przed

T: Cp przed treningiem, KA po treningu NT: Cp rano, KA w porze treningu ewentualnie wieczorem po treningu sa lepsze rzeczy niz mleko

Wiekszośc ludzi biegając popelnia dwa podstawowe błedy. Pierwszy to brak dobrej rozgrzewki przed startem, wychodza na świeżego i po przebiegnięciu paru matrow dostaja zadyszki i sa ledwo żywi, zacznij od dobrej rozgrzewki, z poczatku przetruchtaj sobie luźna kilkaset metrów dodając do tego krazenia, wymachy ramion itp. Nastepnie przebiegnij sobie [...]

[...] klata bic nogi barki plecy tric moze zastpic go takim tyg planem - czy cwiczenia so opdowiednio dobrane -w jakich godzinach wykonywac areoby i 6 weidera - na ile przed treningiem zjesc posiłek i na ile po treningu w redukcji - kiedy weglowodany pic tzn dekstro juice i w jakich ilosciach i czy wliczac j ew ilosc weglowodanow w diecie [...]

Neolowca ile masz lat? Badałeś poziom endogennego testosteronu przed cyklem?

[...] Lecz kolego jak zapisałes sie 1,5 miecha temu to chyba czas i pogoda ci sie pomyliłą. Co do palenie papierosów to w taki klubie-pieknym lekko dla snobów tez pala szlugi przed wejsciem,na ulicy Z..na,jeszcze sie taki nie urodził,zeby wszytkim dogodził. Co do atmosfery to przyjdz jak chłopaki cwicza(wieloetnie doswiadczenie),ktorzy juz troche [...]

[...] obiad ? ) ziemniaki 150g / lepiej ryż, makaron, kasza pieczeń 100g + surówka + 10 gram oliwy z oliwek/tran/zdrowe tłuszcze/omega3 białko 23 tłuszcz 12 ww 26 kcal 297 1h przed treningiem makaron 70g ser twarogowy 70g miód 10g / wydaje mi się że zamiast miodu lepiej jakiś owoc białko 22 tłuszcz 2 ww 65 kcal 363 Po treningu ( tutaj się [...]

[...] użycie profesjonalnej odzieży startowej -kat. kobiet w zależności od ilości kandydatek(możliwość open w przypadku małej ilości zawodniczek-decyzja zapadnie przed zawodami) -kat. mężczyzn 60,75,90,110,+110 - weteranów powyżej 40 lat w kat.open - najlepszy zawodnik z Nasielska w kat. open Klasyfikacja: -każdy klub może [...]

olej mct rownie dobrze sie sprawdzi przed treningiem ale kawka ok

Nie wiem na ile to może być prawda ale kumpel gadał że przed każdą porcją krety zażucał pół ząbku czosnku.Godzina przed treningiem czosnek półgodziny kreta i gra gitara.Też miał problemy z nadciśnieniem i mu pomagało jedyne co na "-" do odór z gęby podczas treningu

Niechce zakłóadać nowego tematu więc sie podwiesze... Jestem na cyklu CP+mono i chce zrzucić troche fatu z brzucha i nóg co myslicie gdybym kupił TSe i brał np rano z mono przed treningiem z CP

alf404 - 3x tabsy rano na czczo popijasz kawą 3x przed treningiem na 30 min popijasz kawą kyjo - nie polecam jesli jedziesz na cp i mono pewnie robisz siłę/mase a do tego masz pewnie odpowiednią diete z dodatnim bilansem a co za tym idze nie spalisz fetu tym bardziej z takiego miejsca jak brzuch Zostaw sobie TS na potem

Dio Gregora pytanie Jak jesterm na cylku meta i propek moge przed treningiem dołozyc efke z kofeina czy to bez sensu? Popoale troche fetku moze

Oczywiście brakuje godziny rozpoczęcia zawodów i wagi waga od godz. 8.00-10.00 Rozpoczęcie rywalizacji ok. godz 10.00 (kobiety ) Reszta ustaleń przed zawodami

Z Novadexem jak go dorzucisz po tygodniu to nie będzie żadnego problemu.Ile miarek sypiesz Super Pumpa 250 przed treningiem? I jakie masz smaki tych produktów? Mój znajomy bierze tak te dwa produkty 1,5 miarki Super Pumpa 250 przed treningiem a w czasie treningu popija SizeON , i mówi że jest cudownie , takiej pompy to już dawno nie miał ,klata [...]

A no na mnie działa szybciej i mocniej Tak musiałbym wpieprzać z 5 rano i 5 przed treningiem.Ogólnie słabo na mnie kofa działa pozatym lubie kawe

wystarczy 4h odstepu yohin oral plus coffy plus l-thyrozyna(opcjionalnie) przed areo a pozniej po 4 h 20/200 efi/coffi co 4 h

Kawa jest dobra przed treningiem może dać dodatkowego "kopa" ... Jeżeli kawa nie będzie słodzona to będzie wspomagała spalanie tkanki tłuszczowej ... dlatego pij ją bez żadnych słodzików i cukru ... Natomiast musisz pamiętać że kawa po części blokuje wchłanianie suplementów takich jak kreatyna a i l-karnityna ... musisz zachować [...]

[...] leżąc bokiem na ksośnej ławce, wznosy sztangielki jedną ręką z leżenia bokiem PLECY - przyciąganie sztangielki do klatki piersiowej w opadzie podpartym BICEPS - zginanie przedramienia stojąc, zginanie przedramienia podpartego o udo KLATKA - przenoszenie sztangielki za głowę leżąc TRICEPS - wyciskanie francuskie stojąc w oparciu o ścianę, [...]

[...] 30g białko 31 tłuszcz 23 ww 103 kcal 711 2 Śniadanie kanapki 4 białko 31 tłuszcz 35 ww 115 kcal 849 Obiad ryz 150g pieczeń 100g jblko białko 26 tłuszcz 12 ww 141 kcal 764 1h przed treningiem makaron 100g ser twarogowy 70g jogurt 100g białko 29 tłuszcz 4 ww 88 kcal 502 Po treningu CREATINE MEGA CAPS 4 kapsułki (5g kreatyny ;) glukoza spożywcza 35g [...]

[...] - 35g (30min po węglach) IV. - pierś z kurczaka / indyka / ryba (mintaj, dorsz, łosoś) - ok. 200g - kalafior / brukselka / brokuły / fasolka cięta szparagowa 1 łyżka oliwy z oliwek V. - 7 - 8 białek na parze lub na patelni / odżywka białkowa - 35gr (ok. 1h przed snem) Między posiłkami woda mineralna - 3l ! ! !