. Przed i po treningu skupiasz sie na weglowodanach czyli ryz, kasza, plus jakies miesko lub robisz na slodko po trenigu z bananami i innymi *******ami kto jak lubi... na noc dajesz bialka ,ale raczej nalezace [...]

Nie, to bardzo źle. Nie przejmuj się węglowodanami spożywanymi przed snem jeżeli będzie to posiłek po treningowy. Oczywiście mowa tu o 'dobrych węglowodanach', spożywanych w racjonalnych ilościach.

[...] z posiłku potrenigowego ok. 19.30 a kładę się spać ok 24 ? i wtedy jednak warto brać ZMA, czy to co napisałem nie ma raczej większego znaczenia i nawet jak będe je bral przed snem do za bardzo nie pomoże? Chodzi mi tez o 'przetarte szlaki' tj czy mimo tego że dostarcza się odpowiednie ilości z posiłku i suplementów (witamin) ćwiczący [...]

S.I.E.R.D.A.L.A.J Z TAKIMI PYTANIAMI STĄD BO BANA DOSTANIESZ , k********* JAKI SEZONOWIEC , TY JAK TY NA WAKACJE CHCESZ WYGLADAĆ TO POWINIENEŚ PRZEZ CAŁY ROK ZBIERAĆ KASE A PARE DNI PRZED NIMI JAKIŚ SYNTHOL ALBO CO SE ZAKUP I SE WSTRZYKNIJ k*********JAK MNIE TAKIE LUDZIE BURZĄ

Aha, jak rozumiem całe 3 lata ćwiczysz tak sobie, a dopiero teraz chcesz, aby trening zaczął przynosić jakieś efekty? A może szukasz magicznej metody treningowej lepszej od wszystkiego innego? Skoro takie coś istnieje, nie lepiej ćwiczyć tak non-stop? Dlaczego tylko teraz przed wakacjami?

[...] Stary! Nie czytaj postow od tych d****i! Najwazniejsze to musisz trzepac konia! Bardzo duzo, nawet w szkole. Masz tu ponizej rozpiske: 3 serie rano po 60 powtorzen 2 serie przed drugim sniadaniem po 50 powtorzen i tak schodzisz przez caly dzien aby pod wieczor sobie walnac jedno Maxymalne Uderzenie. Napisz pozniej na forum jak ci poszlo i ile z [...]

[...] boxującego (ale on nie będzie jej łapał, tylko schodził do parteru, ale będzie to próbował robić ćwiczący aikido, jak mi się zdaje). Jeśli chodzi o KK - większość powiedział przed chwilą Olo. Dodam, bo pominął - w tym karate nogi są na niezłym poziomie. Jest to styl, jaki określiłbym mianem twardym (nawet czasem bardzo). I mają low-kicka [...]

[...] DYNI 10.00 150g piersi z kurczaka 100g makaronu MAKARON RAZOWY LUN Z MAKI DRUM wazywa DODAJ OLIWE 13.00 150g piersi z kurczaka 100g makaronu J/W wazywa J/W 15.30 przed trenigiem 3 karomki chleba CHLEB RAZOWY 100g wedliny z indyka DAJ CHUDE MIESO serek wiejski WYWAL CALKIEKM SZYNKE A ZOSTAW TU SEREK WIEJSKI.. DODAJ ZRODLO ZDROWEGO [...]

[...] Tak im większy staż tym lepiej, oczywiście nie mówimy tutaj o latach,ale rok intensywnych treningów to minimum żeby łapać się za wszelkiego rodzaju kreatyny, wspomagacze przed treningowe, Nawet aminokwasy, glutamina itp. są zbędne. Nawet białko nie jest ci potrzebne jeśli zacznie się dopiero przygodę z siłownią bo pierwsze treningi doskonale [...]

1-8 prolo 200mg c3d 1-6 tren 75mg c2d 1-3 meta 25mg ed 4-8 stanabol 40mg ed do tego nolva 10 mg ed od 3 tygodnia. odblok po 2-3 tygodniach od ostatniego strzalu prolki odblok z clomidu + nolva jeszcze zobacze bo ostatnio miale sajdy po clomidzie plamiki przed oczami itp.

czytałem te artykuły przed załozeniem konta ;]. A co do diety chodzi mi własnie o porady jakie dał mi pan od soku pomarańczowego ;]. Co do treningu to chodzi mi przedewszystkim o skutecznośc poprostu nieczuje sie w temacie zbyt mocny i niewiem jak sie do tego zabrac

[...] staral sie o banana, obiad(14-15): ryż biały or inny..(200-250g) + kura , schab, wołowina(150-200g) + surówka badz cos takiego + TIGER + oczywiscie zupka wczesniej(400g) przed trejningiem (16:30): maślana(400g) + lody śmietankowe(ok 100g) + tost z serem ż. i mięskiem, badz chlebek razowy z serkiem topionym + jakieś rodzyny jak są pod [...]

[...] jeden posilek kurczak+oliwa pomiedzy drugim a trzecim jesli bedziesz czul glod (caly czas wszystko wliczasz w bilans kaloryczny) aeroby codziennie rano po jajecznicy, a przed owsianymi. 45min-1h. mala intensywnosc, dobierasz ja tak by czuc cieplo, ale nie zadyszke. jak fat przestanie sie palic z odpowiednia predkoscia dodajesz termogeniki, [...]

Teraz zjadłem mięso i ryż i niedlugo na trening :P Czyli przed treningiem lepiej mięso, ryba tak?

pomoże ktos ?? kiedy brac(z rana,wieczorem, przed/po treningu/aero) ile mg dziennie i przez jaki czas stosowac ??

[...] ale odczuwalny jest na treningu mocno. snara zauważyłeś duże lepsze efekty po dodaniu slinu czy gra nie jest warta zdrowia. Chyba dokupię IGF-1 jak myślicie można wtedy wyłączyć hgh czy lepiej tak jak dawkuje obecnie tylko przed treningiem w dni treningowe czy druga opcja hgh 4iu + małe dawki IGFu przez 4 tygodnie a hgh ciągnać na maksa długo.

nie wiem czemu mam obawy przed slinem , wole zapłacić i jechać na igfie-1 a hgh jako baza to byo meritum mojego pytania.