przed

dla osobnika majacego 65 kg miesni Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki podczas: 15-30 gramow ww/h jesli potrzeba Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny 2 h pozniej: normaly poslilek Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 [...]

PITTT w 100% się zgadzam widziałem przed szkołą jak się lali wywalili i jeden okładał go w dosiadzia nawed o tym nie wiedząc:)to na około wiara daj mu wstać:( Jiu-Jitsu w wersji BRAZYLIJSKIEJ rzecz jasna :)

"pewnie ostatnim etapem w osiągnięciu doskonałości w krav maga będzie obrzezanie,a na to nie znam obrony" ------------ TYM MNIE PO PROSTU ROZ***ALES PRZED MONITOREM.NIE MAM SILY JUZ SIE SMIAC Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

Dobra 5g na czczo 5g po treningu. A co w dni bez treningu tylko na czczo? W ktoryms z pism wyczytalem ze 5g na dzien po 2,5g przed i po treningu to njbardziejracjonalne dawkowanie. Jonks

[...] to tez nie tak.Ja uwazam ze super i sog sie nalezy. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. [...]

"..jezeli jestes ponizej 22 roku zycia to nie potzrebne ci jest ZMA!!!a wiec tak wyrzuc ZMA i zamaist tego kup sobie glukoze w spozywczym.." kiedy wreszcie przestaniecie powielac mity ...!? ZMA : 3 kapsy na noc (ok 30minut przed snem) kreatyna : 5-8g po treningu ... glutamina : 5g po treningu z krea...i 5g na noc...razem z ZMA... misOO

[...] 60s * Szwedzkie pompki 4x 15-20 przerwy 60s PLECY: * Podciaganie na drazku za głowe 10,8,8,8 przerwy 90s * Unoszenie chantli z przed siebie 12,10,8,8 przerwy 90s * Sztrugsy 12,10,8,8,8 przerwy 70s * Wioslowanie 15,12,8,8,8 przerwy 70s BICEPS: [...]

Ok. Pamietam, ze jeszcze Lucek sie wypowiadal. Chodzilo o to ze porcja przed posilkiem zwieksza termogeneze po posilkowa. Znajde napewno. Cholera, poczta mi padla. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie [...]

[...] Maniaca o zapoczatkowanie tego tematu, poniewaz sygnalizowalem juz Mateo ze sam nie wyrabiam Moze w momencie gdy bedzie wyloniony konkretny kandydat to postawimy go przed faktem dokonanym, wtedy pociagnie tylko za "wajche" i nick wybranca stanie sie "RED" Zdecydowanie popieram kandydature Liftera, nie ujmujac nic [...]

[...] odnowa biologiczna... Beach Volleyball codziennie wieczór Najlepsze na koniec... :P *************************************************************************** Oczywiście przed każdym z ropoczętych ćwiczeń mam zamiar rozciągać sie naprawdę na maxa a na wieczór to już wogóle na maxa maxa :P i będę wisaił na drążku żebym się coś wydłużył i ręce [...]

hehe a ja jak mialem 10 lat to zgniotlem puszke po piwie i rozerwalem tak ze sie przy tym skaleczylem w obie dlonie. Potem jak krew po nich splynela to zaczalem sobie tak palce zginac przed oczami jakby mnie jakis potwor chcial podrapac i zemdlalem nic mi nie bylo ale mama sie niezle strachu najadla Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

jesli myslisz ze biore cos po to zeby szpanowac przed kumplami to grubo sie mylisz pytam dlatego ze nigdy nie bralem deki a tak w oóle to ty mi podales to dawki na 5 strzalow ale pozostawmy konflikty w spokoju P.S na forum jest masa wypowiwiedzi typu " mam15 lat cwicze 2 miesiace nic jeszcze nie uroslem napiszcie mi ile brac jakich sterydow [...]

[...] co chodzą na siłką niespełna 2 mieśiące. Zastanawiałem się nad tym bo poprostu widze u nuch efekty. Ale jednak stwierdziłem że nie tędy droga. I pomyślałem sobie że może chociasz zma , Ale nie chcę żeby mi to spowodowało jakąś burzę chomonów czy cuś. CZy po zakończeniu brania ZMA pozom testosteronu się obniży do wartości z przed cyklu ?

sorry chodziło mi o to czy odniży się do wartości z przed cyklu.

Sorry znow&#8364; łbąd (jestem przemęczony) chodziło mi o to czy obniży się bardziej niż było przed braniem ZMA

hmmm.... wiem ze sa proste i zlozone i wiem ze niepowinno sie jesc wegli wieczorem. Moj problem polega na tym, ze rano i wieczorem (przed treningiem) dostarczam sporo wegli. Chcialbym w pracy zejsc do minimum.

To jest duże nie porozumienie, nie trzeba było pozwalać na taki post a nie teraz zabierać psu kiełbase z przed nosa bo się zmieniło zdanie... Moderator działu Komputery Lame Terminator http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery

To zależy na co jest ten plan - ale trening grzbietu poprzedzoby: 1. Treningiem bicepsu - jezeli bedziesz trenował biceps przed grzbietem, to szybko wyczerpiesz siłę ramion podcza ruchów ciagnących. 2. Barki - to już druga grupa miesniowa podczas jednej sesji, a ty chcesz robić potem jeszcze grzbiet - nie za dużo jak na jedna sesję? Następnego [...]

mieszanki glutamin raczej nie polecam, jednak przed snem zmieszany z bialkiem nocnym jak najabrdziej jest ok(5-15g)! po treningu lepiej l-glutamine 5-10g Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a. Dzięki Matura zdana i jest gitara, wreszcie powracam na SFD! .:: Członek [...]

[...] robione u mnie w klubie i koledzy z klubu lamiacy takie deski wcale nie ukrywaja, ze jest latwiej. Sa tak przemoczone, ze prawie sie w powietrzu nie rozlatuja. A jak na MP przed pokazem sie nosilo pustaki, to trzeba bylo bardzo ostroznie trzymac, zeby sie w rekach nie pokruszyly. Byly mokre. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No [...]