??? nie rozumiem ? jak mozna sobie ustalic maximum dla calego cyklu ?? wyjasnij mi przed cyklem robisz sobie tydzien cwiczen poniedzialek sroda piatek - w w poniedzialek np sprawdzasz maxy dla 15 powtorzen ,w srode dla 10 i w piatek dla 5 poczym nastepuje SD i zaczynasz cykl Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale [...]
mi też stary załatwia czyste białko bo robi przy kiełbasach a tam do wszystkiego białka ładują i nie wiem jak to brać jak ćwicze zawsze z rana o 8 i mam problem jak to jeść przed treningiem i po treningu??? to bym chyba pęknoł pozdrófka all
[...] wsiadam na rower i jade do klubu na trening. Czasami cwicze wieczorami zamiast rano i wtedy ok 20-21 nie jem juz nic po treningu. Co w takim razie robic? Jesc te sniadanie przed treningiem czy po? Jesli po to czy moze byc tak pozno (ok 12)? Zalezy mi na spalaniu tluszczyku, czy jesli bede cwiczyc po sniadaniu a nie na czczo to wyniki beda duzo [...]
[...] rozpisac cykl, dostarczyc odpowiednie ilosci biala i wegla, spac co najmniej 8 godzin i wszystko. Podam przyklad: znajomy ze Zdunskiej Woli braj 3 strzaly omki tygodniowo przed 1.5 miesiaca, nie przestrzegal tego o czym napisalem powyzej i nic nie urusl, to d****izm ale cóż. Inna sprawa ze jak jakłes 200 metadianu, niewiem kiedy to bylo i [...]
Taki duzy koles, bardzo krotko obstrzyzony. A co do noza, to mowili cos o obronie, stara sprawdzona prawde, ze zeby moc sie obronic przed nozem najpierw nalezy nauczyc sie nim poslugiwac. Oprocz tego byla jeszcze mowa o jakis strefach ataku palka, o punjo (nie wiem jak sie to pisze) i takiem tam ______________________ Moderator dzialu Grappling
[...] ciercskokow, jak chcesz to moge ci wyslac prawdziwy Air Alert II. mam 16 lat, ale tak jak mowilem, ja cwiczylem nogi 1 rok na silowni bo tak jest zalecane w USA.Nie rade go robic od kopa, mozesz sobie cos zrobic. Wyskok mialem przed programem tylko 46 (dosiężny) a teraz mam 59 cm. I jestem dokladnie w 6 tyg. Moj mail to [email protected]
[...] nie bardzo sam teraz biore ale jeszcze stawy mnie bola text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. [...]
wstan rano , zjedz snadanie i idz na zajecia jak juz sugerowal mutra.Na wieczor rob areoby .W dni ktorych nie masz zajec rob areoby przed sniadaniem.Nie przesadzj zabardzo z cwiczeniem bo wpadniesz w nalog.Co do produktow bialkowych typu nabial wybieraj beztluszczowe wersje lub z malo iloscia tluszczu.Calcium jest bardzo wazny przy diecie [...]
HEJ, dzieki za odpowiedz- troche zmienilem ten plan. 200m dowolny 100m dowolny same rece (deksa miedzy udami) 100m dowolny same nogi (deska na wyprostowanych rekach przed soba) 200m klasyk 100m grzbiet 2x50m delfin same nogi 100m delfin w pletwach 200m klasyk dowonly=kraul (to miales na mysli, bo ja tak to traktuje). Narazie nie przeplyne [...]
ja też tak przed maturą mówiłem, że będę zakuwał, a tak naprawdę zaczniesz się do matury gdzieś w marcu uczyć a decyzję odnośnie TOXYNA powinieneś Ty skomentować, bo to Twój dział będzie hrhr Pozdrawiam wszystkich
Wiec.... Kawa z tego co pamietam troche oszukuje metabolizm. Ale przed treningiem jedna mala czarna jest w sam raz :> Przyspiesza prace serca,zwieksza cisnienie krwi, przyspiesza spalanie tkanki tloszczowej, ogolnie popraiwa refleks i koncentracje (bark sennego uczucia) Sam nie wyobrazam sobie treningu bez kawy. Ale pamietaj,ze kawa-kofeina [...]
pasze dla swin dozylnie GOOD STUFF BRO! hormon byka wstrzykiwalem podskornie w nos codzien piatke fety przed silka! oprocz tego oczywiscie dietka... serowa blinG! blinG!
Swiniak dobrze mowi ,kulturystyka to sport dla cierpliwych Jak moze CI sie nie krecic w glowie i jak mozesz nie miec mroczek przed oczyma jezeli organizm nie ma skad brac energi (weglowodany) soro nie chcesz jesc ,czlowieku to ze jestes "przy kosci" wcale nie oznacza ze nie mozesz jesc w/w po treningu , bo to jest KONIECZNOSC Mocne [...]
Czuję się zaszczycony Ronaldinho, podpisując kontrakt z hiszpańską Barceloną, chce stać się częścią historii futbolu, tak jak piłkarze występujący przed nim w katalońskim klubie. ... And Justice for All ... Moderator działu "Aktualności" _________________________________ http://K**.div.pl <--- czek dis aut
Glutamina nie jest spalaczem tłuszczu jest natomiast bardzo dobrym antykatabolikiem tłuszczu Ci nie spali ale mięśnie przed katabolizmem zabiezpieczy. Bierz proszek taniej wychodzi. Polecam Olimp Powder 400gr. Co do spalaczy to zależy ile masz tego tłuszczu i ile masz lat. Oczywiście odpowiednia doeta i trening aerobowy to podstawa Białko jka [...]
Czekam na reszzte ale full wypas impreska Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] 3 GODZ 2------------PRZEZ TE 2 MIESIACE TRENUJE : 1-DZIEN barki sztanga za glowy go gory 5 serio po 12 rochow chantelkami na boki 5 s 12 r do przodu 5 s 12 r i sztanga przed soba lekko do gory 2-DZIEN plecy na wyciaga lekko odycholy i drazek do siebie 5 s 12 r drazkiem za glowe 5 s 12 r drazniem siedzco do siebie 5 s 12 r i siezarem do [...]
[...] i CLA! Glutamina natomiast jest bardzo ważna przy rzeźbieniu się dyż zapobiega nadmiernemu rozpadowi mięśni a co za tym idzie - szybszy czas regeneracji i ochrona mięśni przed zniszczeniem związanym z treningiem aerobowym. Białko również jest bardzo ważne, pamiętaj żeby brać je po 30 gram co 3 godziny (przede wszystkim niech to białko [...]
Cena jakośc polecam Ovopol, Hitec 90 oraz nowe Olimpy. Przy diecie na mase dziennie musisz dostarczyć 2,5 gr białka na kg masy ciała. Generalnie porcje 30-40 gr. między posiłkami i zawsze przed senm. GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse
zaraz po treningu kretka i carbo , po 20-30 minutach glutamina , za drugie tyle posiłek, BCCA tam nie potrzebne- brałbym przed treningiem.Wieczorem również jeżeli jest białko to gluta nie musi być , no chyba że nie chcesz oszczędzać... :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 [...]
HST- plany użytkowników + teoria
