przed

Witam mam takie pytanie czy ma znaczenie kiedy się zje posiłek o wysokiej zawartości białka przed czy po treningu ? Jaka jest lepsza opcja na masę ?

jest mam z przed tygodnia /SFD/2017/6/8/7fc80240a12a4b53a91ab014e5133da0.jpg

Za rok napewno kupie to co mowisz. Dobrze a teraz chcialbym sprecyzowac dawkowanie. 1 kaps rano na czczo po godzinie jem sniadanie? 2 kaps to 2 h po posilku? I przed treningiem moge z joha wypic bcaa l karnityne oraz cm3? Nie zaburzy to jej dzialania czy odczekac jakis czas? I bez posrednio po tr moge od bialko i po 40 min posilek? Czy tez po tr [...]

[...] płatków 2 gramy za dużo czy coś, a sportowcem nie jestem to nie będę tych 2 gramów odkładał ;P). W skrócie, 19/20 lat, 180cm wzrostu, 59.5kg wagi (ważone w ubiegły weekend przed rozpoczęciem), ektomorfik. Przed operacją kolana ważyłem 64 kg i do dziś (prawie rok minął) nie mogę wrócić do wagi sprzed operacji, stąd dieta ale też chciałbym ważyć [...]

Proszę o ocenę diety na redukcję. Posiłki godzinowo rozkładają się następująco: 2h przed treningiem - posiłek 1 >>trening<< do 0,5h po treningu - posiłek 2 2-3h po treningu - posiłek 3 Dodatkowo proszę o ocenę 4 posiłków potreningowych z drugiego zdjęcia. Parametry: TDEE: 2820 kcal - wybierałem dosyć niskie wartości waga: 86 kg, ok. 20% BF [...]

Lasican mam podobną w tym momencie %-) , no moze jeszcze jej brakuje z 2kg hehe . Tak jest Czawaj, kolejne fotki porównawcze już ze sceny albo przed sceną z nałożoną bejcą . Wczoraj przesadziłem z tymi serkami wiejskimi bo dzisiaj trochę bebech wybity , ale zejdzie , waga 83,5 i czekam na paczuche ze smakołykami %-) Zmieniony przez - gienus12 w [...]

[...] jak we wtorek. To jest normale, ze bede odczowal "glebokie zakwasy", jeslit trenowalem poprawnie. Sa to slowa naszego fitness trenera. W kulturystyce jest to inny rodzaj wysilku. Bol na barkach to od uderzen i blokow :) Wniosek przy duzym wysilku BCAA nie zapobiega calosciowo przed zakwasami lecz czesciowo. Ponoc u biegaczy jest podobnie.

kiedys mialem i dzialalo kiepsko, przucilem sie wtedy na promaforce i wystarczylo mi 15mg dziennie przed wysilkiem tylko

Czyli brales to samo? Dobrze a dawkowanie 1 na czczo a drugi przed tr bd ok?

sklad bardzo fajny, daj glownie 2 porcje przed posilkami bogatymi w weglowodany

bo to nie ejst produkt, ktory a klepac jak kofeina doraznie przed wysilkiem

U mnie też coś ostatnio waga i pomiary stoją, jak na złośc przed urlopem %-) Dorzuciłam dodatkową aktywnośc, ale na razie nie pomaga.

[...] to nawet nie jest trening ;-) Jeszcze pierwsze ćwiczenia jakos idą, pózniej jest coraz gorzej, zupełny brak sił i często kiepskie samopoczucie, np. zawroty głowy, mroczki przed oczami. Tydzień temu robiłam własnie trening na czczo a dziś zjadłam wcześniej śniadanie i bez porównania lepiej, wieksze obciążenie i więcej powtórzeń, samopoczucie [...]

[...] Dieta od kilka dni wygląda tak jak poniżej. Całkowicie odstawiłem alkohol i przetworzoną żywność. Zapotrzebowanie wyliczone na 2950 by utrzymać wagę. Trening aero mam rano przed pracą, na czczo. 1. Co sądzicie o tym sposobie odżywiania? 2. Brakuje błonnika und warzyw/owoców? 3.. Czy odchudzanie (nie chcę używać słowa redukcja bo to raczej dla [...]

[...] tak chyba mało kto to ogląda %-) https://www.youtube.com/watch?v=tIeG-mK2EVQ SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs do [...]

[...] c) Szkoła II 12.10 d) Zupa 15.00 // 17.30 - Trening // e) Obiad 19.15 f) Kolacja 22.00 3)Oraz czy posiłki są dobrze rozlokowane czasowo ? 4) Czy należy dodać jeszcze posiłek przed treningiem czy niekoniecznie? Nie wiem czy będę miał wpływ na takie posiłki jak zupa i obiad. Jednak prosiłbym o podanie mniej więcej​ ilości makro na posiłek. [...]

Wedlug mnie nie ma to wplywu bo tak jak wspomniales i tak bedziesz mial odessany tluszcz wiec po co sie katowac , tymbardziej ze lepiej byc wypoczetym przed zabiegiem a wiadomo ze na redukcji jest delikatne oslabienie, lepiej pozniej sie dociac, bynajmniej takie jest moje zdanie

[...] bo jestem w pierwszej piątce na liście rezerwowych. Mam prawie 17% BF i sie zastanawiam, czy od wrzesnia nie zredukowac, bo podobno efekt zabiegu lepszy wdłg. niektórych osób, a z kolei inni mówią, że nie ma sensu, bo doktor i tak lipo wykona i odessie tłuszcz.. dlatego pytam teraz was, żeby mieć pewność, czy zbijać wage przed zabiegiem czy nie?

Nie bd zakladal nowego tematu. Dzisiaj odstawiam izo, a z racji, ze leci to co leci to jak sie chronic przed syfami gdyby zaczely wyskakiwac?kontrola hormonow? Bo niby szansa jest po izo, ze nie bd problemu, ale roznie moze byc.

miało byc nie idzie przed treningiem ;-) tak 50kg na jakis czas bedzie potem wejde najwyzej na skos sztange lub hammer skos bo jednak hantle czy hammer dla mnie lepsze wiekszy zakres ruchu według mnie :P