przed

Witam, mam takie pytanie jak w temacie, mam w domu własną siłownie(sztanga, ławeczka, modlitewnik, hantle) i chciałem się zapytać jaki trening najlepiej na nich wykonywać żeby spalić tłuszcze i schudnąć. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś krótkiego planu na tydzień czy podesłanie jakiegoś gotowego. Dietę mam ułożoną przed dietetyka.

Cześć, kupiłem dzisiaj ten spalacze, oczywiście dieta jest, wpadłem z wagi już 9kg, w pasie 6cm, więc dieta chyba jest dobra, ale coraz wolniej to wszystko idzie Na moja wagę to wystarczy 30 minut przed treningiem 1 tabletka?

[...] 3 miesiące po operacji usunięcia przepukliny. Chciałbym wrócić na siłownie, ale nie do końca wiem jakich ćwiczeń powinienem unikać. Przepuklina pachwinowa usunięta przez cięcie z użyciem siatki. Póki co jeździłem tylko na rowerze. Mój staż na siłowni, jeżeli można go tak nazwać wynosił przed operacją około 4 miesiące, ale bez ciężkiej orki.

Czesc, jakie polecacie ćwiczenia na wzrok dla ludzi siedzących cały dzień przed komputerem. Gdybym tylko miał chwilę wolnego bym wykonał pare tych ćwiczonek. Niestety cały dzień siedze przy kompie i potem wiadomo że oczy bolą i gorzej sie widzi.

Od pewnego czasu zaczelo mi brakować siły na treningach dieta i plan jest przerwy tez robilem różne kombinacje diety i nic próbowałem przed treningówrk i nic z suplementów biorę kreatynke bcaa i aakg witaminy tez są o co może chodzić snu około 10 h czasami ponad

Jak mam 15 lat, mogę brać przed treningiem cytrulinę?

Witam, Zrobiłem sobie właśnie taki trening i się zastanawiam nad wprowadzeniem go rano przed pracą :) a mam zawszę na 9 więc jest czas. Dziś wyglądało to tak : 30 min biegu w miejscu ( ok 1 min biegu 30 s odpoczynku w ruchu) po treningu ciśnienie 145/ 86 tętno 117 sprawdzi się rano na czczo ? podkręci metabolizm ? co na to moje kolana ? waga [...]

Witam serdecznie Zakupiłem od Państwa WPC Protein Plus Pisze, że to jest zarówno przed treningówka i po treningówka ja robię raz dziennie trening ze względu na czas bo go tyle posiadam.Czy jeśli będę pił raz dziennie rano nie zaszkodzi mojemu organizmowi ? Pytam ponieważ nigdy nie próbowałem takich środków a chciałbym trochę nabrać Ciała na [...]

Cześć , za tydzień mam mieć badania związku z dostaniem się do pracy. Już na starcie zostałem poinformowany , że mało kto je przechodzi ze względu kondycji (rowerek). Przed pandemią potrafiłem biegać 1-2h bez zadyszki, teraz kręci mi się w głowie jak wchodzę po schodach .. Czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia , żebym lepiej wyszedł na [...]

Witam, Czy zdrowemu, 17 letniemu chłopakowi mogą w jakiś sposób zaszkodzić środki przedtreningowe takie jak: 200 mg kofeiny 8 g cytruliny i 2.5 g beta alaniny stosowane 6 razy w tygodniu przed kazdym treningiem siłowym? Czy są jakieś przeciwskazania co do stosowania tego typu środków? Pozdrawiam, Szymon Pompa

Cześć. Można go stosować przed treningiem przy diecie z dużą ilości węgli? W Dt mam ich ok 250, czasem 300. I w dnt na przykład do kawy po śniadaniu również z dużą ilością węgli Została mi niemal cała butelka z czasów low carb.

[...] . Od miesiąca ćwiczę planem gors dół siłą hyper w systemie góra siła dół siłą X góra hyper dół hyper XX (X to dni wolne w tygodniu) i się zastanawiam gdzie mógł bym wepchnąć interwały (biegowe ponieważ tenuje piłkę) by za bardzo nie ucierpiała moja regeneracja na tym , np czy robić przed lub po treningu czy w dzień nie treningowy z góry dzięki

Witam chcę w siłowni powiesic kartkę na której będzie rozgrzewka przed treningiem tzn obrazki po kolei jak przeprowadzić rozgrzewkę trochę szukałem ale lipa. Może ktoś z was ma takowa ilustracje. Poprosiłem pozycję nawet bez opisów albo i opisy aby były pozycję żebym miał wygodnie. I tak samo ćwiczenia na szpagat.

Witam, mam zamiar wrócić na siłownie tylko że czas mam z rana przed praca czyli mam zamiar na 7 jeździć i tutaj mam problem bo nie wiem co mogę zjeść na śniadanie czy lepiej jechać na czczo i po siłowni coś wszamać. Dodam ze jestem na masie i nie wiem czy taki trening na czczo będzie odpowiedni.

Witam, zaczynam suplementajce kreatyna + cytrulina + beta-alanina + aakg. Tutaj pojawia się pytanie, które suplementy warto brać na co dzień, a które tylko przed treningiem i w jakich dawkach? Moja waga to 76 kg, planuje ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Z góry dzięki :)

Od około tygodnia zawsze przed spaniem robię swingi 20 kilogramowym kettlebellem 10 serii po 30 sekund i przerwa 20 czasami 30 sekund. Swingi wykonują z bioder nie siłowo z barków. Gdy skończę odczuwałem ból w lędźwiach. Myślicie, że jest to spowodowane złą techniką czy słabą mobilnością kręgosłupa ?

Cześć, W poprzednim roku miałem kontuzje, ostatnio wróciłem do ćwiczeń, ale jestem przerażony spadkiem sił. Ledwo zrobiłem 25 pompek. Przed przerwą półroczną bez problemu dobijałem do 70+ na raz i wyniki szły do góry. Czy to jest normalne by aż tak spadła mi siła? rozumiem z 70 pare spadek na 40-50 ale na 25?

Jestem na masie . Mam 176 i 58 kg . Na opakowaniu keratyny jest napisane że w dzień treningu 1 łyżeczka przed treningiem w około 370 ml wody a w resztę dni na czco łyżeczka tak samo . Gdzie indziej czytałem żeby stosować 2 łyżki dziennie rano wieczór . Która opcja jest dla mnie lepsza? Czy keratyne mogę rozpuścić w wodzie mineralnej ?

Witam jestem szczupłą biegaczka amatorką z wyższej półki biegam 30lat, od jakiegoś czasu strasznie bolą mnie mięśnie i wogole nie mam mocy, postanowiłam skorzystać z BCCA i BA czy mogę je łączyć ? Czy brać po treningu czy również przed? Czy moje mięśnie w jakiś sposób się rozbudują ? Obydwa suple mam w proszku

Dnt jedna porcja w dzień 2.5g Dt 45 min przed treningiem 2.5g Czy takie dawkowanie jest optymalne? Trenuje tylko hantlami plus gumy ( praca w delegacji) Ankiety nie wypełniam bo to chyba bez sensu przy takim prostym pytaniu 31l 78kg 174 cm