przed

dac na FTP Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

wg mnie to juz jest faktycznie okaleczenie ciala, a nie dobry miesien, bo o sensie kulturystyki Valentino zapomnial juz chyba baaardzo dawno temu...przykre... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Ja zostawiam ugiete... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

moze jasniej... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

A moja opinia taka: nie jest źle ale mogło by być lepiej... jeszcze wszystko przed tobą. A teraz skup sie przede wszystkim na diecie i treningu to powinno załatwić sprawe i jak za nastepne 6 miesiecy wkleisz fotke to już bedzie na co popatrzec Aaaa co sie bede podpisywał...

A ja wyciskam troche przed...12x 50% 6-7x 80%...rozciaganie klatki, barkow,rozgrzewam przedramoina-sciegna i dopiero rekord( nie mowie o oogolnej rozgrzewce na wszystki grupy miesniowe po 1 serii 15 powt.)...chyba tyle jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

a ile tej serwatki się bierze dziennie? Jedna porcja tj. ok 30 gram przed snem wystarczy? >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

a przed chwila leciala biografia dona kinga ...od poczatkow aliego po 'ucho' holifielda

to porady tez maja byc co do okresu przed siegnieciem po koks czy na stan aktualny zamiesc jakies aktualne zdjecia i jedno takie na ktorym sie nie napinasz zeby bylo widac czy to gineko... "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

[...] ominjania ludzi z daleka.Po miesiacu treningow myslalem no teraz juz cos umie po 5 wiedzialem ze jest dobrze po roku jestem na samym poczatku drogi a 2 latach twierdze ze nic nie umie. Droga az po horyzont, droga ktora nigdy sie nie konczy i zawsze stajesz przed kolejnym zakretem po ktorym jest kolejny zakret i tak caly czas. DANZAN RYU RULEZ

Ja zawsze przez 5 min wale w worek , puzniej odczekuje 2 min i nakladam 50% ciezaru i robie 12X , odczekuje 3 min i max, a przed przyjsciem do silowni pije mocną kawe (kofeina działa) Pozdrawiam!

Mój sposób jest najlepszy! (powiem skromnie) Tydzień przed (klatkę robię 1 raz w tygodniu) robię trening na siłę: po rozgrzewce il serii x powt. 1x8 2x6 2x4 3x2 1x1 na koniec jakieś rozpieteczki W dniu kiedy biję rek. robię tak: rozgrzewka: 15-20 powt. 1x12 (z ciężarem, którym mogę 15) 1x10 (12) 1x6 (10) 1x2 (7) przerwy między tymi seriami to ok. [...]

[...] jazde na rowerze, podniesc temperature ciala. 2.wszelkiego rodzaju krazenia (nadgarstki, stawy lokciowe, nadgarstki, stawy barkowe) 3.cwiczenia rozciagajace 4.ilosc serii przed wejsciem na ciezar 4 np. 8x...,6x...,3x...,1x...(i ten ciezar nie moze byc mniejszy niz 15kg od ciezaru, ktory chcemy wycisnac na maxa) no i w dalszej kolejnosci [...]

[...] 38 w bicu, więc już mi koks nie zaszkodzi. Tak to dla mnie właśnie zabrzmiało. "I co qrwa, jednak taki bezkształtny to nie jestem huh?" - a czy ja mówiłem, że jesteś? Ale nie popadaj w samouwielbienie, jeszcze długa droga przed Tobą. Chociaż fakt, że ze sterydami będzie szybciej. Pozwoli Ci to zaoszczędzić sporo czasu. Twoja brocha.

...po 6 tygodniach break ? Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

No to jasne, ze odpoczynek jest wazny. Bez niego nie ma przyrostow Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Ja mam tyle co napisalem w profilu, czyli 38 prawa 36,5 lewa przed treningiem. Mam zamiar jeszcze bardziej poprawic miesnie naramienne do wakacji. Na lato powinienem miec okolo 39 w lapie ale nie wiem czy mi sie to uda, bo staram sie do wszystkiego dojsc naturalnie bez odzywek itp Pozdrawiam

OBELX to mi rozpisz jakis trening na mase bo moj wyglada tak: Poniedzialek: klatka/triceps Wtorek: plecy/biceps/barki Sroda: wolne Czwartek: klatka/triceps Piatek: plecy/biceps/barki Sobota,Niedziela - wolne. Brzuch robie wieczorami przed snem...

stary ale napisz mu czy to wystarczy czy trzeba jeszcze odzywe w siebie pakowac Wedlug mnie tak jezeli ostatni posilek jest bogata w bialko a ubogi w weglowodny to wedlug mnie mozesz ( i musi byc jedzony zaraz znaczy okolo 30 min przed snem)

Pieczywo ma sporo kalorii, a ty przez cały czas jesz chleb i bułki, jesz dużo tłustych rzeczy i najadasz się przed snem - wszystko, to powoduje, że rośnie ci brzuch. Musisz ułożyć sobie dietę.