przed

[...] sie nie sprawdza trening jak najbardziej: najpierw dużo biegałem rano i na czczo no i spacery ,teraz bardziej trening siłowy ,dobry efekt przynoszą otreby jedzone 20 min przed posiłkiem i popijane dużą ilością wody pozatym wyeliminowalem calkowicie białe pieczywo najpierw przeszedłem na razowe a potem na wase (da się to jeść ) dużo pilem [...]

Shannar przed wyjsciem wpadłem jeszcze cos napisac, , wkoncu zajelo mi to kilka sekund a nie np godz. Nie namawiam nikogo zeby jechaal iles tam km z innego miasta, ale chicałem popytac o ludzi z Torca, a na klub przyjdzie czas Enjoy!

No pewnie, nie ma najmniejszego sensu wrzucać teraz fot po ponad 10 dniach, najlepiej efekty będzie widać gdy się porówna przed i po pozdrawiam

czy przed treningiem czy po to chyba nie ma za duzo roznicy, ale ja tez nie wiem czy napiete czy rozluznione powinny byc.ja mierzylam tak i tak, tylko nie zawsze wychodza dokladne pomiary

[...] z rachunku Mateo. Nie wiem kim jest ten tajemniczy bohater sfd, ale pewnie cbś ściga go już na polecenie grupy moderatorów działającej na tym forum. Zdążyłem też przeczytać przed skasowaniem post ze zdjęciami pewnych osób z tego forum razem z Ałganowem i Kwaśniewskim. Tak więc DRAGON lepiej nie wnikaj, bo grupa trzymająca władzę "zaopiekuję [...]

"trzymając w rękach sztnagę przed sobą jedną ręką podchwytem drugą nachwytem" czemu tak dziwnie jakos, a nie np sztanga na barkach?

tia mendy są fajne, przypomina mi to jedna sytuacje: Dwa dni przed sylwestrem 2004 siedzimy se z kumplami w skateparku, wiadomo jak to skejci opalamy lufy , zajeżdzaja psy, my zdygani, kumpel wrzucil fifke pod ławke, stają przy nas, jeden wysiada: -wy macie petardy Stanelismy tacy zdziwieni, powoli sie zaczynamy brechac... -My nie mamy petard [...]

nigdy na czczo. mysle ze nie bedzie roznicy jesli zrobisz hiit pomiedzy pierwszym a ostatnim normalnym posilkiem (normalnym - czyli nie bialkowym przed pojsciem spac, jesli tak sie odzywiasz jak wiekszosc tutaj).

dokładnie trochę rozwagi eca to nie jest patnet na wszystko a sprawnościówki to nie Olimpiada dobra mocna kawa rano przed wyjściem na uczelnię styknie

[...] w tygodniu w dni nietreningowe. jak juz sie uparles na a6w to powinno sie go robic codziennie, ale poniewaz to - przynajmniej teoretycznie - trening "silowy", to przed hiit'em - proponuje z przerwa jak jest mozliwosc. osobiscie nie lubie a6w - ani jesli chodzi o zalozenia teoretyczne (co to za trening gdzie masz machac pod koniec [...]

[...] na ławce prostej. W wyprostowanych ramionach (idealnie prostopadłe do podłoża) trzymamy sztangę. Najlepiej na szerokość nieco węższą niż szerokość barków. Powoli uginamy przedramiona tak, by sztanga znalazła się tuż nad czołem, następnie prostujemy. Uwagi: Pamiętamy, że ramiona są cały czas nieruchome- prostopadłe do podłogi. Ruch nastepuje [...]

[...] glupie cwiczonka z 0.5 kg ciezarkami zrob sobie 6 tygodni specjalizacje w przysiadach, na pewno ci to wyjdzie na zdrowie na pocieszenie ci powiem, ze twoje cialo "pamieta" stan przed zlamaniem i stara sie do niego powrocic (uwaza go za normalny) sila kontuzjowanej reki blyskawicznie wroci to jest oparte na moim prywatnym doswiadczeniu

Siemka.. mam mianowicie taki problem.. mam w bicepsach 36cm... jutro mi sie konczy ostatni dziec regeneracyjny ktory juz trwa od tygodnia. Przed chwila zmierzylem sobie bicka i o 2cm w kazdym jest :/ a nie chodzi o to ze 36 mialem na pompie.. normalnie jak na codzien chodzilem bylo 36 a na pompie 38... wystarczyl tylko 1 tydzien bez zadnych [...]

Ripper14 ma racje to sie najlepiej sprawdza na low carb i na ładowaniach ! 1-2 dni łaodwania i przed każda porcja duża porcja ww. A co do tego konktretnego środka i producenta to sie nie wypowiadam.

Panowie, ale emocje! Może przed walką Saku z Ricksonem zobaczymy pojedynek Pawcia z Marianem . A tak na poważnie to jestem tu od niedawna i zdarza mi się dość często czytać wulgarne opinie. Myślę, że niektórym przydałoby się więcej tolerancji dla poglądów innych.

testosterol i biosterol <- wywalić wpc ostrowia <- cel: uzupełnienie odżywiania, 20-40 min. po treningu, w ciągu dnia... kreatyna <- pamiętaj o cyklicznym stosowaniu aminokwasy: max poracja: 8-12g po przebudzeniu, po treningu, przed posiłkami na pusty żołądek.

Kreatyna z Vitalmaxa Dokup do niej transporter np DEXTROZE (kreatyna na rzeźbe?) TEstosterol + Biosterol -Kto Ci to polecił ?? Sprzedaj bo to syf patrz post podwieszony i kup jekies antykataboliki np Bcaa Ostrowia na uzupelnienie diety mam rozumieć a także jako antykatabolik przy zwiększonych ilosciach białka.. Thermo speed termogennik imo: [...]

zapotrzebowanie wylicz wzorem waga x 24 x 1.3 = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE (BILANS ZERO) jak chcesz masować dodajesz 100-500kcal , jak chcesz redukować odejmujesz 100-500kcal. przyjmij gramaturge 2g białka , 1g tłuszcyz , reszta węglowodany albo 40/30/30 Węgle/tłuszcze/białko śniadanie : Dużo węgli , średnio białka , średnio tłuszczu 2 śniadanie : [...]

dodam jeszcze że mam 164 wzrostu a moja waga przed ciążą wynosiła 53-54kg, bez żadnych ćwiczeń i diet. Postanowiłam od dzisiaj wprowadzić śniadanie: ciemne pieczywo + wędlina (1 kromka) truskawki obiad- talerz zupy 30 dag bobu kolacja: 1 kromka razowego pieczywa w międzyczasie ćwiczenia na steprze 40 minut dodam że karmienie piersią to jest [...]

[...] <--Technika + strzły / wieczur <--technika Trening Rano i wieczorem są dosyć lekkie a w południu troszke cięzszy bo oddaje ponad 100 strzałów na bramke + chcem dodac sobie co 2 dzien na przyspieszenie przed południowym treningiem 2x5 powturzen na maxa pod górke. I daje sobie Niedziele odpoczynek czy to wystarczy ? mam 15.5 lat ;]