przed

Piszą by brać 3 caps przed spaniem, to paczka na miesiąc starcza, jeśli taka porcja to wychodziło by ekonomicznie dość Chyba muszę zostać królikiem doświadczalnym

tyle, że chłopak tutaj raczej nie wyciska 200 jeszcze także spokojnie ;) Wszystko przed nim i oby się takie ciężary prędzej czy później dźwigało :-))

Taki posiłek nic nie daje, pewnie o 23 to jest przed snem, nie ma sensu o takiej porze jadać no chyba że o 2 chodzisz spać.

Powiedz coś więcej o tym treningu. Podaj staż. Boks będzie miał wpływ na mase, spożyj węgle przed treningiem boksu by dostarczyć energi i nie wpaść w stan kataboliczny.

[...] jest to warunkiem ale pozwala uzyskać niesamowitą pompę rąk....... Spróbuj wykonywać najpierw ćwiczenia podstawowe później przejść do izolowanych triceps ćwicz przed biceps ponieważ jezeli najpierw napompujesz biceps bedzie przeszkadzał w cwiczeniu tricepsu, zaczynając od tricepsu i robiąc po nim biceps przy okazji dobrze go [...]

j/w wszystko zalezy od celu jaki przed sobą stawiasz , napisz konkretnie na czym Ci zalezy pzdr

Ja to ci proponuje, abyś najpierw masował a 3 miechy przed wakacjami redukował i napewno na tym wyjdziesz dobrze

ja bym biegał rano przed praca.Do tego jakis termospeedzik z kofeina i go

jak dokladnie powinno wygladac rozmieszczenie posilkow podczas dnia? szczegolnie jak przed i po treningu? nie znalazlem tego w postach podwieszonych, moze ktos poratuje linkiem?

na godzine przed treningiem sniadanie to za wczesnie, zrob odstep okolo 2h miedzy posilkiem a treningiem, jak dla mnie same wegle w jednym posilku to dobre rozwiazanie :)

witaminy, dużo herbaty z cytryną, wapno, rutinoscorbin. najlepiej weź jeszcze fervex i połóż się do łóżka. jak mnie coś łapie, to zawsze przed snem fervex i na drugi dzień jestem jak nowo narodzony

dzieki Avic hehe zrobilem dzisiaj podobnie tzn 3 razy pilem po 2 tabletki wapna zwialem 2 gripexy max (ale przed snem wezme trzeci) co prawda nie mam rutinoscorbinu ale zjadlem sporo mandarynek i troche cytryny wypilem troche witamin i mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej Zmieniony przez - richy w dniu 2008-11-28 19:43:10

[...] trzymac diete jak efekty beda slabe to kup drugie opakowanie albo cos mocniejszego co do bcaa stosuje sie je w dni treningowe tylko w nietreningowe nie ma sesu tego lykac stosuj to jako suplement okolotreningowy. Polecam ci z olimpu bcaa mega kaps 300kaps. jedz je 10 kaps w dni treningowe 5 kaps 30 min przed treningiem i 5 kaps zaraz po treningu

Wiem że białko stosuje się w celu uzupełnienia diety ale w żaden sposób nie moge jego dostarczyć więc chce kupić białko tylko nie wiem które lepsze z tych trzech ... A czy stosować je tylko w dni treningowe przed i po treningu czy może jakoś inaczej ...?

Rozrób w około litrze wody pij około godziny przed treningiem nawet do samego treningu. Na pierwszy rzut 10ml jeżeli będzie Ci mało możesz dać 20ml. W dnt. osobiście nie widzę większego sensu stosowania.

Mozesz pic w czasie pracy i przed bieganiem.

Ja bym poczekał, im później tym lepiej (byle przed czterdziestką), co do ZMA to jeden zincas forte i 3 - 5 filomagów na noc.

[...] chyba sami wiecie jak jest kiedy towar jeest juz zakupiony i tylko sie czeka aby go otworzyc. Zaczne chyba od 3 filomagów (nie chce przesadzac, a ewentualnie jak nic nie poczuje to zwieksze dawke. Teraz jeszcze jedno pytanie. Czy te wszystkie 3 filo i 1 zincas lykac przed snem czy podzielic to jakos? Acha i jeszcze czy to trzeba brac na czczo?

Nie kupuj HMB ! BCAA naturalnie zarzuć sobie , przed/po treningu :)

nie. Bcaa działa na regeneracje mięśni wraz z odpowiednią dietą działa anty katabolicznie Motywatorem jest przed treningówka