przed

Mam problem z rozbudową przednich i pocznych aktonum mięśni naramiennych,probowałem juz różnych ćwiczen,dodawałem barki do klaty,I nic niemoge ich ruszyć. Teraz mam taki trening: -Wyciskanie sztangi z klatki 4s. x 8p. -Arnoldki 3 x 10 -Unoszenie hantli przed siebie 3 x 8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tółowia 3 x 10-12 -Unoszenie hantli na boki(tył [...]

Moga to byc wyniki tego boksowania sie z kumplami. Podam ci link !! http://www.sfd.pl/temat76453/ - stawy ps:i dobrze sie rozgrzewaj przed treningiem !! pozdro!!

2400-2500 to jako dzienne zapotrzebowanie nieuwzględniające nabierania masy, czyli jak chcesz rosnąć do musisz zwiększyć kaloryczność do 2800-3000kcal. Ja cały dzień siedzę przed kompem, ćwiczę 30 minut dziennie a moje zapotrzebowanie to 2700kcal, przy wymiarach 182cm, ok. 78kg. Oczywiście warzywa, musztardę, ketchup też wliczaj, bo to kalorie !!! [...]

Czyli to co jem jest wystarczajace i nie musze kupowac zadnych odzywek? Jesli tak to kupie TCM i tauryne olimpu. Czy branie jablczanu w dzien treningu 3g rano, 3g przed treningiem i 3g po, a w dni nietreningowe 3g rano i wieczorem jest ok? Tauryne brac do kazdej porcji po 1g czy np przed treningiem 2g?

nad czym to... nie wiem , ale przed biciem rekordu musze sie niezle na cos/kogos wkurzyc (wtedy idzie naprawde latwiej )

[...] Energized - Xpand New Formul - TCM Mega Caps Olimpu - Ultra Whey Biogenixa Zastanwiam sie jak rozpisac te suple.Czy moze byc tak: Dzien Treningowy: -rano na 3 kapsy TCM -przed treningiem XpE -po treningu XpNF -wieczorem, przed snem 3 kapsy TCM Dzien Treningowy -rano 3 kpasy TCM -w godzinach treningowych XpNF -wieczorem,przed snem 3 kapsy TCM [...]

[...] chleb z wędliną (razem ok 170-200g) + gainer 2 - 50g ok 13,10 :) trzeci posiłek chleb, wędlina - razem ok 250g :) Obiad w domu ok 15, Potem do pracy i posiłek dopiero o 20 I teraz mięsko, ziemniaki i sałątka :) Za ok 60 minut trzeba iść spać - białkowy posiłek przed snem :) Zmęczony po pracy :) Jutro trening klatki, tricepsa, brzucha :)

nitrobolon to bardziej no-booster. jako podstawa cyklu wg. mnie niezbyt sie nadaje. dodalbym do niego najlepiej jablczan . co do dawkowania nitro: sprobuj przez pare dni 4-5 kaps rano i przed treningiem. jesli nie bedziesz czul pompy, zwiekszaj stopniowo dawke nawet do 8 kaps w porcji.

[...] dodać- nikt bez powodu niedostaje w nery jesli czegoś niezrobił przeciwko etykiecie dojo :) Pamietam jak z kumplami troche zabalowaliśmy ( było bosko) potem na treningu sra...em w gacie przed lokami a miałem dopiero 10 kyu . Dostałem swoje od ogromnych "piszczeli" ... pobolało pobolało i przestało ale nauczylo mnie to dużo!! :)

5 kaps rano, 5 kaps po/przed treningiem.

xp en. rano, xp n.f. przed treningiem i w porze w nietr., TCM po treningu 4 kapsy i przed snem w nt. białko jako dodatek do posiłku w nie najyboższe, przed i po treningu/bo to chyba wpc jeśli nic nie pomyliłem/. aha ... jeszcze coś na stawy, albo sama glucosamina albo zestaw z msm i chondroityną, no i jeszcze zma bym ci polecał- trzy kapsy przed [...]

Nic z tego nie czaje ale spoko :D:D Chodzi mi dokladnie jak mam zjesc te tabletki 6 razy po 5 i w jakich porach ? Czyli wiem że rano na czczo i po treningu i przed snem a reszte jak brac??

[...] do kilku spraw: - podoba mi sie suplementacja okolotreningowa w oryginale - tu juz pisalem - kazdy element tej ukladanki ma tam swoje uzasadnenie - przy zalozeniu ze przed i po treningu przez dluzszy czas nie jemy "normalnych" posilkow - jesli niedlugo przed lub po bedziemy jesc lub jesli nie chcemy suplementowac np wheyem - jak [...]

[...] 300 kaps BIOGENIX CrEster 250 kaps OLIMP Tauryna 150 Mega Caps 18x200g glukozy (tu pytanko czy wliczać ją do diety?) Rozplanowałem sobie tak: Dni treningowe: 1. rano 30 min przed śniadaniem - 5 kaps TCM + 1 kaps Tauryny + 30g glukozy 2. po treningu - 4 kaps CrEster + 1 kaps Tauryny + 30g glukozy Dni nietreningowe: 1. rano 30 min przed śniadaniem [...]

Rasiak był aktywny, miał pare sytuacji do zdobycia gola.Najlepsza gdy minoł bramkarza i znalazł się przed pustą bramką jednak był ostry kąt i uderzył lekko, bezpiecznie, obrońca wślizgiem wybił piłke. Dobrze zgrywał do partnerów górne piłki. Widać było, że partnerzy szukają go w polu karnym, wszystkie auty były wrzucane na niego. Watford okazał [...]

Apokalipsa czemu XpE rano?Nie lepiej przed treningiem zeby dostac tego pobudzenia?Tak o zma pamietam jutro pojde do apteki i kupie.Prosze o kolejne opinie i wskazowki.Pozdro

nie musisz brać tyle ile napisali w pudełku, napisane tak jest żebyś szybciej zjadł puche i poszedł po następną. 1)Bierz DT 5 kaps rano na czczo + 5 kaps przed treningiem w NT 5 kaps rano i 5 kaps w porze treningu i git w sumie opcji jest dużo możesz sprobować 2) dni NT 4 caps rano w T 4 rano, 3 przed i 3 po treningu wybierz która wydaje Ci się [...]

ok sogacz poszedł - chodziło mi o to ze piszą często zeby brać glutamine na pusty żołądek sama z węglowodanami lub wodą - ale przed snem pije białko - to bede dosypywał do niego - łatwiej bedzie.dzięka

Ja bym bral w treningowe : -rano 3 kapsulki TCM -przed treningiem 4 crester -po treningu/pod wieczor 3 kapsulki TCM A w nietreningowe: -rano 3 kapsy TCM -w godzinach treningowych 4 kapsy cresteru -pod wieczor 3 kapsy TCM Cyklik spoko.Akurat taka srednia wersja po mono zeby potem wskoczyc na jeszcze mocniejsze stacki.Pozdro

Oka dzieki chłopy :)A tak przy okzaji HMB tez tej firmy w kapsach jak brac? Rano 2 tabsy i przed treningiem 2 ? Zmieniony przez - kubasiek w dniu 2006-03-20 23:03:03