przed

[...] takiego jak "progil klubowy"(klikasz na użytkownika) i tam jest wszystko o mnie. Tak na razie to musze zdobyć jakieś podstawy, bo jak już wspomniałem dopiro zaczołem. Niecały rok przed wojskiem bieganie i po wojsku teraz drugi rok biegania. Ale spodobało mi się to. Wogule to wiedziałem o tym że chcę, zanim wogule zaczołem biegać. pozdro

mi tez zabraklo..:/ polozylam sie po 4-ej, wstalam przed 8 a kto tam jasmin wysmiewa? nieladnie Luki, kiedy ten spacerek? Pzdr

@Elo_Anczej: Tak? To co robiles na poczatku? Co do zakwasow to niestety mam i to za***iste. Cale przed ramie mnie nap*****la i nogi tez ;( Jutro znow ide na silke wiec sie ciesze. Na razie bede chodzil 2x w tyg wiec chyba dla poczatkujacego jest to wystarczajaco, a pozniej sobie podwieksze do 3 razy w tyg i bedzie git

Mam zastrzeżenia co do tego koktajlu: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze [...]

[...] . 4.8kg . 129zł OLIMP System Protein 80 . 3200 g . 153,60 CENA : ~505zł DAWKOWANIE po przebudzeniu na czczo : Olimp Omega 3 1kaps. po obiedzie : Olimp Omega 3 1kaps. 30 min przed treningiem : BX Cell Pump Powder 9g + Olimp Taurine 2kaps. po treningu : VITALMAX mono 5g + Olimp Dextro Juice 40g 30 min. przed snem : Olimp ZMA 3 kaps. I właśnie tu [...]

Np. dla mnie najlepsza jest regresja. Robie tez stalym. Nie umiem progresja. Z tym ze jestem malo doswiadczony. Itd itp. Najpopularniejsza jest progresja ale nie ma reguly. Zlukaj temat Krzycha666 pod tytulem "strach przed... wynikami", rownoczesnie pamietajac ze to tylko Jego opinia. Nie ma reguly...

nic nie zmieniłem DT: rano 5g mono przed treningiem 15g i po treningu 15g DN: rano 5g mono i okolo pory treningowej 15g nitro i tyle :) wiesz to tez zalezy kto ile ma puch i czy oszczedza czy cos ja nei oszczedzam bo to niema sensu !!

[...] może to byc przyczyna tego ze ów meta pochodzi z indii i jest jakaś słaba , opakowanie mam oryginalne z hologramem wiec na bank jest to metka . Nrazie waże niecałe 78 kG , przed zażywaniem metki indyjskiej 75 , a już 3 tydzień wiec coś słąbe efekty heh , teraz mam zamiar kupić jakiegoś gainera i doi tego znowu setke metki hehe ale juz nie [...]

[...] , że cykl ogólnie jest dobry ? Możecie mi dokładnie z tym massem i sp80 napisać ? Wiem , że według braków w diecie , ale gainer jest dobrze brać kiedy ? Po śniadaniu , przed treningiem , po treningu ? A białko ? Na czczo , wieczorem ? Gainera myśle , że będe brał 2x50g , a białko 2x30g , wtedy będzie mniej więcej dobrze w połączeniu z dietą [...]

No-Cre-x3 przed treningiem , mono po

no to zjedz normalny posiłek po treningowy, z tym że nie przesadzałbym z ww. No i potem twaróg czy co tam masz przed snem

czyli załużmy kasza gryczana z sosem a przed snem ser biały + jogurt

[...] w sumie nie ma co sie łasić na te pare zł i lepiej kupic SP80. Białko mozesz brac zaraz po treningu a poźniej zjeśc posiłek po treningowy. Na noc sie nie nadaje, mozesz kupić sojowe, kazeine albo poprostu wcinać biały ser przed snem. Gainerka mozesz miedzy lub z posiłkami żeby podnieść kaloryczność, ale i wszystko zalezy od diety... Pozdro.

[...] wytrenowania): * WPC 80 (uzywam ostrowii i zdania nie zmienie bo tania i dobra) * BULK 50/50 (jak trzeba troche przybrac / zastapic posilek) * CARBO (uzywam carb bx 50-100g przed/po treningu- tanie i dobre) To jest zestaw jakiego uzywam caly czas. Moglem o czyms zapomniec bo duzo tego Do tego czasem biostymine inj. takie rzeczy jak : hmb [...]

ja bym darowal dextro juice mono walil rano na czczo cp przed treningiem a massa xxl tuz po treningu jakies 70 gram oraz reszta jak rozpisali koledzy

[...] zrobilem kiedys cykl z kreatyny (cwiczylem wtedy tylko pol roku, wiec nie widzialem jakis zadowalajacych efektow). Zjadlem tylko pol puszki bo nie widzialem efektow i odsprzedalem koledze. Przechodzac teraz do rzeczy, chcialbym jak juz wspomnialem przez ten miesiac uzyc krety zeby jeszcze cos podroslo przed cyklem, pozniej cykl sterydowy [...]

[...] 2x 77kg -uginanie podudzi leżąć 1x 7 sztabek -wspięcia na palce na maszynie 2x 130kg Dzisiaj szczerze mowiac kiepsko mi sie trenowalo, zaspalem troche przez co 45 min przed treningiem jadlem sniadanie i jeszcze mi to siedzialo na żołądku. Pod koniec treningu brakowalo juz powera, dziwne, jakis kiepski dzien po prostu :-/ [...]

Zjedz sobie na noc 250g twarogu duzo bialka minimum ww 30 minut przed snem pozdro!!

250g twarogu przed snem Możesz mi powiedzieć po co mu tyle I po co mu wogóle jakiekolwiek ww przed snem

Witaj koniu12345! Jako nasz NOWY klient otrzymujesz bonus od ******** Został Ci przyznany kupon o numerze 6C9E3F Kupon umożliwia Ci jednorazowy rabat w wysokości 100 zł przy zamówieniu o wartości przynajmniej 500 zł (przed kosztami wysyłki). Kupon jest ważny 14 dni od daty rejestracji. kolejny walek??