przed

ja tez kce jakies fotki zobaczyc!!! pokazcie,pokazcie no plusze- przed nami poniedzielnik, nie wiem jak wy ale ja mam dosc ciezki dzionek zycze udanego poniedzialku dobranioc i buziaki dla Yupie :-***

[...] przytyłam nie tylko to co schudłam (8kg), ale procz tego jeszcze 12 kilo, co dale nam 20 kilo w mniej więcej 4,5 miesiąca. Mogło by się wydawać, że cały dzień siedziałam przed TV z chipsami na kolanach Jednak ćwiczyłam regularnie i jadłam 'w miarę' - nie przejadając się, nie jedząc tłustych potraw itepe. Każdy organizm jest inny i niech to [...]

[...] 20g 27,9 22,9 0,1 drugei sniadanko: Chleb żytni razowy 100g 7,9 3,7 50,5 Szynka z indyka 50g 17,1 1,6 0,1 2 Banany 150g 1 0,3 23,5 Odiadek przed trningiem: piers kurczaka 100g 21,5 1,3 0 Ryż brązowy 80g 7,1 1,9 76,8 warzywa na patelnie100g 2,2 0,3 4,8 Oliwa z oliwek 10g 0 99,6 0 [...]

[...] razowy 100g 7,9 3,7 50,5 OK Szynka z indyka 50g 17,1 1,6 0,1 DAJ PIERS GOTOWANA NA PARZE 2 Banany 150g 1 0,3 23,5 DAJ JEDNEGO TUTAJ BRAKUJE TLUSZCZY, DAJ MASLO/OLIWE Odiadek przed trningiem: piers kurczaka 100g 21,5 1,3 0 OK Ryż brązowy 80g 7,1 1,9 76,8 OK warzywa na patelnie100g 2,2 0,3 4,8 WARZYWA NIE SMAZ, JEDZ SUROWE, PAROWANE Oliwa z oliwek [...]

dzięki Tykoś... ja też przed latem jak zwykle spróbuję swoich sił w walce z bf%, zobaczymy jak pójdzie tym razem. Co do diet to ja z kolei lubię zmiany - i kaloryczności i dostępności makroskadników i w sumie najtrudniej jest mi utrzymać coś w stylu zbilansowanego poziomu na granicy i poniżej zapotrzebowania, zresztą wychodzi to dość mało w [...]

czyli mam brac carbo 20g+10gSP przed treningiem razem z XP??

[...] ktore przyczynily sie do tak dlugiej przerwy od treningow.Jak napisalem wczesniej,przerwa ta trwala 9 miesiecy,w okresie tym zaliczylem zlamanie prawej kosci przedramienia (kosc lokciowa),do tego doszla deprecha (ktora przeszla niedawno ,a ktorej nie chcialem leczyc lekami psychotropowymi,bo jakos nie mam przekonania co do tego [...]

[...] (siedziba organizatora) przy ul.Al. Partyzantów 11 w odległości 1km od dworca PKP przy tej samej ulicy. XIII. Postanowienia końcowe Wpisowe należy uregulować przed odprawą techniczną w dniu 7.042006r. lub w dniu zawodów od godz. 7.00 w kasie MOSiR (przed wagą) Organizator zabezpiecza komplet komunikatów za odpłatnością w [...]

nie przepadam za jego intesywnym smakiem - zamiast tego mam i dodaję koper, ktoory co roku przed zimą koopooję w większej ilości, myję, siekam drobno i mrożę w słoiczkach/woreczkach; potem przez cały okres jesienno/zimowy mam czym doprawiać

[...] odrazu po treningu na siłowni a później biegać czy pić kreatyne dopiero po bieganiu. - możesz po wszystkim (najlepiej w przerwie usupełnij elekrolity), ale w przerwie jak i przed też by było ok 2. Mam siłownie jakiś 500m od domu i zawsze nisiłem kreatyne i detroze w plecaku i na siłowni po treningu wszystko mieszałem w szejkerze i piłem ale [...]

Ja bym wzial po treningu. Przed sam xp, bo troche tego bedzie i moze Ci zalegac na zoladku.

Da rady, dla pewności zmierz sobie ciśnienie spoczynkowe czy zbytnio nie odbiega od normy (120/80mmHg) przed i po wypiciu kawy. Z kawą nie przesadzaj ze względu na jej odwadniające właściwości i czarne zęby jak sypaną pijesz

hmmm.... zalezy czy mialem predyspozycje do syfow tzn.skłonności miałeś przed koksem tez syfy ? leczyłeś się na nie ?? (roacutane itd..) ?? trzeba sie 2 razy zastanowic przed cyklem na co sie porywasz,bo po co ci masa,miesnie i zaszramany ryj... no ale nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem 1.podstawa,stara dobra metoda - spirytus [...]

[...] 7:00 banan + Jogurt naturalny Danone 175g 10:00 Actimel + Jourt owocowy 125g 13:00 zupa jarzynowa ryż 75g surówka z marchwii 50g filet z indyka panierowany 120g 16:30 (przed siłownią) 2 kromki pieczywa ciemnego + ostrowia + polędwiczka 20:00 jabłko jogurt naturalny 175g 10g miodu 30g zaparzonych płatków pszennych wszystko to obficie [...]

[...] w zapasie" 1-2 powtórzenia" "Istotą każdego treningu siłowego jest progresja," "Nie na redukcji. Istotą treningu siłowego na redukcji jest ochrona przed stratami mięśni i siły. Należy starać się utrzymywać ciężary takie jakimi ćwiczyło się ostatnio." Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam: to znaczy, że na redukcji w [...]

tak wlasnie planuje przez pierwsze 3dni 2x2, do sniadania i posilku przed treningowego od 4dnia wskocze na 3x2, a potem zobaczymy jak niebedzie negatywnych efektow ubocznych to moze i 4x2 ale to dopiero za tydzien aczkolwiek ja nigdy w zyciu kawy nie pilem, nawet kropelki, wiec niemam pojecia jak zareaguje

sieeeema a ja dzisiaj jak wyszedłem przed 10 z domu to wróce o 22 ***ane poniedziałki!!!i wogóle maraton dzisiaj sie zaczyna.ale*****.trza być twardym. tez bym dzisiaj zaspał,ale mnie mama obudziła! pozdrawiam was! owocnych treningów życze ja dzisiaj nogi!

Prosze czekajcie na wszystkie fotki bedzie ich 9:]

[...] teraz zaczynam z suple.Wcześniej brałem raz mono vitlamaxa,poźniej gainera 2.Chce mieć MASE.Oto rzeczy na mój cykl tylko moglibyście mi rozpisać jak stosować?? -Storm 821gr Uniwersal Nutrion -Olimp Super Gainer Whey Gainer 4000 3800gr -Olimp Dextro Juice 1500gr -Olimp Whey Pro Matrix 1500gr Jak będe zadowolony to foty wyśle,przed i po.Pozdro 600

Tak przed posiłkiem szklanka wody minerlanej niegazowanej