[...] prośb TR-BI - wypełniłem profil, a poniżej efekty kuracji (choć to jeszcze nie koniec - zostały mi jeszcze 2 strzały i troszkę tabletek :)): - głównie zależało mi na masie - przed kuracją 63kg, teraz 73kg - siła - przed kuracją na klatę 55kg, teraz 80kg :) Nie mierzyłem przed kuracją klaty i bicepsu. Czy teraz ktoś mi poradzi coś odnośnie [...]
To takie lekkie wspomaganie... Green Tea Olimpa (tak z 15 min 1 kapsulka przed poslikami) L-karnityna (0,5g przed posilkiem i 1g przed treningim z 2-3h na pusty zoladek) moze byc ? ? ? Jak myslisz...
[...] jeden krok na minutę. W ciągu tej minuty żołnierz patrolu musiał bardzo uważnie rozglądać się na boki nie wykonując żadnych gwałtownych ruchów i powinien kontrolować teren przed sobą, tak aby wykryć wszelkie oznaki obecności przeciwnika. Broń powinna być skierowana zawsze w kierunku, z którego atak przeciwnika był najbardziej prawdopodobny. [...]
PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 0,5g /kg węgli i 0,3g/kg białek PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów [...]
[...] 82kg/ klatka 106 / ramie 39 / Zawsze byłem baaardzo słaby w porównaniu z rówieśnikami.Teraz chce dobrze wyglądać . Moja praca to w większości czasu jazda samochodem (jestem przedstawicielem regionalnym) Oto jak ostatnie 6 mcy ćwiczyłem : 1.Pierwszy dzień Klatka 3 ćwiczenia 8-9 serii Naramienne 3 ćw 6 serii Czworoboczne 3ćw 4 serie Dzień [...]
[...] wiec nie mam ochoty trenowac. w tym roku zaczalem terningi na przelomie stycznia i lutego, ciagnalem do kwietnia, zlapalo mnie uczulenie i zaniechalem cwiczen. teraz przed wakacjami troche zaczalem cwiczyc lecz przerwalem z powodu boli kregoslupa. 2. plan terningi nie rozni sie od tego co opisalem wczesniej, jesli zaczynam trening po [...]
[...] bo jest to jedynie(HMM ) zroodlo odnowy glikogenu tak samo jak pozniejsze bardziej zlozone ww... 2. 55g matrixa na dzien bym rozbil na 2 porcje... pierwsza-15g na 30min przed treningiem...i druga na noc 40g..NO TAK ALE PRZED TRENINGIEM TEZ WALE GAINERA(TAKIE MOJE PLACEBO ZE PRZED I PO MUSI BYC GAINER I NIC TEGO NIEZMIENI:-]) 3. bardziej niz [...]
[...] dosc duzego skoku sily... AKURAT MI NA SILE ZALEZY KROWIE NA BUDZIE DLA PSÓW ALE DORZUCE TE SADELKO DO DIETKI NA WSZELKI WYPADEK 3.co z tym matrixem - jesli nie po ani nie przed treningiem to kiedy oprocz chwili przed snem?? korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ do gokusona i [...]
[...] dosc duzego skoku sily... AKURAT MI NA SILE ZALEZY KROWIE NA BUDZIE DLA PSÓW ALE DORZUCE TE SADELKO DO DIETKI NA WSZELKI WYPADEK 3.co z tym matrixem - jesli nie po ani nie przed treningiem to kiedy oprocz chwili przed snem?? pozdrawiam ps:misOO - tak dalej i jeszcze Cie polubie korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z [...]
[...] po 2-3 tygodniach przyjmowania preparatu. Ode mnie: Patrzac w Twoj profil i na zdjecia to radzilbym popracowac nad rzezba. Polecam nastepujacy zestaw: -HMB 2x1,5g + 3x1g (przed treningiem 1,5g, po treningu 1,5g, reszte rozlozyc po 1g w ciagu dnia) -Jakas serwatke po treningu i przed snem, skoro mowisz, ze masz kase to izolat jakis i zwieksz [...]
Zaczalem chodzic na silownie. W ciagu tygodnia przybylo mi 4kg. Przed treningiem bardzo trudno bylo mi przytyc (przyspieszony metabolizm). Niektorzy pisza, ze to na razie woda, a nie przyrost miesni. Na razie dieta sie nie sprawdzila (tzn. byla glupia i niezdatna do jedzenia) i jestem w okresie tworzenia nowej. Ale z grubsza moj typowy dzien [...]
[...] po drugie rozgrzewa, po trzecie opcja dla nieśmiałych - pomaga wyzwolić większą agresje co może się przełożyć na wynik pozytywnie, dawka moim zdaniem od 50 do 100 ml chwile przed startem, wystarczy poniewaz alkohol sie nie trawi i bardzo szyblo dostaje się do krwiobiegu, takie moje zdanie ale zanim wykorzystacie to na zawodach sprawdźcie kilka [...]
"Bialko serwatkowe 30 minut po treningu lub przed snem" - PHCthulu błądzisz z tego co się orientuję. MOja korekta twojej wypowiedzi: białka serwatkowego (mówimy o np. o WPI) nie bierze się przed snem !!!!!!!!!!!! Białko to ma bardzo wysoki wskaźnik BV (159 z tego co sobie przypominam) a więc oznacza to że jest ono szybko [...]
Zgadza się xxxxxl, ale widzisz,jak wiadomo do treningu powinno się przystępowac ze stabilnym poziomem cukru we krwi,a białko na 30 minut przed może ten poziom nieco zabuzyć.Dlatego właśnie na minimum godzinę przed treningiem nie powinno się spożywac posiłków.Dlatego przed treningiem jeśli białko,to właśnie wolnowchłanialne.Inne rozwiązanie mija [...]
megon no to niby jak to polaczyc ? a co dopiero mam zrobic jak mam jeszcze glutamine co? aha, i niby dlaczego malo glukozy przed treningiem sie pytam? ja przyjalem taki plan rzeczy: 60-90min godz przed treningiem posilek normalny 30 min przed treningiem kreatyna + sok winogronowy (50g cukru) -trening godzina- odrazu po treningu kreatyna + sok [...]
[...] suplementację glutaminowa traktowac jako jeden ze sposobow zwiekszania wydzielania hormonu wzrostu przyjmujac 4x dziennie po dwa gramy. Pierwsza dawke po przebudzeniu, druga przed treningiem, trzecia po treningu, czwarta - przed snem." KiF nr 2(45) kwiecien-maj 2003 Grzegorz Andrzejewski "Trening anaboliczny" Dawka 15g: "w [...]
[...] po tym cwiczeniu) to jest swietne cwiczenie tylko niewiem jak je opisac, hmmmm siedze na laweczce, oparcie 90 stopni, glowa i plecy dolegaja, sztangilelkami unosznie rak przed siebie i na boki, tj. przed siebie na wyprostowanych rekach i na boki (ksztalt litery T) licze tak ze 1x przed siebie i 1x na boki to jest ogolem 1. robie to cwiczenie [...]
[...] co 2 lata upoada jakiś mit odnośnie kulturystyki(np. kawa i kreatyna). DLATEGO NALEZY BYC NA BIERZACO Ja nie stwierdziłem żebym odczuwał lepszy efekt z przyjmowania białka przed treningiem,a jakieś 2 miesiące przyjmowałem właśnie tak białko,i to sojowy izolat(zjadłem tego pare kilo i czytałem tez troche o tym..) ZALEZY CZEGO OCZEKUJESZ PO [...]
kto zaczyna odchudzanie??????
