przed

[...] Uginanie hantlami z supinacją 4x10-12 12min interwalow 18min aerobów Cały zyebany dzien na koniec uwieńczony mega treningiem z Wojtkiem, weszło jak należy. Odkopoalem t5 z przed roku i wrzucilem tabsa z kawą i przyjemny trening. Ciwczenia niektóre lekko pozmianiane bo cwiclzismy na siłowni gdzie dawniej razem pracowaliśmy %-) Zamiast ahmera [...]

[...] Uginanie hantlami z supinacją 4x10-12 12min interwalow 18min aerobów Cały zyebany dzien na koniec uwieńczony mega treningiem z Wojtkiem, weszło jak należy. Odkopoalem t5 z przed roku i wrzucilem tabsa z kawą i przyjemny trening. Ciwczenia niektóre lekko pozmianiane bo cwiclzismy na siłowni gdzie dawniej razem pracowaliśmy %-) Zamiast ahmera [...]

[...] wracasz z dziennikiem i od razu tak konkretnym postem o federacjach, zawsze przygotowujac sie do zawodow jest o wiele wieksza frajda i motywacja niz szykujac forme tylko dla siebie, hmm stosujesz duzo drop-setow, serii laczanych, powtorzenia wymuszone itp. w okresie przygotowawczym do zawodow? i ile mniej wiecej tyg. przed zaczynasz jesli tak?

[...] co w nich jest napisane.?nic na moje pytanie.no ale skoro nikt z was niby fachowcy z tych dziedzin zamiast napisać konkretnie to odsyłacie do czytania jakiś bzdur z przed lat.nie o to tu chyba chodzi.ok nie to nie na sfd świat sie nie kończy są jeszcze inne fora.a wy nie nazywajcie sie ekspertami i znawcami bo po co jak i tak wiedzą sie [...]

Fajnie opisałes sytuacje jaka panuje w IFBB, ja dodam tylko do siebie, ze mozna wygrac swoja kat i open i pojechać palcem po mapie, 3 tyg przed startem sie dowiedziałem "no nie da rady" ja p******e..... %-)

[...] za 2 min wychodzisz na scene. Druga sprawa sędziowie. Już na weryfikacji sędziowie sami sugerują niektórym zawodnikom co mają robić i na jaką kategorie sie zdecydować. Np przede mną do weryfikacji staly dziewczyny, wszystkie miały startować w bikini. Jednej sędziny kazały pokazac brzuch, plecy itd. po czym powiedziały żeby szla to figure soft [...]

[...] 100, nie wiem jeszcze. masteron 1-10 150mg e2d npp 1-10 100mg e2d mysle czy nie dorzucic klasycznej stowki metki na 1-4, co myslicie? w pogotowiu na estro bedzie czekal arimidex, na prolke mam ogarniety norprolac, oczywiscie kompleksowe badanka przed cyklem, nie za duzo srodkow? tzn chodzi mi o dorzucenie metki, czy to juz nie bedzie z aduzo.

[...] nie będzie. Wieczny sen bez marzeń sennych. Coś jak wyłączenie komputera. Najbardziej logiczne wydaje mi się że stety/niestety nie zapadniemy się w wieczny sen, bo już przed narodzinami byliśmy dokładnie w tym punkcie o którym ateiści mówią że to wieczny sen. A jednak w jakiś sposób trafiliśmy do tego zyebanego świata. Dlatego moim zdaniem [...]

[...] kg 3d. Krzyżowanie dolnych wyciągów 3x12x 5 Czas: 40min + Interwał 7x20/40 orbitrek + 12 min bieżnia Działo się :-)) Bardzo dobra pompa, ale nie mogło być inaczej po takim przedtreningowym jaki wleciał %-) na dodatek ten trening ogólnie bardzo fajnie 'wchodzi' a ostatnia składanka złożona z 4 ćwiczeń jest kozacka. Wcześniej robiłem trochę [...]

[...] 4x15-6 3.face pull+Unoszenie hantli w przod 3x12 4.unoszenie hantli w opadzie +unoszenie w bok siedzac 3x15-12 zabawa tempem 5. Przyciaganie lamanej do brody z guma 3x12 Tric 1.dipsy 3x12-10 2.wyprosty przy wyciagu +feancuz hantlami lezac 3x12-10 3.wyciskanie waska z guma 3x15 Cardio przed treningien 20 po treningu 20 i na wieczór 20 min.

Nie jestem pewny co do pierwszej teorii zamarcia wszechświata (mam za mało danych), bo w takim wypadku co było przed Wielkim Wybuchem (możemy mieć tylko jedno zamarcie wszechświata, więc musiał być tylko jeden Wielki Wybuch)? Skąd się wzięła nagle materia i energia, gdy doszło do pierwszego i ostatniego Wielkiego Wybuchu (udowodnienie tej teorii [...]

[...] tylko dieta, trochę ruchu. Byłem w szoku, naprawdę, serio. oniemiałem, lecz jak większość osób, owy dżentelmen: WIE doskonale, MÓWI dużo, a ostatnio biegał parę lat temu przed małżeństwem z obietnicą 1 stycznia na przełomie z grudniem, a zieleninę widuję na demotywatorach przeglądając je codziennie przez 2 godziny.. Dieta - sposób [...]

Ok ogranicze trochę wodę a jest możliwe że cm3 może wejść słabo bo przed brałem zwykły mono ? Chodzi o to że np organizm mógł się przyzwyczaić ..

Witam! Mam 15 lat waga okolo 86-88 sie wacha teraz, staz rok, poziom tluszczu 19,4% przed redukcja teraz +/- tez tyle, przechodzac do sedna, mam diete na +/- 2500 kcal bo co do kcal nie licze... dzis zrobilem cheat meala, roznorodne zwykle kanapki + tortilla. I chcialbym pytac jak tonie z tymi posilkami na redukcji? Daje to to jakis efekt procz [...]

[...] ze ten obecnie mi sie juz nudzi. moze wrzuce jakiegos push pulla z podzialem AiB lub trening typu PHUL. a moze FBW z podzialem na A i B 4 razy w tyg, musze pomyslec. Suple przed treningowo back wolf+tyrozyna+kreatyna w trakcie BCAA po treningowo kreatyna+WPC+ba inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega [...]

[...] w diecie. Jeśli jest to śniadanie białkowo tłuszczowe to takie, jeśli pełnowartościowe, to pełnowartościowe. Jeśli źle Ci się pływa przy spożyciu posiłku w krótkim czasie przed basenem, to albo wstań wcześniej, albo idź na basen naczczo (bez posiłku). Przy drugim rozwiązaniu proponuje część kalorii dnia poprzedniego przenieść na porę [...]

[...] sposobami suplementacji kreatyną: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

W związku z tym, że minęło już kilka dobrych tygodni diety postanowiłem zrobić ponownie badania krwi. Co prawda poprzednie były robione kilka tygodni przed dietą ale wartości mnie niepokoją, wrzucam zrzut. Co o tym sądzicie - czy to nie tłuszcze spożywane (boczki, karczki) na to wpływają? Oczywiście skonsultuje sie z lekarzem ale chciałbym poznać [...]

Witam mam 15 lat 165 cm wzrostu i 51 kg. Trenuje pilke nozna, czy moge stosowac BCAA przed treningiem czy nie ma to sensu i szkoda pieniedzy?

24 – 02 – 2017 PIĄTEK /SFD/2017/2/24/da0ea339df07450c85be2749bb6f0aa8.jpg 140g płatków kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka + żurawina + pestki słonecznika 60g makaronu + 250g szprotów /SFD/2017/2/24/ea1126d6c5644d7c9f2fd1e0dce1af2b.jpg 450g ziemniaków + łosoś + surówka porowa /SFD/2017/2/24/004d860866f045d0898cd011ede58f96.jpg 60g makaronu + [...]