przed

Polecam sie :) Dzien przed zawodami, dojdz do clean and jerk do 70-80% 1 RM i wykonaj 1-2 powt Power snatch do 70-80% 1RM i wykonaj 1-2 powt Lub przysiad tylni do 70-80% 1rm i wykonaj 1-2 powt Wyciskanie na lawce plaskiej do 70-80% 1RM i wykonaj 1-2 powt i np 3 rundy (wszystko na 70-80%) 500m na airdyne 10 burpee 10 thrusters sztanga 20kg 1' [...]

[...] heh...cykl bedzie ok,w 6 i 12tyg przebij po 5000hcg dzielone 2x2500 i na koniec ok 8dni po ostatnim prolo wbij 6x2500 hcg i 3dni po ostatnim hcg clom po tabsie przez 30dni,przed cyklem badania test calkowity,prolaktyna,progesteron i estradiol i przed odblokiem powtorka i wyrownanie do norm Dzięki za pomoc,na pewno wezmę pod uwagę.A wycinałem [...]

zrobisz 3 dniowy off przed zawodami i tydzień off po - choć pewnie i tak nie wytrzymasz |-) A wiesz, że niezalecane jest robienie offa przed zawodami? Miałem oczywiście na myśli active rest 8-) Nie wiedziałem - sądziłem, że powinno się dać ze 2 dni na regeneracje, żeby wpaść w zawodu z pełnym zasobem sił. Należy utrzymać delikatny reżim [...]

Nie wiem czemu ludzie wycinaja punkty ankiety heh...cykl bedzie ok,w 6 i 12tyg przebij po 5000hcg dzielone 2x2500 i na koniec ok 8dni po ostatnim prolo wbij 6x2500 hcg i 3dni po ostatnim hcg clom po tabsie przez 30dni,przed cyklem badania test calkowity,prolaktyna,progesteron i estradiol i przed odblokiem powtorka i wyrownanie do norm

zrobisz 3 dniowy off przed zawodami i tydzień off po - choć pewnie i tak nie wytrzymasz |-) A wiesz, że niezalecane jest robienie offa przed zawodami? Miałem oczywiście na myśli active rest 8-) Nie wiedziałem - sądziłem, że powinno się dać ze 2 dni na regeneracje, żeby wpaść w zawodu z pełnym zasobem sił.

zrobisz 3 dniowy off przed zawodami i tydzień off po - choć pewnie i tak nie wytrzymasz |-) A wiesz, że niezalecane jest robienie offa przed zawodami?

Na zgage sprobj dax ocet jabłkowy, przed posilkami moze pomoc;)

No właśnie naprawdę trzymam dietę!!!! Czytałem też że może być tak że organizm broni się przed szybką utrata wagi... Jeśli tak niejest to mnie popraw... Ale dietę trzymałem solidnie! Czasem zjadłem coś extra ale nie było to często.. Hidan 20 Dzięki zastosuje się do tego może to pomoże osiągnąć mój cel!

[...] Trec (co drugi dzień) - Kreatyna Monohydrat ActivLab(co drugi dzień) - cykle 30 dniowe. - Carbo Trec (tylko dni treningowe) - Gainer-40g bialka/130 wegl FA (co drugi) - przed treningówka-Cordygen wcześniej, zanim zacząłem trenować na siłowni brałem samo Bcaa i Carbo. Bardziej doświadczeni proponują jakies inne suple może, lub coś robię źle, [...]

[...] 3 lata. kiedys ogólnie miałem przygodę z siłownia ale dawno i niewiele pamietam. zaczołem 2 tyg temu i chciałbym sie poradzić. Trening: pon barki+nogi 10 min biegania przed i po trenngu prostowanie nog na maszynie 3x10 przysiady z sztanga 3x10 wspiecia lydek 3x10 wypychanie sztangi nag głowę 3x10 hantle na boki 3x10 hantle do przodu 3x10 [...]

Dallas McCarver 5 dni przed /SFD/2017/3/14/6d65c5c90c1e4d618660796b8229cd80.jpg /SFD/2017/3/14/6869c4a5d1f94ef38c62e91fed0d5dd2.jpg /SFD/2017/3/14/bceed98ae0f44fba822d78890485d1e8.jpg

5 dni przed Arnold Classic Australia 2017 /SFD/2017/3/14/d4a8ff2710f84d31bb1fb7a383d85232.jpg /SFD/2017/3/14/ba4a66b5d195413385161ad62dd9bf99.jpg /SFD/2017/3/14/c037d0e5648f4ddab0be6be07cce80a9.jpg

Witam. Jem 100g wegli dziennie - 50g przed treningiem i 50g po treningu. Znalalazlem artykuły o tłuszczach MCT które dają energię przed treningiem. Dodawać to do wegli czy wyrzucić węgle przed treningiem i sam tłuszcz wrzucić ? I czy wgl jeść ww przed treningiem na LC? Zmieniony przez - limak2406 w dniu 2017-03-14 23:14:25

Taka dawka jest bezpieczna. Choć warto zawsze przed suplementacją zrobić badanie jej stężenia w surowicy krwi 25 OH D3. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-14 22:59:22

14.03 Dość przyjemny dzień, trening dobry, robiłem dziś pendlay zamiast zwykłego wiosła i podoba mi się. Jutro DNT i praktycznie od 8 do 20 na uczelni. Oglądnąłem bardzo mądry materiał od Szmexego który jeszcze bardziej mnie naprowadził co teraz robić. Będę teraz podbijał kcal tak mniej więcej do "0" wg kalkulatora to 2800 no ale zobaczymy na [...]

[...] ryżu, makaronu, pieczywa, kasz. Czym zwiększać ilości kcal? Węglami prostymi, tłuszczami (np. Orzechy)? Czasem chodze później spać i po spozyciu kolacji jestem w stanie przyjąc następny posiłek. Czy moge np. o godz. 23 (ok godz. przed snem) zrobić sobie shaka z ryżem - skład wg info z tabelki /SFD/2017/3/14/331d664f1a5649b4b8b6ded36da532f0.jpg

[...] W 212g T 76g Poza dietą wprowadzam trening siłowy 3 x w tygodniu (po każdym 45 min areobów) i w dwa wolne dni po 60 min areoby. Odżywki: olimp whey 100, BCAA Xplode 10 g przed treningiem, witaminy i minerały do śniadania, omega 3 do kolacji 2 tab. Makro w diecie trochę zawyżone ale myślę że organizm i tak całego pokarmu nie przyswaja więc [...]

Witam wszystkich, jako nowy forumowicz chcialem wszystkich serdecznie przywitac. Dlugo zastanawialem sie nad tym postem, mialem obawy przed tym ze ktos moze mnie wysmieje. W tym roku stuknie mi 43 lata. Coraz czesciej zastanawiam sie nad tym zeby skorzystac ze sterydow. Tylko nie wiem czy w moim wieku bedzie to zdrowe. Prosil bym zeby ktos mądry [...]

[...] z masłem migdałowym. /SFD/2017/3/14/3a993ac824d547c8a9c22c7b19902346.jpg Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey L-Glutamine - 15g po treningu, 15g przed snem FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate [...]

Jakieś 300 kalorii mi brakuje w diecie. Gainer pić do śniadania, czy do posiłku przed treningiem? Mam w nim 400 kalorii, gdy dodam 300 to nie będzie za wiele? Posiłek potreningowy mam ok, wiec gainer albo do śniadania, albo przed tr. Jak lepiej?