przed

zastosuje sie do wyzej wymienionych wskazowek tzn: przed treningiem norma ryz cycek brokul lub marchew i 10min HIIT potraktuje jako rozgrzewke potem trening i aeroby 30 min stale tempo puls ok 140. po treningu ryz i cycek w proporcjach 60gr ryzu i 100gr cycka ( i tu pytanko mi sie nasuwa czy aby 100gr nie za malo?? to tylko 20gr bialka) przed snem [...]

[...] zapłaci może zostać instruktorem jakiegoś tsunami czy innego polskiego kung fu stylu płóga i łopaty,niejest to śmieszne, ale to prawda. w karate tradycyjnym zdjesz na dan przed kolesiami którzy niezamienili z tobą słowa przez całe życie, i to też jest smutna prawda. niedawno Jodan powiedział mi, że trener karate (4 dan), do którego mam wielki [...]

[...] za malo?? to tylko 20gr bialka) Jeśli cały bilans białka bedzie ok. to myśle, że nie.. ale jak sie masz z tego powodu przejmowac to daj troche wiecej Ważniejsza jest porcja przed treningiem. Saib mylisz się.. Zadaniem HIIT jest podkręcanie metabolizmu i to jego wielka moc! Faktycznie Gugcio jeśli dopiero zaczynasz to 10 min. to sporo.. [...]

Podobają mi sie takie pomysły. rano szybkie białko, lub przed treningiem, na noc wolniejsze i w dupie masz suplementacje białkiem. zdr.

ide spac, a jutro o przed 6 wstaje badania do mgr robic pozdro

[...] coneico predzej czy pozniej da sie jeszcze zrobic na sucho Na moja decyzje mialo wplyw tez niedawne zajcie kiedy to musialem bronic mojego kolege - kawal chodzacego miecha, przed frajerem ktory nawet sie bic nie umial, jedynie mial grozna mine duzo krzyczal i machal rekami Mysle jednak jeszcze nad jednym cyklem z malymi ilosciami deci, ale to z [...]

Ja mam wrazenie ze ten test jest mocno koloryzowany i taki tez bedzie nadal zeby ludzie kupowali gb i wb. Smierdzi mi walem. Banan: Porcja xp i shocka przed treningiem na pewno czesze , ja jak mialem probke shocka i wzialem przed treningiem z nitrous to bylem napiety masakrycznie.

[...] po tych 10 min "dojezdzalem" ze satlym tempem jeszcze 5 do 10 minut. Bilans bedzie ok jak zjem 100gr cycka po treningu bo co mialbym zjesc dorzucam do posilku przed treningiem wiec nie bedzie 2 x 200gr tylko przed 300gr i po 100gr. Mam nadzieje ze teraz jest wszystko dopracowane i dopiete na ost guzik od strony diety i [...]

Rób trening raz a nie 2-3 po cholere to tak rozkładac. Co do diety no to poczytaj jeszcze jak to sie robi. Bo to nie jest dobra dieta. I mógłbym Ci powiedzeć że posiłki okolo treningowe są złe bo każdy posiłek jest przed i/lub po treningu. Za mało posiłków itp. Jedzenie 4 jajek nie jest złe, niedawno k3ho pisał o tym.

[...] nawet jestem zadowolony bo pompa jest i sila ale mam problem z zaśnięciem kłade sie spac o 23:00 i leze gdzies do 24 albo nawet troche po w nocy sie budze a rano wstaje juz przed 7 i jestem wypoczety nawet a dzien wczesniej robiłem trening siłowy który trwał 2,5 godz waze 90 kg jakby co a nitrobolon biore 2 miarki przed treningiem i 1 miarke po [...]

[...] gromadzi się zbyt duża ilość łoju i bakterii, spodni mieszek włosowy pęka, później zawartość zaskórnika dostaje się do okolicznych tkanek, białe ciałka bronią skórę przed intruzem i dlatego pojawiają się zmiany ropne (obrona skóry), skóra wokół zaskórnika wtedy robi nię napięta, zaczerwieniona i obolała. Jedynym ratunkiem dla takiej [...]

[...] np.moj) zaliczac sie nie bedzie, wiec im wiecej info tym lepiej a moze w przyszlosci podobny zestaw bedzie dla 2 osoby - i wtedy bedziemy miec porownanie narazie dopiero co sie temat rozkreca ojdan -> przed treningiem wzialem samego shock'a, xp rano i po treningu - razem przed treningiem jakbym to wypił to zapewne nie usnałbym do 3-4 w nocy

[...] 4 dni samego xp zanim nabylem kreatyne i czulem lepszą "pompe" niz xp raz dziennie i krecha z glutą, ogolnie bylo lepiej... czy powinienem zmienic dawkowanie? zazywac dwa razy dziennie xp przed i po treningu a mono z glutą rano i wieczorem?? czy to bedzie zbyt duza dawka na caly dzien?? (wzrost 189 waga 87) prosze ekspertow o pomoc.

T: Xp przed treningiem (ok.30 minut) , mono po NT: rano Xp, mono w porze treningu

Moim zdaniem powinieneś zrobić sobie chociaż 3 tygodnie ogólnorozwojówki żeby mięśnie przypomniały sobie o co kaman pozatym przed HST trzeba zmierzyć sobie maxy a to nie ma sensu po tak długiej przerwie bo bardzo szybko bedą one nieaktualne.

Witajcie! To mój pierwszy wpis na tym forum, wcześniej tylko czytałem. Mam problem z ustami, muszę 3-4 razy dziennie je nawilżać, w przeciwnym wypadku szybko robią się suche. Przed tegoroczną zimą nigdy nie miałem problemów z ustami. Strasznie wysychają mi tylko usta, dłonie czy twarz są ok. Irytuje mnie, że bez częstego stosowania pomadki [...]

efekty gitara ładna z was para on ładny i ona piekna cały klub fitness przed wami kleka!!!!!!!!!!!!! jest bardzo pozytywnie SOG JUZ JEST!!!!!!!!!!!!

[...] to nie jedz duzo wieczorem i trzymaj diete jezeli chcesz podrzeżbic cale cialo a nei tylko brzuch to biegaj z rana po 30 minut jezeli brzuch to a6w zmiejsz kcal o 500 ale przed trenigiem zjedz obfity posilek zeby meic sily po trenigu zrob brzuszki bo glikogen bedzie juz wyplukany i szybbko spalisz fat w tym miejscu pozdro mam nadziej ze cos [...]

kaczy - nie da sie miejscowo spalic tluszczu - wiec zapomnij o tym ze brzuszki robione przed treningiem, po, zamiast, na czczo, czy jeszcze w innych porach spowoduja "spalenie fatu w tym miejscu", obojetne czy to bedzie bezsensowne imo machanie typu a6w, czy cos innego. palenie miesni nie ma nic wspolnego ze spalaniem tluszczu, a jesli [...]

Odzywki nie posiadam (znasz jakas w okazyjnej cenie i godna polecenia ? ) a co do twarogu to jest produkt mleczny a podobno takich nie powinno sie spozywac przed snem ze wzgledu na laktoze odkladajaca sie w postaci tluszczu? Prawda czy falsz?