przed

Nathan De Asha 2.5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/4/28/b88066aee78d439cb986a957848ad879.jpg

[...] żeby od jutra jeść ze smakiem. Jutro szykuję się grill, więc wpadnie sporo dobrego mięska. W dodatku wróciłem dzisiaj do domu, lustra w korytarzu, bo w gda mamy jedno, przed którym jest mało miejsca i gdzie nie spojrzę tam widzę wielki odstający brzuch, patrzę wyżej, a tam ja. Ło. To nawet się do siebie uśmiechnę z zażenowania. W dodatku [...]

Mike Kefalianos 2 tygodnie przed /SFD/Images/2016/5/1/fede86ef8e8c4b8ead047b5d10e70853.jpg

Jak zwykle elegancko i tradycyjnie jestem pod wrażeniem. Sędzia sylwetkowy ze mnie marny, więc na moje amatorskie oko, brakuje trocha mięsa w górze klaty, reszta bardzo zdrowa i proporcjonalna (no może oprócz tricepsów mordercy ;-) ) Zgadza się góra klaty plaska,w czerwcu przed finałowymi zdjęciami zrobię kilka serii pompek aby ją spompować :)

[...] zgrasz to bez porównania łatwiej jest wyprostować ręce. Wcześniej to wchodziłem pod nią dużo później, w sumie dopiero gdy zaczynałem prostować ręce. No a wiadomo ciężar jest przed nami i sporo siły tracimy na to żeby go utrzymać. Niby takie nic a różnica spora. Jeśli chodzi o siady to jak schodzę do dołu to wiadomo tułów pochyla się lekko do [...]

Roelly Winklaar 2 tygodnie przed /SFD/Images/2016/5/3/9ad6259b9b0f4fbd8dcb39dbb6cd0f09.jpg /SFD/Images/2016/5/4/b3fd19ac94e6468e9694ea4bf01cc1fd.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-05-04 20:08:35

Nathan De Asha 1,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/5/4/c64cf9521b254d049da643cb17e0ab3c.jpg

[...] więc mało ciekawie (nie jestem zwolennikiem). Makro jakoś zrobione, jakoś AKTYWNOŚĆ: Rano 30 basenów w jakieś 32 minuty. Fajnie się pływało, ale mocno czułem robione poprzedniego dnia tricepsy. Popołudniu pograłem z młodszym bratem w piłkę. Trochę polatałem, a spocony mocno. DZIEŃ 21 - 01.05.2016 (Niedziela) JEDZENIE: [...]

[...] się lub wysmarkanie w czasie pracy :) Jest jedno ale jak ktoś rozepchał sobie żołądek i lubi dobrze i dużo zjeść może mieć problem i ogromne ssanie,jest na to rada: przed swoimi ulubionymi potrawami opić się wody lub zjeść miskę warzyw czy owoców,gwarantuję że już wtedy nie będzie miejsca na nic więcej :) O czym też pisałem,codziennie [...]

Oj cisza, każdy już formę wyszlifował i teraz regeneracja przed sobotą. Heh.

Daniel Toth 7 dni przed /SFD/Images/2016/5/7/bec4767bc8524571913c954654bd927d.jpg

No dobra a powiedz jak długi powinien być trening? Bo różnie się czyta. Może ja mam za długie treningi? Mój trening trwa 2h całość, czasem jakieś 15 min dłużej. W tym jest jakieś 10 min rozgrzewki przed i 10 min rozciągania po treningu. Także takie 1,5h do 1h 45min ćwiczenia, około 8 ćwiczeń przypada na trening.

Paulo Almeida 10 dni przed, 120 kg /SFD/Images/2016/5/8/c7e370b064ac4963b2b5ade224d9a7f7.jpg

Roelly Winklaar 1.5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/5/8/c1f15c0839304d3da83a10c762c442fd.jpg /SFD/Images/2016/5/8/60986d95aa6f4ce598aacdb06e265d4c.jpg

[...] /SFD/Images/2016/5/9/2b237ab8278846678713942c53da2c45.jpg DNT. 30 minut biegania za piłą. Na razie to tyle, wpiska za niedziele, w sensie wczoraj od 1.3h będzie albo za czas jakiś albo jutro przed wieczorem, bo nie wiem czy będę żył za chwilę. Narka Ziomalki i Ziomeczki! Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-05-09 01:20:26

[...] transportu, transportowaliśmy się, trochę czasu ogólno porządkowego, cardio, spanie. W między czasie jadłem! Ale miska wygląda kiepsko, bo nie dałem rady zjeść zaplanowanego przed snem posiłku, 100g ryżu i 200g mielonego z łopatki. Byłem tak najedzony poprzednim posiłkiem, że nie wciskałem na siłę. Coś mnie ostatnio pobolewa lewe kolano, tzn, od [...]

[...] / 12x10kg 12x7,5kg / 12x7,5kg / 12x10kg 12x7,5kg / 12x7,5kg / 12x10kg 12x7,5kg / 12x20kg(sz) / 12x7,5kg tu narazie dycha sprawia problem, cały czas 6. Prostowanie przedramion z hantlą w opadzie tułowia 12x6kg / 12x6kg / 12x7kg 12x6kg / 12x6kg / 12x7kg 12x6kg / 12x6kg / 12x7kg 12x5kg / 12x6kg / 12x6kg 7. Prostowanie przedramion ze [...]

Michael Kefalianos 5 dni przed /SFD/Images/2016/5/10/7e9a4e73955d4b4abcc4d405efbdb486.jpg

Daniel Toth 4 dni przed /SFD/Images/2016/5/11/84a4eaf69a7a4d7a9454232281a227ee.jpg

Paulo Almeida 3 dni przed /SFD/Images/2016/5/12/064cc2378ea14828ad00f10757a221ee.jpg