przed

Bardzo ładnie zredukowałeś. Możesz napisać ile ważyłeś przed redukcją, a ile teraz? Ile masz wzrostu? I co stosowałeś... jaką diete? suplementy? Z góry THX LdN

[...] raczej ich pozostałości też już prawie się straciły. Zresztą załączam zdjęcie czoła, zostało wykonane 09.03.06r a kuracje skończyłem 19.04.06r czyli na ponad miesiąc przed końcem tak wyglądała moja skóra. Niestety nie mam zdjęcia z przed kuracji żeby było porównanie (zapytam jeszcze kumpli może oni mają gdzieś na dysku moje stare [...]

[...] extreme i ułuż diete niskowęglowodanową. Edit:Dextrozer...czy ja wiem że dlugo z glutaminą...glute sie beirze raczej jako antykatabolik na noc i po treningu(ew jeszcze ano i przed) żęby zapobiec katabolizmowi nocnemu i wysiłkowemu , wcale długa suplementacja nie jest konieczna, a co do HMB sie zgadzam , żeby po nim było widać efekty trzeba [...]

[...] nie zawiera/albo w minimalnych ilościach/ więc musisz ją dokupić jeszcze. chudzielec -cykl jaki zaplanowałeś wydaje się być całkiem oki... jabłczan chyba najlepiej rano, cf przed treningiem i w jego porze, a mono po treningu. odżywkę natomiast wedle potrzeb/braków w diecie- napewno jednak jedna dawka po treningu, reszta jak wspomniałem wedle [...]

[...] napisał dieta to UD 2.0. Ważyłem 76kg przez 6 tygodni schudłem około 4 kg (sam tłuszcz) teraz waga oscyluje w granicach 73-72, wzrostu mam 178.Chce dodać że sucha waga ciała przed redukają to 62 a po redukcji 63,5 :). Co do diety to kosztowała mnie dużo zdrowia, czasami czułem się jak bym wpadł pod ciężarówkę ale po ładowaniach było lepiej. [...]

[...] ALBO DROBIOWA Oliwa z oliwek - łyżka / ORZECHHY,SŁONECZNIK,TRAN,OMEGA-3 DORZUĆ JAJKA DO DIETY,TWARÓG CHUDY... A TAK WOGÓLE TO GDZIE MASZ OBIAD ?? TE 4 POSIŁKI TO ZA MAŁO...ROZPLANUJ JE SOBIE CONAJMNIEJ NA 5... Śniadanie 2 śniadanie Obiad (posiłek przed treningowy Posiłek po treningowy Kolacja Poczytaj posty i diety ... popraw i wrzuć do oceny

[...] zapotrzebowanie to około 2950 kcal. Może mi ktoś powiedzieć jak podzielić te kalorie na takie posiłki: -śniadanie 7:00 -II śniadanie 10:30 -III śniadanie 13:10 -obiad 15:30 -przed trenigniem 17:30 (jaki odstęp tego posiłku od treningu?) -po treningu (tu chyba trzeba zwrócić uwagę na białko i węglowodany złożone) -kolacja 20:00 Jeżeli możecie to [...]

Witam ma pytanie czy moze mieszczac na raz carbo i nitrobolon ??? tzn nitro trzeba pic 0,5h przed treningiem i bezposrednio po treningu , tak samo jak carbo. Wiec teraz pytanie czy moge wsypac do szejkera na raz carbo i nitrobolon ??? I czy tak samo moge jeszcze polaczyc nitro i mega mass xxl ???

pomocnicze zeczy sa przydatne w najciezszych seriach wtedy pomagaja zabespieczyc przed kontuzja

przykładowa sumplementacja wg. innego użytkowanika Mono + TCM Dzien treningowy rano na czczo - 5kaps jablczanu po treningu - 5g monohydratu Dzien bez treningu rano na czczo - 5g monohydratu przed snem - 5kaps jablczanu a co wy nato żeby jakos zmienić w dni T. i cos tać przed treningiem ? jakos inaczej rozożyc porcje dzienną ?

[...] z 0,5l mlekiem do budy : jakies kanapki z chlebem razowym obiad: ryż i kotlet najlepiej z piersi kurczaka do tego jakas salatkanp z pomidorow i serkem wiejskim przed treningiem : to samo co rano po treningu bezposrednio jakis jogurt 19.00 to samo co rano:D moze byc treche mniej:D 21.00 kolacja: tunczyk np. z kukurydzo i majonezem [...]

rano vitrum 1tab b complex itp. 1tab przed snem zincas forte 1tab wit. c 1tab omega-3 4g dziennie

czemu zamiast strony 630odpala mi sie jakas strona z przed miecha a tam oczywiscie gumis :o "Niunia jestes wielka, podziwiam cie! Tutaj studia, kolosy itp a tutaj silka i wogole! Jestem pod wrazeniem! Erulf studiuje Obsluge Ruchu Turystycznego u mnie w miescie na pierwszym roku! Pierwszy semestr byl ok, tylko jedna poprawka, dalem rade! Teraz [...]

ja tez tak mam ze gdy zjem ser przed zasnieciem to sie nie wysypiam a wczoraj o 22.45 zjadlem ser godzine pozniej porcje ZMA i bylem wyspany... dodatkowo zauwazylem ze po serze straznie chce sie w nocy pic i nie raz sie budze... ale wczoraj tylko raz

Ostatniej sobotniej nocy w holandii, Bob Sapp czmychnął przed jego pojedynkiem z Ernesto Hoostem powodując wielkie oburzenie 17,500 fanów zgromadzonych w Amsterdam Arena. Sankei Sports, gazeta powiązana z Fuji TV (która transmituje zawody K-1), pisze: „Sapp uciekł" od walki z Hoostem. Gazeta cytuje organizatora Sadaharu Tanigawe który powiedział, [...]

W dni depletion staraj się węgle porozkładać równomiernie w ciągu dnia. A MCT 60-30min. przed treningiem(tylko w dni niskowęglowodanowe) Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-20 19:48:20

j/w ps.carbo dodawaj tylko do porcji nitro po treningu przed imo zbedne Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-20 19:56:29

[...] niemal zawsze mam w planie - pompki na podstawkach też o dziwo świetnie się u mnie sprawdzają. Oczywiście można pozamieniać niektóre ćwiczenia - ale poza tym, plan bardzo dbrze się sprawdza. Byle tylko nie dochodziło do załamania mięśniowego przed ostatnią serią - a najlepiej, by w ostatniem w zapasie zostało jeszcze jedno powtórzenie.

[...] / ilości jak i jakości nei zmienie diety z dnia na dzień , ba , zostane przez pewien okres na tym ... potem co tydzień po 0,2-0,3 gr węgli w kluczowych porach dnia , przed po treningu , oraz na śniadanie np 20-30 gr płatków owsianych na wodzie z rana dorzuce ... aż do 3-4 gr węgli na kg masy ciała. pomysł jest jak wyjdzie ? nie wiem , od [...]

Kupiłem ostatnio okazyjnie białko Olimp SOJAUIT85 1,5Kg, i jak najlepiej brać je tylko w dni treningowe przed i po (jedna porcja to 35g n na 100g jest 85g białka) Jak wy byście proponowali ??? Diete oczywiście mam.