przed

[...] dietę jednostajność, wtedy rzeczywiście mogą się pojawić niemiłe niespodzianki zarówno przy wprowadzaniu czegoś nowego, czy po zbyt długim stosowaniu tego i samego/organizm przed każdym niedoborem czy nadmiarem się broni/. oczywiście to co tu piszemy jest w dużym stopniu teoretyzowaniem bo jeden nie może dobrze "strawić" 50g. odżywki a [...]

[...] DUZO, 2 POSILEK MALO, 3 TEZ MALO, 4(PRZED TRENINGIEM) SREDNIO/DUZO, PO TRENINGU DUZO, OSTANI JAK NAJMNIEJ, TAK TO MNIEJ WIECEJ WYGLADA Po treningu carbo+wpc/wpi, ale przed treningiem z jakąś godzinę wcześniej GODZINA TO ZA MALO moze być normalny posiłek węgle+białko DO TEGO TLUSZCZE(np. ryż brązowy+pierś) zamiast carbo+wpc/wpi? CHODZI TU [...]

koncze treningi przewaznie o godzinie 19. na 40 min przed pije 30g(waze 60kg) carbo, a po bezposrednio po treningu 100g super whey gainer 4000 z woda. jak zachodze do domu to mam cos jeszcze jesc czy odpuscic juz posilek( jak nie to co mam zjesc? paczka ryzu + tunczyk zalany oliwa z oliwek styknie?)? bedzie wtedy okolo 19.40. na noc jem 250g [...]

witam!! 60g carbo przed treningiem i 60 g carbo po treningu!!! czy to nie zaduzo???:D:D

zapytam o taka rzecz konce cykl z mety czy po cyklu wlonczyc klasyczne mono na okolo 3-4 dni przed koncem cyklu czy moze bo akurat mam pod renka crevolution?

[...] krążyć niesamowite plotki o tym, że na planie naprawdę mordowano ludzi. Deodato, aby zaprzeczyć tym pogłoskom, musiał publicznie pokazywać się z aktorami, a także udowodnić przed sądem, że wszystko – ludzkie wnętrzności, krew itd. – są sztuczne." to o pierwszym filmie, "Cannibal Ferox" film zdecydowanie [...]

waze 75 kg ale jeszcze pewnie urosne ;DDD. wiec ile powinenem brac przed i po.....carbo???

75 x 0,5= 37,5g 40 min przed treningiem bezposrednio po treningu tak samo

wrocilem z treningu plecow (niezaplanowanego)- takze porcji nitrixa rano na czczo nie wzialem (tylko przed treningiem z no-xplode) dzien rozpoczalem od XP energized na czczo, pol godziny pozniej 4 jajka z tostami, potem kawa i jakies 45 minut pozniej red bull- przez kilka chwil chodzilem lekko poczochrany pod wieczor na lekkim zmeczeniu m.ciag [...]

[...] 177 oliwa z oliwek 10 gram B 0g / T 91,6g/ WW 0/ kcal 824 Jabłko (1 średnie) 200g B 0,4/T 0,4/WW 12,1/kcal 47 (0,5) Razem B 12,45/T 15,86/WW 51,7/kcal 377,4 Posiłek przed treningowy Ryż biały 100g B 6,7/T 0,7/WW 78,9/kcal 347 Jajko kurze (całe) 75g B 12,5/T 10,7/WW 1/kcal 151 Kurczak (mięso z piersi bez skóry) 100g B 21,5/T 1,3/WW 0,0/ [...]

[...] sobie bialko Olipma WPC 750g i 2 kg gainbolica i mam pomysl jak to brac powiedzcie mi czy to przejdzie a wiec: Bialko rano na czczo 3 lyzki, po treningu i 1,5 godziny przed snem Gain bolic 3 razy dziennie miedzy poslikami oraz jako dodatek carbo po treningu i oczywiscie do tego standardowa dieta na mase powiedzcie mi czy dobrze to [...]

Zawodów kulturystycznych :) Dieta typowa przed zawodami.

polecam zadbać b. niż w standardzie o dietę a białko brać przed treningiem około 30g. a gain bolica po treningu około 100g.- reszta to dieta bo takie ilości odż. jakie masz nie ma sensu dzielić inaczej, musisz więc uzupełniać wszystko w zasugerowany przeze mnie sposób/z jedzonka/.

ja bym na twoim miejscu przed treningiem dał troche mniej np.30 g a po treningu walnij 50 jak nie obrastasz w tłuszcz jak napisał poprzednik

a wiesz moze jakie sa konsekwencje jak by ktos zjadl na raz 1000 g carbo 40 minut przed silownia?????:D:D jestem ciekawy poprostu !!pozdrawiam

[...] 70 porcji -35 dni czyli 5 tygodni- troszkę przydługawo/choć może być gdy się łączy cykl z dwóch jakby mikrocykli/ ale jeśli bedą efekty to czemu nie... z tych dwóch zestawień sam musisz wybrać- jedna i druga opcja będzie dobra napewno, ale przed cyklem trudno jest na stówę powiedzieć... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-03-17 22:55:38

[...] i przyswajalnością -BV 104 . Jest także lekkostrawny , co powoduje, że organizm do jego strawienia używa minimalnej ilości energii a zawarte w nim aminokwasy szybciej przedostają się do mięśni. W odżywce Gainer 1 użyto węglowodanów o różnym stopniu wchłaniania co powoduje dostarczanie energii równomiernie. PREPARAT VITALMAX GAINER 1 [...]

"Po treningu carbo+wpc/wpi, ale przed treningiem z jakąś godzinę wcześniej GODZINA TO ZA MALO moze być normalny posiłek węgle+białko DO TEGO TLUSZCZE(np. ryż brązowy+pierś)" to NAJLEPSZA opcja moim zdaniem. za dużo odżyw nie ma sensu w siebie ładować. imo tak będzie perfect. a po tak jak piszesz, carbo+WPI

wyliam ale ellis i qaz pisali o tym ze badania udowodnily skuteczniejsza ochrone miesni przed katabolizmem w przypaku brania przed i po

carbo --> ok.10-15 minut przed rozpocząciem ćwiczeń i tyle.