przed

Nogi : Przysiad 1x5 100kg ;;;3x5 110 (+10kg jedna seria) Wykroki 16kg 4x14 Wypychanie nóg na suwnicy 4x10 140kg Prostowanie nóg 3x10 65kg Łydki : Stojąc na suwnicy 6x12 105kg Siedząc 6x12 45kg Brzuch Spięcia 6x15 Unoszenie nóg do klatki 4x10 Suplementacja 5g kreatyna 4g beta Przed treningiem : 5g cytrulina 5g arginina Wyciskanie [...]

[...] Nie mogę zejść do pełnego siadu bo blokują mi lędźwia. Ostatnio zeszłam za nisko i wywróciłam się. Teraz zamiast iść na siłownię ,leżę z okładem żelowym na kolanie przed TV. Nie mogę robić brzuchów bo mi wychodzi górka w obrębie kresy białej. Mam też problem z lędźwiowym- pojawiły się bóle podczas ćwiczeń. Mam słabe nogi i brzuch, ale [...]

stary nie rób w żadnym wypadku wosku bo będzie dramat! dostaniesz takiego zapalanie mieszków przed samym startem skóra spuchnie i będzie pozamiatane,tylko i wyłącznie golenie

[...] tego jeszcze sprawia mi takie niespodzianki : > Po śniadaniu okazało się, że dostaliśmy nagłe zaproszenie do moich rodziców więc nie miałem czasu żeby zrobić sobie posiłek przed treningiem bo była już 12:40 a na 13 mieliśmy być a po 16 trening. Więc przed wizytą u rodziców szybki wjazd do biedronki i coś tam się udało wymodzić na [...]

[...] 250g bialek jaj, 20g wpc, 10g koko, 50g truskawek 6.50g ryż,200g bialka jaj, 70g piersi, 15g lniany http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, [...]

Dexter Jackson 11 tygodni przed /SFD/2017/7/2/e366af22e2f14b5eb8fa5100dc32529e.jpg

11 tygodni przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/7/2/f2dfc597a56b4edbbe9e80106d9fdff2.jpg

Fajny ten week w sensie.niby wstawalrm przed 8 ale odpoczalem fajnie 3 dni wolnego.bylo

[...] udało się przetrzymać do 8 i juz lipa śpiący ale zasnąć nie mogłem to poleciałem 30min cardio na 10 do pracy ale wydałem tylko imprezy i o 14:30 leciałem na siłkę o 15 byłem przed siłownią ale tak zajechany że zasnąłem w aucie na parkingu %-) obudziło mnie jak zwykle sikanie to wtedy szybko na siłke wc i trening :) Dzisiaj już pierwszy dzień FBW [...]

Zalezy jakie 2 tabsy? Czy te po 25mg czy 50mg %-) 50mg na dłuzsza mete przy normalnym cyklu z tescia w umiarkowanej dawce powiedzmy 500mg ew i przy normalnej misce np. 400g ww taka ilosc jest szalenstwem. No chyba ze chorujesz na nadcisnienie i masz Tialo przepisane. Nigdy przed zawodami nie bralem diury tylko urosepty i pokrzywki.

hahaah zbijanie resztek wody przed weryfikacja. 20km z buta w kurtce i płaszczu 8-)

Dzisiaj wypadł od off nawet cardio nie pyknelo. Rowerek wyjątkowo został w Szczecinie a pogoda z dupy że w terenie nic się nie chciało robić 110.5 rano czyli lodowe odbicie klasycznie po 36h Jutro rano na otwarcie silki skoczę albo nawet przed z Rodkiem przykrece /SFD/2017/7/2/21a3b5cfa0344965b2cd4b50a6a98ddf.jpg

[...] pierd..., bo przecież i tak nikt się nie dowie %-). Ale jakoś poszło. Na wyciskaniu poczułem już ciężar i się nakręciłem i trening poszedł zarąbiście do końca! Po treningu przedostatnie 40 min cardio i z 10 minut rozciągania, bo wczoraj z ziomeczkiem wciągaliśmy quada na busa i już dzisiaj łupało mnie w krzyżu, ale będzie chyba dobrze! [...]

[...] - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.300g pierś z [...]

[...] urwało we wpisach w trakcie dodawania, no ale trudno, w tej luce trenowałem, wpadł też Bieg szlakiem wygasłych wulkanów, gdzie zająłem 12 miejsce. W piątek siłowy, dzień przed biegiem. Trening zrobiony rano, aby jeszcze trochę czasu na odpoczynek było. Podciąganie podchwyt cc x 9, cc x 6, cc x 5 x 2 cc x 11, cc x 8, cc x 6, cc x 5 cc x 11, [...]

[...] niewykonalne. Tak samo przejsc 100 metrów bez spompowania piszczeli graniczyło z cudem. Estro zwykle górna granica albo troche ponad norme wiec kluczowa role gra u mnie diura. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-07-02 17:27:13 A ja myślałem, że dwa tabsy Tialo to już bardzo dużo... Na ile przed sesją/zawodami wrzucacie diuretyki?

[...] Póki co grzeje się intensywnie. Poznym wieczorem będę miał dostawę wit C także będzie ostro ladowana. Plan był żeby 16 lipca pocisnac w 1/4, ale sam nie wiem czy to wyjdzie. Nie wiem jak sytuacja się rozwinie. Kurde, najpierw 5150, teraz przed 1/4 małe zawirowania. Organizm się broni za wszelką cenę, żeby nic dłuższego niż sprint nie robić ;)

[...] przerwę na śniadanie, zazwyczaj mam tak, że do południa jestem na robocie bardzo osłabiony dopiero rozbiera mnie koło 15 wtedy to już się cuda dzieją. :D Codziennie rano przed wyjazdem piję białko whey 100 i tak samo po powrocie do domu. Oczywiście bez diety się pewnie nie obejdzie, rano na szybko płatki kukurydziane, zazwyczaj po powrocie [...]

[...] je z produktów białkowych. Na masie raczej zbędne, niektórzy sądzą, że lepiej im się mięśnie regenerują, raczej ci bardziej doświadczeni stażem. Na redukcji powinny chronić mięśnie przed katabolizmem. Glutamina - aminokwas. Może polepszyć regenerację po treningu, ale ciężko znaleźć coś sensownego. U początkujących myślę, że szkoda kasy.

[...] i żeń szeń malezyjski. Jak sprawdzają się te odżywki w trenowanej przeze mnie dyscyplninie? Pozdrawiam Zmieniony przez - 0Michał0 w dniu 2017-07-02 09:44:22 witaj, osobiscie bym zainwestowal w: carbo bcaa kreatyne beta-alanine adaptogen jak rożaniec górki zen szen rowniez moze sie przydac i samemu miksowal;-) przed reningowo opcjonalnie kofeina