przed

14.08.2019 Bry Więc legzzz dzisiaj ;p Najpierw z rana na czczo 30min carido :D a po pracy nogi i jak zawsze schiz przed siadami... no ale kit :) obstawiam że jeszcze z 1p wiecej bym wyciągnął z tego 205kg ale się zesrałem ze strachu i tyle.... koniec końców dołożone 2,5kg i zrobione tyle samo rep co ostatnio. Regres też dołożone 2,5kg i zrobiłem [...]

Wszystko zalezy jak przed treningowka wejdzie %-) ale tez tak mam ze sa dni co bym kazde cwiczenie nagrywal a sa takie ze nawet foty mi sie nie chce zrobic ;-)

Wszystko zalezy jak przed treningowka wejdzie %-) ale tez tak mam ze sa dni co bym kazde cwiczenie nagrywal a sa takie ze nawet foty mi sie nie chce zrobic ;-) Nie biore od kiedy hi tec zakończył współpracę xD haha nawet kofeiny nie biore pre xD Dokladnie, tak jest :)

[...] ćwiczeniach na barki musiałem chwilkę odsapnąć bo tak bolały, szczypały itp że chyba wyciskania na klatkę bym nie zrobił więc 5min przerwy a w tym czasie pajacowanie przed kamerką jak zwykle xD wyciskanie już spoko weszło, ogólnie pozytywny trening ;p tam gdzie szło to było dołożone i tyle :) Jak zwykle w słabej jakości, ten telefon [...]

[...] na '20? Mi tak smakuje :D i Wchodzi super mi takie jedzenie, przyprawiam jak lubię więc wiesz :P Póki co nie mam problemów z trawieniem ;p co prawda lecą enzymy z now przed i po treningu bo jednak tam mam największe posiłki ale też dopiero enzymy dodałem od piątku więc kilka dni temu ;p Co do planów startowych do chciałbym debiuty 2020 we [...]

[...] Przenoszenie linek wyciągu górnego 3s (12-15p) 6x13 5x13 4x13+6+5 https://www.youtube.com/watch?v=L2iRwKWxFRU 6. Unoszenie na boki w opadzie 3s (10-15p) + rozciąganie gumy przed sobą max 32x10+16. 28x12+12 22x13+10 7. Uginanie sztangą na modlitewniku 2s (8-10p i 10-12p) 37,5x9 32,5x11 https://www.youtube.com/watch?v=O4e9hUDc5BQ 8. Uginanie [...]

[...] Przenoszenie linek wyciągu górnego 3s (12-15p) 6x13 5x13 4x14+6+5 https://www.youtube.com/watch?v=2LWmnY5Aj38 6. Unoszenie na boki w opadzie 3s (10-15p) + rozciąganie gumy przed sobą max 28x12+16. 22x13+10. 19x15+10 https://www.youtube.com/watch?v=E75Um9adgoY 7. Uginanie sztangą na modlitewniku 3s (8-10p i 10-12p) 40x7 35x8 30x9 8. Uginanie [...]

[...] 5. Przenoszenie linek wyciągu górnego 3s (12-15p) 7x8 5x11 4x10+5+5 https://www.youtube.com/watch?v=jNe16Me1YYM 6. Unoszenie na boki w opadzie 3s (10-15p) + rozciąganie gumy przed sobą max 28x13+16. 22x13+10. 19x15+10 7. Uginanie sztangą na modlitewniku 3s (8-10p i 10-12p) 40x8 35x8 30x9 8. Uginanie hantlami stojąc 3s (10-12p) 19x7 15x10 12x13 [...]

Ale jest na to jeden mały sposób :) Robić Dzień bez trneingu dzień przed ciągami czy siadami :) i trening później na kolejny dzień po pierwszym posiłku najlepiej :) Na bank nie będą takie ogromne jak po trzech dniach na wysokich węglach :)

Mlody jestes jeszcze duzo przed Toba :-))

Mlody jestes jeszcze duzo przed Toba :-)) Czy ja wiem, 28lat już to tez nie taki młody patrząc na to jak wyglądają młodsi :)

Mlody jestes jeszcze duzo przed Toba :-)) Czy ja wiem, 28lat już to tez nie taki młody patrząc na to jak wyglądają młodsi :) To popatrz ile ja mam lat ;-)

Mlody jestes jeszcze duzo przed Toba :-)) Czy ja wiem, 28lat już to tez nie taki młody patrząc na to jak wyglądają młodsi :) To popatrz ile ja mam lat ;-) W sumie to też masz rację, zresztą nie ma co rozmyślać :) Mam tylko nadzieję że gdzies po drodze się za mocno nie posypię :) I będzie dobrze :)

[...] 3s (10-12p i 12-15p) 87,5x8 77,5x8 70x10 5. Przenoszenie linek wyciągu górnego 3s (12-15p) 7x9 5x13 4x12+5+5 6. Unoszenie na boki w opadzie 3s (10-15p) + rozciąganie gumy przed sobą max 28x13+16. 22x13+10. 19x15+10 7. Uginanie sztangą na modlitewniku 3s (8-10p i 10-12p) 40x9 35x9 30x9 8. Uginanie hantlami stojąc 3s (10-12p) 19x7 15x10 12x13 [...]

[...] 5. Przenoszenie linek wyciągu górnego 3s (12-15p) 7x9 5x13 4x12+5+5 7x10 5x10 4x13+6+5 6. Unoszenie na boki leżąc 3s (10-15p) + rozciąganie gumy przed sobą max 28x13+16. 22x13+10. 19x15+10 28x13+19. 22x12+12. 19x12+12 7. Uginanie sztangą na modlitewniku 3s (8-10p i 10-12p) 40x9 35x9 30x9 42,5x6 30x12 30x10 8. [...]

[...] ale mnie cieszy :) Siadami nadrobię :D chociaż i tak tutaj wszyscy też siadają jak dziki xD Ale tak jak powtarzam cały czas, swoje miejsce w szeregu znam :D i nie wychodzę przed szereg, staram się być lepszy od siebie z poprzedniego treningu i tyle :) Foto z insta też wstawię i dzisiaj też mała porcja filmików ;p Trening 1. Wyciskanie ławka [...]

[...] trening z lekko mieszanymi uczuciami, tak jakby nie było takiego pierdzielnięcia na nim, wszystko wg schematu, bez jakiejś większej energii/życia. Może przez to że w pracy przed tym kompem dzisiaj cały dzien i mnie zmuliło, a na treningu nie zaskoczyłem takim życiem xD teraz jestem padnięty mega... Filmik i jakaś fotka po pierwszym ćwiczeniu na [...]

[...] 5. Przenoszenie linek wyciągu górnego 3s (12-15p) 7x10 5x10 4x13+6+5 7x10 5x12 4x12+6+5 6. Unoszenie na boki leżąc 3s (10-15p) + rozciąganie gumy przed sobą max 28x13+19. 22x12+12. 19x12+12 28x13+20. 22x12+14. 19x12+12 7. Uginanie sztangą na modlitewniku 3s (8-10p i 10-12p) 42,5x6 30,0x12 30,0x10 42,5x6 32,5x11 [...]

24.09.2019 Siemka Dzień standardowo rozpoczęty o 4:10 żeby zrobić 30min cardio przed pracą na czczo. Po pracy trening Push1. W wyciskaniu dołożone 2,5kg, ledwo poszło ale za to w regresach gdzie tez dołożyłem już o 1p mniej... no trudno, w kolejnych ćwiczeniach już za bardzo nie dokładałem a chciałem poprawić wyniki, jednak nie pykło tak jakbym [...]

Wygodnie Ci na bebechach jak 1.5 worka ryżu z mięsem przed treningiem wlatuje? Nie wiem, 100gr ryżu + 2 tosty z dżemem i już lżej i smacznie zarazem, bynajmniej dla mnie.