przed

Mecze towarzyskie to złe porównanie. Poza tym, podświadomie iskierka nadziei jeszcze się tli, ale nie napalam się tak, jak przed meczem z Ekwadorem, bo to do niczego dobrego później nie prowadzi. Lepiej zaskoczyć się pozytywnie niż negatywnie, dlatego trzeba do wszystkiego podchodzić z dystansem.

Nie wiem czy dobrze skorzystałeś z tych wzorów... ale moim zdaniem - trening + aero potem węglowodany i białko(może być carbo i WPC), jak możesz to daj trening wcześniej, wtedy do tego jeszcze przed snem jeden naturalny posiłek i posiłek typowo nocny.

Odżywki przed i po treningu a nie rano

na ile minut przed posilkiem nalezy brac aminokwasy??

Chciałbym jutro zrobić sobie badanie pozimu cholesterolu i mam w związku z tym badaniem pytanie.Co należy spożyć na kolację i na ile trzeba ją zjeść przed badaniem aby wynik był jak najbardziej wiarygodny??

rano przed posiłkiem jakieś 20- 30 minut, po treningu podobnie. no i przed treningiem- ale wtedy nie istnieje ten problem.

30 minut przed i zaraz po trenigu (najlepiej z carbo). Pozdr

[...] 3 serie do brzucha do 10 ruchów Wiosłowanie w opadzie 3 serie do klatki do 10 ruchów Wiosłowanie hantlekiem w opadzie 3 serie do 10 ruchów Szrunksy dwie serie sztanga przed sobą i dwie za sobą ( martwego ciągu nie chcę narazie musze zrzucić z pasa... ) Modlitewnik 3 serie do 10 ruchów Młoty stojąc oburącz 3 serie do 10 ruchów [...]

peps19- no niestety bede musiala sie pozegnac z miodem:) A tak w gole posilek przedtreningowy to ile przed treningiem?? bo jak ja mam obiad o 15 i ide biegac o 17? jak nie to przeciez nie bede zarla drugiej porcji 100 g ryzu:P Bo 100 g to chyba i tak duzo (albo za duzo ). a po treningu co zjesc?

<lol> znowu sie machnelem,przed wioslowanie dam go oczywiscie.jak myslisz zaczac od 12 czy 10?

[...] do obstawiania połowy drugiej kolejki: A Niemcy - Polska Ekwador - Kostaryka B Anglia - Trynidad i Tobago Paragwaj - Szwecja C Argentyna - Serbia i Czarnogóra Holandia - WKS D Angola - Meksyk Iran - Portugalia Oczywiście można obstwiać tuż przed meczem, pojedynczo spotkania tak jak to robią niektóre osoby, nie mam nic przeciwko

Skalar. jakie odżywki? system stosowania kreatyny standardowy rano przed śniadaniem(30min) i po treningu.Pytam tylko o to czy carbo brać po aerobach czy przed dodam ze aeroby mają odbyć sie po treningu właściwym(z obciążeniem). Pozdro

Witam wszystkich ! Mam na imie Emil i chcialbym sie z Wami podzielic moja pasja. Mam 21 lat (prawie) i trenuje jakies 1,5 roku. Bywalo roznie. Patrzac teraz na swoje poprzednie treningi chce mi sie smiac :). Wazne jednak ze w dobrym momencie zaczalem juz cwiczyc dobrze i przede wszystkim dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. [...]

Siema kupiłęm Gain Bolic 6000 i tam pisze dawkowanie 1 godzina przed triningiem i po treingu czyli są dwie porcje a jedna porcja to 100g rozmieszac w 100ml wody czy to nie za dużo??

[...] do jednego opakowania, bo do tego po prostu trzeba czasu! Ilość nie idzie z efektywnością &#8211; powaga. Brałem przez jakiś czas nawet 60 mg/mies. ukrywając ten fakt przed dermą, nic mi nie było, tylko co z tego jak i tak nie dało to większego skutku. Teraz biorę 20mg/dziennie i mam ogromne bomby na szyi i mam to w nosie, gdybym brał [...]

mysle ze to forum i temat bedzie doskonala motywacja ! od jutra zaczynam juz treningi 3x dziennie, gdyz wchodze w finalowa faze...rano rowerek przed sniadaniem, przed poludniem trening silowy + aerobowy, wieczorem trening silowy + aerobowy...bedzie ciezko ale musze dac rade Zmieniony przez - emillo13 w dniu 2006-06-11 22:37:01

będzie cykl mono 5g 3x dziennie ( 40dni ) + nastepne 45 dni cell pump 2xdziennie + cały czas ostrowia + carbo (2x40g dziennie) jestem po operacji serca i jeszcze 4 innych więc cudów nie ma ogolnie wszystko słabo idzie ale jakos walcze... ( będzie 8 zdjęć )

oczywiście posiłek nr 4 to posiłek przed treningiem, na trening zabieram napoj izotoniczny lucozade 750ml a zaraz po treningu zjadam słodkie ciastko musli rodzynki i jakieś inne śmieci w środku, od jutra diete planuję zacząć oczywiście nie wiem jak sie wywiążę z podanych ilości bo napisałem je na oko, np olej 2 łyżki stołowe...

[...] jak wszyscy , podciaganie kolan do klatki w zwisie (35 /4) , spiecia brzucha na laweczce plaskiej z obciazeniem za glowa (10-15kilo 30/6). W dni treningowe 40min aerobow (rowerek) , w dni nie treningowe 90 min aerobow na czczo (chociaz ostatnio 20 min. przed aerobami w dni nie treningowe pije kawe bez cukru ) rower, bierznia, skakanka. Pozdro .

[...] na kazdym treningu brzuch jest umiesniony a z pasa nic nie zlecialo. Nie wiedzialem gdzie zamiescic ten temat bo problem jest zlozony. Chodzi mi tez glownie o to ze gdy przed 18 zjem kolacje pozniej odczuwam dosc powazny glod nie wiem czym moze to byc spowodowane czasem nie moge sie opanowac;/. Moze ktos poradzi bo nie chce miec z wieczorca [...]