przed

[...] obiad, 18.30-20.15 trening II, 22.30 spanie. Prosze o pomoc w jakich najlepiej brac godzinach w moich dniach treningowych oraz dniach kiedy nie mam treningow. Czy powinno zazywac sie to przed czy po posilku. Trenuje od pn-pt weekendy z regulu wolne. Trenuje koszykowke. Prosze takze o pomoc w wyborze najlepszego BCAA. Bede wdzieczny za pomoc

[...] do 19.00 i zjesc zwykły posiłek tj. ryż, kurczak, warzywa czy bezprosrednio po treningu zjesc cos(jakas przekaske ktora by uzupelnila poziom skladnikow w moim organizmie) a dopiero potem normalny posilek, czy moze od razy po treningu norlany posilek zjesc?? oczywiscie potem przed snem ok 22 jem jesscze kolacje - zero węgli i wolne białko.

[...] siłowni posiadam tylko hantle czy ktoś by mógł mi opisać jakie wykonywać ćwiczenia z hantlami chciał bym głównie wyćwiczyć mięśnie klatki piersiowej brzucha biceps triceps i przed ramie .I opisać z jaką częstotliwość powinno się je wykonywać . A i nie chce używać żadnych anabolików białek kreatyny itp. Zmieniony przez - KrzaQ21 w dniu 2010-06-22 [...]

Dziś rano porwało mnie do srocza , wczoraj się ważyłem to 81 było po treningu :D Rano wstaje , chwile posiedzialem przed kompem i mnie nacisło . POszedlem do klopa , zrobiłem WIELKĄ KUPĘ " bez kitu " poł klopa bylo zasrane xD wracam patrze na wage 76 kg ;p ocb ? co zrobic żeby takich klocków odchudzających nie miec ?

Witam chcialem poradzic sie czy dobrze mysle co do dawkowania supli dt xp przed treningiem hp po treningu dnt hp z rana bialko wedle brakow to wiadome moze lepiej dac w dt hp z rana? cel to masa , dietka 2gB, 1,3T, 5W, staz rok na silce wczesniej troche w domu Zmieniony przez - wilk21 w dniu 2009-09-13 13:11:43

[...] chleb żytni z wędliną i warzywami 10:00 100g twarogu chudego z musli 50 g. ryżu białego 13:00 banan, chleb żytni z wędliną i warzywami jak mam to pierś z kurczaka 15:30 (przed treningiem) 100g kaszy jęczmiennej 17:30-18:00 banan (w drodze do domu) 50g. ryżu białego +to co mama zrobi (najcześciej pierś z kurczaka) jakeś warzywa, surówka itp. [...]

[...] kąpiel i śniadanko. No ale natknąłem się na wiele opinii dotyczących tego, że ćwicząc na czczo spala się nie tylko tłuszcz ale i mięśnie. szczerze mówiąc nie mam za bardzo ani czasu ani ochoty jeść rano przed ćwiczeniem ale nie chciałbym też spalać mięśni:) Może ktoś doradzi jak jest naprawdę? Która wersja jest prawdziwa:) Prawdziwie prawdziwa:D

[...] z pożywienia i tutaj moje pytanie - czy lepiej pić dwie porcję białka oddzielone od siebie czasowo, czy mogę wypić 2 porcję za jednym razem? - czy lepiej pić białko do posiłku, czy może być np jako ostatni posiłek przed snem np. 60g białka I czy przy porannym biegu na czczo, który trwa około 20min, tez będę spalać mięśnie? Biegamy około 2km

[...] o ryżu i pewien typek napisal, ze jak zje 3 paczki ryzu (300g) to ma juz za soba 210g węgli a jak dzis spojzałem na opakowanie po ryzu pisze, ze owszem ryż ma 70g wegli/100g przed zagotowaniem a po zagotowaniu 35g (węgli)/100g ktos wypowie się na ten temat czytałem duzo artykułow ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi zalezy mi na tym poniewaz [...]

Witam Kupiłem sobie Serwatke Białkowom i kiedy to brac mowił mi chlop ze 3 razy dzienie ale nie wiem czy przed cwiczeniami czy po czy wogule nie ma znaczenia pomocy :]

[...] stanęło na skórzanym, najlepiej Allrighta. Problem w tym, że obdzwoniłem wszystkie znane mi sklepy z odżywkami we Wrocku i w żadnym takim pasem nie dysponują. Większosć osób radziła mi żebym zmierzył pas przed zakupem dlatego też wolałbym kupić go na miejscu, a nie przez net. Orientuje się ktoś z Was gdzie można dostać taki sprzęt we Wrocku?

[...] zajęć na AWF że jeden z wykładowca mówił że najlepiej wykonać 20-30 min aerobów po treningu siłowym kiedy zapas glikogenu jest już wyczerpany i tłuszcz zacznie spalać się wcześniej. Tętno tez nie powinno być za duże ok 120-135 ud/min zeby nie przrekoczyc pułapu zakwaszenia 2ml moli. Taka forma najskuteczniej zabezpieczy mięsni przed katabolizmem.

Hej, Szukam dobrego BCAA, szukalem innych tematow ale wszystkie sa z przed paru lat. Dlatego odgrzewam kotleta. Szukam nie koniecznie czystego BCAA, moze byc jakas mieszanka byle by dobrze wchodzilo i nie smakowalo jak antybiotyk ^^ Z gory dziekuje Pozdro

[...] tylko w sobote i niedziele. Natomiast w środy i piątki mam treningi muay thai. Zastanawiam się czy jest sens brać codziennie suplementacje, czy np tylko w sobote i niedziele przed treningiem na siłowni. Czy jest sens brac przez cały tydzien oraz dniach kiedy mam trening sztuk walki? Jak to sensownie rozpisac zeby było z głową:) dzieki wielkie

[...] Power 300caps OLIMP BCAA Xplode 1000g OLIMP Pure Whey Isolate 95 1200g OLIMP L-Glutamine Mega Caps 300caps Zastanawiam się nad odżywką bo jakiś mega braków nie mam w diecie. Z racji tego że trenuje rano o 6 to mam problemy ze zjedzeniem normalnego posiłku przed treningiem. Może zamiast białkowej w tym przypadku gainer by się sprawdzał rano?

[...] widze(pewnie woda zeszła) tyle ze mam taki problem ,ze dzis sobota i na melanz trzeba isc.Czyli napewno bede pił gorzałke i dropa jednego,moze dwa sobie zjem. Czy w związku z powyzsza sytuacją mam zastosowac jakies bonusy do diety czy normalnie jesc jak w dni bez picia? Jak zjem jakies 30 g wegli Złozonych na 3-4 godz przed zle nie bedzie? Pozdro

dt: rano; 5g kretki + 2 caps tauryny przed treningiem; 2 caps tauryny po treningu; 5g kretki + 2 caps tauryny + glukoza 0,6g/kg ms dn: rano; 5g kretki + 2 caps tauryny wieczorem 5g kretki Moje pytania sa nastepujace : 1. Czy to ma w ogole rece i nogi ? 2. CZY NIE ZA DUZO TAURYNY bo na opakowaniu jest napisane 1-2 caps. i troche sie boje zebym [...]

[...] - tj. posiadam: thyrotherm 120kap thermo fat burner 120kap trening: pn - bjj wt - aero sr - aero cz - silka pt - aero sb - silka nd - silka do tego dokladam Cell Pumpa 1p naczczo 2p przed treningiem dlugosc cyklu ok.7tyg jak proponujecie dawkowac? za ciekawe odpowiedzi bede rzucal sogami Zmieniony przez - ciesl0r w dniu 2007-03-30 15:28:38

[...] i bialko (ale to juz od diety zalezy :) bo ja tez ulozylem i ocencie dni tr kreatyna 1250 (olimp) rano naczo 4 kaps bcca mega caps (olimp) 4k pred tr no-xplode (bsn) przed 40 min bcca mega caps (olimp) 4k i po cytocell (cytogenix)po terningu carbo (olimp)po tr dni nt kreatyna 1250 (olimp) rano naczo 4 kaps bcca mega caps (olimp) 4k pred [...]

[...] najczęściej ryż/makaron z sosem/mięsem/jogurtem. albo ryba, ewentualnie schaboszczak ;D) 14-14:30-100g, ryżu, z sosem 15-16- obiad u babci(często dużo mięcha, ryby, kurczaki, mielone) 18-19-jajecznica 3 jajca, jakaś sałatka 21-22 przed snem pół kostki twarogu z jogurtem uzupełniam diete gainerem, aby uzyskać większą nadwyżke kcal.