przed

Panowie teraz to wyglada inaczej ta akcja miala pocztek jeszcze przed powstaniem dzialu teraz mamy ankiety, weryfikacje i super wzajemną pomoc/korekty diety, treningu ukladanie supli itd zatem ograniczymy to co ma miejsce

no to jest normalne .... zobacz wszystkich użytkowników przed 2002-01-01 - każdy bedzie miał taką date ale mozna okreslić nr uzytkownka jak sie najedzie na jego avatar borsuk jest 15nasty ...

[...] 3 sniadanie 13(szkola..tylko tutaj nie wykombinowalem jak to mam wniesc i zjesc w budzie moze moge czyms zastapic?) kotlety z piersi kurczaka+ryż+oliwa z oliwek posilek przed silka 15( zapewne szkola) gainer+mleko+oliwa z oliwek o 16-17 lece na silke wracam i jem gainer+mleko o 19 ryz+piers z kurczaka/ryba+salatka przed snem odzywka [...]

Odnosnie tego miesa, jak zmniejsze powiedzmy do 70 gram to bede dostarczal dziennie ok. 150 g bialka, czyli jeszcze musze uciac, np. mniej sera bialego przed snem do 80 gram? Wtedy by bylo ok. 135... Zmieniony przez - ebodo w dniu 2006-03-25 15:58:08

zapewne żeby dopiąć wszystko na ostatni guzik, diete-trening itp itd. Tutaj wszyscy spoglądaja na to więc każdy może opinie wyrazić przed przystąpieniem do testu. pozdro i powodzenia Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-25 15:55:57

[...] wymieniamy z treningu na trening, zmieniając przysiady, klatkę piersiową, plecy, powoduje to że trening jest bardziej urozmaicony. Jeśli na jednym treningu robimy triceps przed bicepsem, to na następnym robimy na odwrót itp. Po każdej przećwiczonej partii robimy ćw. „olimpijskie”, które także wykonujemy w różny sposób na [...]

Ćwicze ponad rok Jeżeli jest coś nie tak to napiszczie (Plan ten jest Modyfikacją innego planu z Sfd) Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Biceps Pt. Nogi - Przedramiona -Brzuch Pn.Klatka - Triceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8 Wyciskanie na płaskiej ławie 4 x 8-10 Rozpiętki lub wyciąg [...]

no ale więcej niż 15 to jest, a bcaa już właściwie mam (bo mi z fasta ktoś na kilo przywiezie) - czyli odłożyć to na dalsze etapy redukcji? Bo i tak mam zamiar najpierw poredukować się na sucho Ale w zw z tym co mówisz, że antykat nieppotrzebne przy wysokim bf, to masz na mysli też np wpc przed bieganiem porannym?

Fabio dzisiejsze sory za jakosc ale jak widac tel i przed lustrem

[...] 50 g bułka (biała) 50 g ser 50 28,85/17,7/78,15/576 Posiłek szkolny chleb lub bułki (białe) 100 g szynka wieprzowa gotowana 75 g 21,88/16,44/71/516,8 Obiad posiłek przedtreningowy (nie ma tu ryzu ani kaszy bo ich nie lubie!) Ziemniaki 200 g mięso bez skóry 100 g Oliwa z Oliwek 10 g 25,3/11,46/41/360,9/ Posiłek potreningowy glukoza 40 [...]

Ja myśle ze tak bedzie OK ale moga sie mylic : DT: rano CP(10g), Przed Treningiem CrESTER(5tab), po treningu CP(10g), ( do Każdej porcji CP: ( 1tab tauryny + 50g CaRbo) DN: rano CP(10g), mniej wiecej o poże treningu CrESTER(5tab), Dziennie Przed Snem 1tab ZMA.

[...] 28,85/17,7/78,15/576 Posiłek szkolny chleb lub bułki (białe) 100 g ciemne pieczywo lub bułki (też ciemne!) szynka wieprzowa gotowana 75 g 21,88/16,44/71/516,8 Obiad posiłek przedtreningowy (nie ma tu ryzu ani kaszy bo ich nie lubie!) Ziemniaki 200 g - daj makaron mięso bez skóry 100 g - jakie? Oliwa z Oliwek 10 g 25,3/11,46/41/360,9/ Posiłek [...]

[...] została zahwiana między dolną a górną partią ciała to jednak mam dylemat czy rozpoczynac delikatnie masę czy może przejśc na rzeźbę. To jest dopiero kuriozum, co ? Ale jeśli chodzo o kark, ramiona czy klatę to również odpowiednie układanie ciała i odpowiedni ubiór są elemenatmi nie do przecenienia. Trzeba czasami pokombinowac przed lustrem .

[...] miesiąc 2razy w domu robiłam trening DJ Wallis (ok.25min.) osiągnięcie pożądanego efektu zajęło mi 3 miesiące. straciłam 3kg i jakieś 8-10% bf (na oko,bo nie mierzyłam 'przed') pływanie nie sprzyja odchudzaniu raczej, ja zdecydowanie polecam trening siłowy,nic innego nie gwarantuje efektów,a wszelkie aerobiki itp. to w ogóle strata czasu i [...]

to wez eferdryne przed podciaganiem..dawaj soga...

[...] ze sztanga na barkach 6x 16/12/10/10/8/6 - uginanie nóg w leżeniu 4x 12/10/8/8 - wyprosty stóp na suwnicy 3x 20/20/20 - wspięcia na palcach 2x max - wyciskanie na maszynie sprzed głowy lub arnoldki 5x 14/10/10/8/6 - wyciskanie sztangi zza głowy stojąc (krótkie ruchy) 4x 10/10/8/8 - unoszenie sztangielek bokiem 4x 10/10/8/8 - sztrugsy (ponoc tak [...]

wzialem dzis przed T pompa - ciezko powiedziec smak: powiem tak...juz wiem dlaczego Bul pisal,zeby brac z sokiem ale moze to byc ciekawy produkt

ja jeszcze nic nie dostalem... :P:( w poniedzialek pewnie dojdzie i od razu w pon. przed treningiem lykne. ;)

a ile poszło ci w wyciskaniu na klatkę na ławce poziomej, przed cyklem o ile pamietam było 150 kg a teraz? i z ciekawości ile dokładnie masz w bicu? czy po Createstonie masz jakies perturbacje żołądkowe typu np. zgaga, biegunka...?

25 razy podciagnac sie na drazku? co to ma byc, rozgrzewka przed czyms? bo chyba nie zawody nie no jedynym sposobem jest winstrol musze zrobic 7 pompek i 11 przysiadow, co polecacie? tren? inse?