[...] zapotrzebowanie ustal sobie na podstawie tego co ci wyjdzie i podziel na poszczegolne posilki , bialka najlepiej w kazdym po okolo 30g ww z koleii to na sniadanie duzo!! przed/po zaraz/po do 60 min to ci Haaron napisal wiec sobie przelicz ile ci wyjdzie a na wieczor ogranicz ww , ostatni posilek juz ci opisalem pij wode ! (5 l dziennie [...]
[...] na wadze i wzrost sily...wydaje sie niewiarygodne ale tak bylo w moim przypadku (podkreslam, ze samo wino nie rzexbi, bralem tez clena)... w szczycie po tym stanabolu wycisnalem niecale 180 a przed cyklem bylo 165 moze ciut wiecej (dokladnie nie wiem bo rekordy probuje tylko kiedy widze przyrost sily w seriach) pij mleko będziesz wielki
A JA MAM TAKI POMYSL! BYC MOZE JUZ PADL WCZESNIEJ - NIE WIEM BO CALEGO POSTA NEI CZYTALEM CHODZI O TO, ZE MOZNA ZABLOKOWAC TEN DZIAL CZESCIOWO. TZN. UZERZY Z ABONAMENTEM BEDA MOGLI W NIM CZYTAC I WYSYLAC POSTY, NATOMIAST UZYTKOWNICY BEZ ABONAMENTU BEDA JE MOGLI TYLKO ODCZYTYWAC. W TEN SPOSOB SKONCZY SIE ZADAWANIE PO RAZ SETNY TYCH SAMYCH GLUPICH [...]
to o czym piszesz to proszek (1fast400 sprzeduje duzo fajnych zeczy w proszku:)produkt oparty na burn free 1-teat nazywa sie Psycho Cyclo 1-T bieze sie go przed treningiem i jest w formie intranosal(psikacz do nosa) bralem podobny produkty z avant labs IN-RAGE i szczeze mowiac efekty byly słabe no ale nie jest to tosamo .Ztego co czytalem to super [...]
[...] zestawu obciążeń. Dawniej Rosjanie podawali swoje plany treningowe plus obciżenie do tych planów. Tylko dziwnym trafem nie podawali końcówki obciążenia. Ostatniego miesiaca przed zawodami. Czyli okresu, w którym można wywołac bardzo wysoką formę albą ją zgubić! I oczywiście system którym ty trenowałeś nie musi przynieść pożytku innej osobie. [...]
[...] sie Boże - ruszam sie jak wóz z węglem a Bolek rozpina moje trójkąty i balachy rzutami o mate bez najmniejszego wysiłku. Miałem więcej szczęścia niż rozumu że na 20 sekund przed końcem walki zaszedłem mu za plecy i założyłem mata leo bo do tego momentu przegrywalem na punkty 17:4. Jeszcze bardzo długa droga przede mną w tym temacie, nawet nie [...]
U mnie w hurtowni tez nie ma bo przed chwilą dzwoniłem(Warszawa) więc chyba nie ma. Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl i kliknij w brzuszek- Pomóż głodującym!
Gajner to teraz z olimpu są b.dobre super whey gajner 4000 białko to ovopol na noc żebyś 30g przed spaniem Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.
Barakus - spoko, to nie tragedia, mysle, ze mozesz spokojnie zaczac od truchciku jakies 5km, i powoli dokladac - w ciagu tyg. max 2. dojdziesz do tego co bylo przed przerwa - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami [...]
TO I JA SIE POPASTWIE Węglowodany podawane powinny być: /CALY DZIEN, POSILKI CO 2-3 GODZINY!!!! Z WYLACZENIEM OSTATNIEGO POSILKU GDZIE POWINNY BYC OGRANICZONE LUB WELIMINOWANE Białko w każdym posiłku ok. 30 gram /OKOLO 30G Białko powinno podawane powinno być: /CALY DZIEN!!!! . Kolacja - ostatni posiłek by zmniejszyć efekt katabolizmu /TU ZAZWYCZAJ [...]
tez mam ta kasete!! ale jak ja obejrzalam to zaczelam sie zastanawiac...bo no wlasnie cwiczenia trwaja tylko 30 minut!! ale tak sobie mysle ze przed mozna powiedzmy skakc na skakance przez 10 minut i po 10 minut z czego robi sie w sumie 50! a to juz inaczej brzmi!! ale tak w ogole sie zastanawiam czy te cwiczenia sa dobre...bo ona tam niby je [...]
[...] A NIE SZUKAC PO OMACKU W KASETACH I PORADACH GWIAZD. TAKIE FILMY NASTAWIONE SA NA JAK NAJWIESZA SPRZEDAZ A NIE MERYTORYCZNA WARTOSC TAKA PRAWDA. ale tak sobie mysle ze przed mozna powiedzmy skakc na skakance przez 10 minut i po 10 minut z czego robi sie w sumie 50! a to juz inaczej brzmi!! BRZMI INACZEJ ALE NADAL NIE WIEMY CO ROBISZ [...]
do Beaver i Prezes - ustawiamy się dzisiaj na rękawice o 19.15? Nawet jeśli aikidocy będą dziś ćwiczyć przed nami, to i tak powinni skończyć 0 19.30 - 19.40. Jeśli wam odpowiada to weźcie sprzęt i wyslijcie mi sygnał albo sms-a na komórke. ps. odbitki będa na późniejszy termin bo nie mam czasu pójść i je zrobić po praktykach, a wczoraj dodatkowo [...]
dzis deszcz pada wiec nic nie sprawdze :/ znaczy przed lustrem stoje i fajne miny robie mowiac "gdzie jedziemy" dodaje do tego jeszcze rozne bajery typu czesc mala,czesc baby, itp itd **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne** ----->-=Vatos Locos Clan=-<----- Jestem BOGIEM uswiadom to sobie
[...] brzuszek troszkę:) mam przemiane chyba tak szybka jak samoloty concord bleee. 3. Moje cele hmm napewno teraz to masa siła i wytrzymałość, a rzeźbe raczej zostawie na okres przed wakacyjny. 4. Czasu jak narazie mam wystarczająco, przeważnie na siłownie chodzę o 12:00 lub 17:00, Co do sprzętu to mamy z kumplami własna siłownie wyciągi, drążek, 2 [...]
Gainer+białko+kreatyna, to bardzo dobre połączenie. Gainera bierz bezpośrednio po treningu żeby uzupełnić zapasy glikogenu, bałeczko przed snem(polecam Ovopol tanie a naprawde dobre), i kreatynę na pusty żołądek gdzieś pomiędzy posiłkami(dla mnie najlepsza była Multipowera tylko że trochę droga). Narazie
Brutus Leniu :P heh żartuje :) Ale pomógłbyś sąsiadowi z Rybnika :P Aha zapomniałem tam dodać że przed ostatnie 4 tyg brałem krete ultimate i HMB treca 200kps i nic mi to nie dało aż się sam zdziwiłem i moi kumple co tez nie maja diety ida w góre jako tako a kreta im dała sporo, A mi dała tylko doła i to że kase w błoto wywaliłem a przestrzegałem [...]
[...] złożonymi. Na przykład, jeżeli w ćwiczeniu złożonym(jak przysiady ze sztangą)poza ćwiczonymi mięśniami czworogłowymi pracują jeszcze proste grzbietu, to wykonując przed przysiadami ćwiczenie izolowane (np. prostowanie nóg na maszynie w siadzie)zmęczymy wstępnie same mięsnie czworogłowe i przystępując do przysiadów będą one dużo [...]
Nunesko Cieszę się, że się odezwałaś! Nie mogę wysłac do Ciebie emaila, bo nie znam adresu Zupełnie nie wiem co ma być przed com.pl W profilu po prostu nie widać Twojego adresu, a e-mail z opcji "wyślij e-mail" wysyła się też tajnie niejako... z pełym zachowaniem prywatności adresata... Na gg także nie będę mogła Cię złapać, bo sama [...]
Problem z masą :(
