przed

przed chwila zjadłam 200 g chipsów i teraz to raczej na pewno zwymiotuje a tak powaznie, to ty zakladales te tematy z linkiem do zdjecia penisa z tymi p.i.e.r.d.o.ł.a.m.i? pamietam ze ten temat sie juz przewijal i wyszło na to ze to jest powiedzmy normalne. Ale weź poczekaj moze na Boofiego

Wrócilem dopiero z basenu! Ale sie naplywalem!!! Ps.Seba czemu uwazasz mój plan za glupi?Przeczytaj co przed chwila tam dopisalem to zrozumiesz o co chodzi!

Czesc :) to zdjecie jest zrobione rano po sniadaniu :) nogi sie slabo napiely dzis na treningu zrobilem klatke. przed treningiem wzialem dla sprawdzenia dwie porcje Px. na treningu pompa super. jak wracalem do domu klata bolała niezle. buzke tez zamazalem bo glupia mina ;p trening zaczalem od wyciskania hantli na ławce skosnej 4 serie 12x, 10,10,8 [...]

[...] tym tropem myślenia, ale chodzi mi o wyjaśnienie, dlaczego ten (z BCAA) wariant wybrać. Dlaczego nie zakłóci to spalania tkanki, przecież organizm zacznie pochłaniać BCAA przed tłuszczem. Przynajmniej tak mi się wydaje... Typer: ja też tak w kosza grywałem. Bez jedzenie i picia od rana do ok. 13-tej. Dzieciak to chyba potrafi pobierać energię [...]

[...] na skosie glowa w dół 2s 2. Rozpiętki na skosie głową w góre 1s Barki: 1. Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę 2s 2. Unoszenie ramion ze sztangielkami w górę przed sobą 1s Tric: 1. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s Plecy: 1. Podciaganie na drazku szerokim nachwytem do klatki 2s 2. Wioslowanie sztanga [...]

[...] - wiosłowanie za sztangą w opadzie tułowia = 14x50kg, 12x55kg, 10x60kg - martwy ciąg = 12x60kg, 10x65kg, 10x65kg - szrugsy = 11x 33kg, 9x33kg 2) Biceps: - unoszenie przedramion ze sztangą = 10x35kg, 10x35kg, 8x40kg - uginania naprzemienne ramion z hantlami stojąc = 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg - uginania jednorącz w pozycji izolowanej mięśnia) [...]

[...] złożonymi. Na przykład, jeżeli w ćwiczeniu złożonym(jak przysiady ze sztangą)poza ćwiczonymi mięśniami czworogłowymi pracują jeszcze proste grzbietu, to wykonując przed przysiadami ćwiczenie izolowane (np. prostowanie nóg na maszynie w siadzie)zmęczymy wstępnie same mięsnie czworogłowe i przystępując do przysiadów będą one dużo [...]

Myśle że Rafał sie ze mną zgodzi, iż powinieneś na czczo brać suplementy antykataboliczne bcaa+glutamine, następnie bieganie lub inny rodzaj ćwiczeń aerobowych. Następnie przed treningiem siłowym także glutamina i Bcaa. Po siłowni powtarzasz czynność, po czym przechodzisz do aerobów. Po aerobach możesz spożyć ryż+serwatke(najlepiej izolat). [...]

[...] opisy sa jakies dziwne, niewiem co znacza te wszystkie siady, kleki, skrzydelka, czworaki itp. Siad skrzyżny, plecy wyprostowane. Głowa wyciągnięta w górę, wzrok skierowany przed siebie. Ręce w pozycji „skrzydełek” i wytrzymać tak 20 sekund. Klęk prosty przed krzesłem, dłonie oparte o siedzenie. Przejście do siadu klęcznego [...]

[...] tego? Bede naprawde b. zobowiazany za odpowiedz albo chociaz linka ze scisla odpowiedzia na moje pytanie. Nie zalezy mi tak bardzo na sile- z czasem tez sie poprawi. Mam przed sobą propozycje kilku zestawów packa i najbliższy tego wszystkiego wydaje się AnimalPak + AnimalCuts... Co o tym sądzicie..? Co do tego by było jeszcze potrzebne. Jeśli [...]

proponowalbym rowerek po treningu (ok 30min.) potem uzupelnij braki, aby uchronic sie od katabolizmu carbo + wpc, albo gainerkiem ABS tez moglbys robic hmm.. mze jeszcze przed treningiem jakis antykatabolik?? Moim zdaniem przy takim zastosowaniu straty w masie byly by zmniejszone do minimum

[...] tego? Bede naprawde b. zobowiazany za odpowiedz albo chociaz linka ze scisla odpowiedzia na moje pytanie. Nie zalezy mi tak bardzo na sile- z czasem tez sie poprawi. Mam przed sobą propozycje kilku zestawów packa i najbliższy tego wszystkiego wydaje się AnimalPak + AnimalCuts... Co o tym sądzicie..? Co do tego by było jeszcze potrzebne. Jeśli [...]

na to #15 nie mam przyrzadow raczej. A co w takim razie z wyciskaniem z za/przed glowy sztangi? pozycja pionowa czyli wedlug mnie odpada tez

Kre-Alkalyn (Olimp 1500mg) @ http://www.sfd.pl/temat257957/ DT: 2kaps na czczo 1kaps przed treningiem DNT: 2kaps na czczo 1kaps po poludniu

[...] Jak wrócił to cudności opowiadał. Drugi już przy otwieraniu opakowania, się niechcący oparami sztachnął to zaraz obrósł włosami jak Yeti. Na szczęście go Green Peace ocalił przed hyclami. O kolejnym już tylko słyszałem, że po jednym cyklu już go skutki uboczne dopadły. Teraz ma piersi jak Pamela i już nie ćwiczy. Cały czas się bawi cycami. Także [...]

Witam chcialbym przedstawic WAM do oceny OGOLNY zarys treningu- NIE WIEM CZY WSZYTKIE PARTIE DOBRZE POLACZYLEM- niestety nie mam rozpisanej liczby seri na kazde cwiczenie oraz ilosci powtorzen -przy seriach bylo "zalozenie" ze zawsze 4 w kazdym cwiczeniu i okolo 12-16 na partie ale ilosc powtorzen w seri to juz troche sie pogubilem(dltego wogole [...]

[...] w oczach. A jak czegos nie trenujesz serio- to nie bedziesz w stanie tego zastosowac. To juz bylo wiele razy pisane w tym dziale Wilku a ty dalej swoje elementy obrony przed szantażami różnymi przedmiotami (noż, pistolet, pałka) To tez glupotka- i chyba nie za dobrze robisz polecajac mu tamtego posta 9. W razie wątpliwości napisz do mnie [...]

dzięki wielkie a czy samo białko tu wystarczy(dobrej jakości mieszanka WPC,WPI) np:przed treningiem siłowym jakieś 15 minut(ok.20g) a po siłowym też tak ok.10g i nastepnie bieganko?

[...] 50g (1,25/0,7/4,4 - 24kcal) // 20 % czy 30 % ? Jak Ty przełkniesz te 50g, co ? Odejmij z 50g 25 i przenieś do obiadu. * razem: 35,65/4,16/81,2 - 475,1kcal 22:00 Godzine przed snem: // obowiązkowo źródło zdrowego tłuszczu - ser twarogowy chudy 100g (19,8/0,5/3,5 - 100kcal) - pomidor 50g (0,45/0,1/1,8 - 7,5kcal) // z pomidorem dobrze Ci [...]

[...] tego niestety musialam dorzucic tabletki i herbatki enzymatyczne, bo moj rzaladek dostaje swira, ale po za tym chyba jest ok? Chce jeszcze dodac, ze tabletki enzymatyczne ktore biore zawieraja duzo witamin i omega 3, 6 i 9 Do tego w dni treningowe L-carnityna i L-glutamina przed treningiem aero i przed snem - wiecej chemii w siebie nie wcisne