przed

dokładnie , a następnym razem staraj się wykonywać ćwiczenia dobrze technicznie bo od tego na prawdę dużo zależy, możesz zakupić również pas kulturystyczny który będzie podtrzymywał plecy przed większymi urazami przy większych ciężarach, ale technika to podstawa.

REGULAMIN WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC 1. Aby wziąć udział, należy wysłać zgłoszenie na adres [email protected]. W mailu proszę podać: imię, nazwisko, datę urodzenia oraz osoby studiujące proszone są o podanie nazwy uczelni. Ostateczny termin zgłoszenia to 06.05.2016. 2. Obowiązujący strój zawodnika. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-shirt [...]

na oko to jeden gościu umarł 2200 kcal to jeden schudnie , jeden nie....wszystko zalezy ile trenujesz , ile ważysz , jaka jest twoja aktywność , meatbolizm i wiele innych rzeczy makaron jasny po treningu okej....a przed treningiem lub w innych posiłkach to ciemny (razowy) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-23 19:37:05

[...] 80g daj 100 16:00 Makaron 80g daj po 100 Tworóg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17-30-18 Trening 18:30 Carbo ... co to jest ? węglowodanowy proszek mozesz dac 50g po treningu 19:10 Płatki owsiane Tunczyk w wodzie 80g zrób jeszcze 1 posiłek który będziesz jeść przed snem 100g twarogu Białko ~115g Tłuszcz ~60g węglowodany ~5,71 kalorie~39,80kcal/kg

a jak by polaczyc no- xplode z N.O.K.O ? DT- NO przed treningiem a N.o.k.o po DNT- noko rano

[...] - na razie mam bezstresowa rehabilitacje.. trenuje tez.. jest lus a kolanka coraz lepiej... szczerze radze bo cytujac mojego lekarza 'ciezko znalesc babke co bedzie chciala przed soba Twoj wozek pchac' :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA

nie wiem w sumie jakie spanie masz na mysle, jeśli tą dżemkę po pracy to te kalorie z gainera należy traktować normalnie jak posiłek w ciągu dnia, jesli natomiast przed snem na noc to wchodzi w grę tylko opcja po treningu.

mass xxl to zarcie w proszku wiec jesli nie masz dobrej deity to jest on w sam raz dla ciebie-jako uzupelnioenie diety tylko wylicz zapotrezbowanie kaloryczne i bilans dodatni zrob i bedziesz wiedzial ile tego jesc nitrobolon2 naczczo i przed treningiem wiecej sie nie oplaca bo to za duzo kreatyny

jest napisane. Jesli dobrze sie odżywiasz tak jak mowisz to nie potrzebny ci jest Gainer jak Aderos Wspomniał to żarcie w proszku Węglowodany+Białko takie jak masz w Jedzeniu. Zrób tak z Dawkowaniem zeby cykl Trwał przynjmniej 5 tygodni DT Rano 10 gram Przed Treningiem 15-20 Po Treningu - 10 gram + Mass XXl DNT Rano 10 gram Popołudniu 10 gram

dawkowanie ok 1. bez roznicy 2. nie stosowac... 3. mozesz dac jeszcze tygodniowa przerwew treningach na pelna regeneracje itp i zaczac za tydz i wyjdzie ci rowne 6 tyg ja zawsze przed cyklami robie ok tygodnia przerwy chceci rosna wowczas pozdrawiam

j/w. generalnie priorytetową dawką XP jest porcja przed treningiem. jak chcesz robic dluzszy cykl - bierz tylko w Dt, jak krotszy - bierz dzien w dzien.

rano 5gr mono a przed treningiem Cp DNT lub SW tak samo.

300g mono i mala pucha cp styknie na cykl DT: cp przed treningiem mono odrazu po DNT: Mono rano, Cp w porze okolotreningowej i masz ponad 6 tyg cyklu

Do CP dosypalem pozostalosci po poprzednim cyklu na jakies 4 dni i pare miarek mono tam wsypalem zeby sie pozbyc puszek z pokoju. A bralem wczesniej tak jak piszesz CP przed treningiem a mono po w DNT mono rano a CP miedzy posilkami mysle ze taki cykl powinien wystarczyc na powrot do formy :D diete tam jakas mam niedokladna ale jest jak zaczne [...]

poszukaj na forum co polecaja ludzie, ja jem tylko ostrowie rano mono, przed treningiem no-x, po treningu CP NT rano mono, w ciagu dnia CP

jeżeli chodzi o multiple to możesz jeszcze zrobić tak, że witaminy bierz do śniadania, a minerały przed/po trenie, reszta jak Skerx pisał

Ja bym troche odczekał i znowu jechał kreatyną. Jak koniecznie chcesz coś to ja bym właśnie spróbował z White Floodem przed trenigniem i do tego beta-alanina np. z Activlaba, bcaa i reszte już masz więc ok, do tego brakuje mi witamin i minerałów i omega-3. Nie wiem jaki masz wiek ale jak ponad 20 lat to możesz sprobować z boosterami teścia w [...]

Ja bym sobie jakieś węgle sieknął przed drugim treningiem, nie koniecznie nawet suple tylko dwa, trzy bananki :D

Ja mam tak jak ty tylko 5 dni w tygodniu po 2 treningi dziennie i mój plan wyglada tak mniej wiecej. Bcaa przed izotonik na trening po treningowo carbo 30-40 g na trening izotonik i po treningowo gainer albo białko + banan i sie czuje fajnie :D a i po treningowo bcaa jeszcze.

Na pewno przyda się coś wspomagającego regenerację, np. BCAA i przed snem ZMA. Jeśli nie masz możliwości zjedzenia normalnego posiłku między treningami, to dobrze sprawdza się mix białko+MCT, a do tego owoc, można to spożyć wszystko razem w postaci szejka. Osobiście nie jestem zwolennikiem stosowania odzywek typu carbo. Ewentualnie jeszcze napój [...]