przed

Jeżeli chodzi o dokładną suplementację tej kreatyny (+ tauryna) Trecka, to pierwszą porcję zaleca się na 30 minut przed treningiem rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po treningu w postaci napoju złożonego z 6,5g kreatyny z dodatkiem około 40g dekstrozy. W dni nietreningowe pierwszą dawkę kreatyny (około 3g) wypić rano bezpośrednio po [...]

Ćwicze już około 15 miechów... Wymiary nic szczególnego.....waga: 75, wzrost: 175, biceps: 38....39,5 Przymieżam się do Xpanda ale z tego co słyszalem należałoby przed jego zażyciem wczesniej miec jakis cykl kreatynowy, ktorego nigdy nie maialem... Z tego co wyczytałem to na pierwszy cykl najlpeij dac monohydrat w proszku. Więc napiszcie mi [...]

[...] zadbaj może o bardziej stabilny tłuszcz do smażenia np: olej kokosowy. Owoce w tym posiłku to też nie najgorszy pomysł. Warzywa dawaj różne. + bezpośrednio przed treningiem na siłowni/kickboxingu Thermo Speed OLIMPu 2-3 kaps (nigdy nie zdecydowałbym się na ten spalacz, gdybym miał go kupować - dostałem za darmo, więc korzystam) [...]

Ja biore tak: W dni treningowe: Dawka pierwsza: 30min. przed ćwiczeniami (pięć kapsułek) Dawka druga: odrazu po ćwiczeniach (pięć kapsułek) W dni nietreningowe: Dawka pierwsza: odrazu po przebudzeniu (pięć kapsułek) Dawka druga: w połowie dnia (pięć kapsułek) Kiedy powinienem jeść??

kiedy mam wtedy zjesc przedtreningowy? co przedtreningowy? posilek przedreningowy, zazwyczaj jadlem z godzinke przed silownia a teraz ?

Moze tak byc, tylko pamietaj zeby wczesniej przyszykowana szklanka byla sucha i nie zalewaj tego wczesniej wodą niz bezposrednio przed spozyciem.

8 kwietnia rywalem Macieja Zegana miałby być Jose Miguel Cotto, który stoczył 27 zawodowych walk. Portorykańczyk jest niepokonany, a 19 pojedynków zakończył przed czasem - informuje „SuperExpress". Oprócz Michalczewskiego i Gołoty, żaden Polak nie walczył z tak mocnym bokserem - twierdzi menedżer Zegana, Andrzej Wasilewski. - Maciek aż pali się do [...]

[...] może być również obecna wewnątrz niepękniętych, całych jaj. Wynika to z faktu, że bakteria ta jest obecna wewnątrz kurzego jajowodu, mogąc spowodować zakażenie jaja jeszcze przed wytworzeniem skorupki, nie powodują przy tym zachorowania samej kury" surowe jaja to zły pomysl,nie tylko z racji bakterii ale takze ich strawienia - z tego co [...]

no, napisałem że muszę zrobić...nie walę sobie fotek co 3 dni jeszcze moje zboczenie tak daleko nie sięga. Tak naprawdę to robię to zwykle raz do roku na koniec "mojego sezonu". Ale rozumiem wymagania testu - zdjęcie przed i po....itd. dlatego jeśli jest konieczność to cyknę coś...

[...] Obiad to co mama da..:D czyli np. jakies ziemniaki,sosik, miesko, salatka sorowka..(takie domowe obiadki:P) twarog poltlusty 1/4 kostki Zaraz po obiedzie i 45 min przed treningiem gainer I vital maxa z mlekiem ( 3 lyzki i do tego tak 300ml mleka) po treningu ryz 100g (roznie, raz z jogurtem, raz z sosem..itp) jakas rybka przewaznie [...]

[...] np menelowi jakiemus, idącemu z łapami w tramwaju . SW walki zwiększają szanse kobiety zawsze , chocby jesli chodzi o ucieczkę , dają wiekszą energetycznośc w obronie przed np gwałtem... Nie , dziewczyny powinny trenowac , jak najbardziej. Co do walk kobieta vs mężczyzna ... Cóż , jak ktoś chce się sprawdzic , jak chodzi o przełamanie [...]

Zakupilem Cell Pump'a i od razu pojawil sie problem. Z tego co czytam na forum, to proponujecie go brac rano i przed/po treningu, tak zeby odstep miedzy porcjami byl ok. 8 godzin. Dlatego tez mam 2 pytania: 1) o jakich porach nalezy go brac jesli sie cwiczy rano tzn. wstaje, jem sniadanie i za jakas godzinke zaczynam trening? 2) czy po treningu [...]

Przed snem chce brac serwatkowe baileczko Ostrowii +150 ml mleka i lyzeczka kakao, no ale ono szybko sie wchlania wiec trzeba dorzucic tluszczy, no to dowale 5 ml tranu (Lysi)? Starczy czy dodac jeszcze oliwe z oliwek ? Jak jeszcze oliwe to ile? Chodzi mi zeby sie wolniej wchlanialo :D Z gory dzieki za odpowiedzi wdziecznosc wyrazam sogami :D

Twaroga przed snem daj wiecej w szkoel moglbys jesc np razowy?? Albo gainerka?? btw 3 lyzki gainera to troszke malo, chyba ze ty liczysz 3 miarki jesli zmoesz to dokup carbo po trneningu, od 19 do 30zl za kilogram Chleb razowy W sumie moglbys to troszke inaczej ulozyc

[...] Obiad to co mama da..:D czyli np. jakies ziemniaki,sosik, miesko, salatka sorowka..(takie domowe obiadki:P) twarog poltlusty 1/4 kostki Zaraz po obiedzie i 45 min przed treningiem gainer I vital maxa z mlekiem ( 3 lyzki i do tego tak 300ml mleka) po treningu ryz 100g (roznie, raz z jogurtem, raz z sosem..itp) jakas rybka przewaznie [...]

Witam jak dawkować geinera 2 firmy vitalmax? Chodzi o to kiedy brać. JA chcem brać przed treningiem i po treningu tylko nie wiem w jakich odstępach od posiłków trzeba je zażywac bo wiem że nie można ich mieszać. Wiem tez ze bieże się je od razu po treningu ale przed treningiem nie wiem czy najpierw trzeba zjeśc syty posiłek i potem wziąść odżywe [...]

brac bezposrednio przed samym treningiem czy kilkanascie minut wczesniej?

[...] ćwiczeniami rozciągającymi. W ogóle jak się rozciągasz? Polecam rozciąganie dynamiczne (można wykonywać codziennie) Jeżeli w tym dniu masz trening kopnięć to wykonuj je przed kopaniem, a po treningu kopnięć rozciąganie izometryczne i w stanie rozluźnienia. Rozciąganie izometryczne nie tylko rozciąga ale też wzmacnia. Rozciąganie izometryczne [...]

przed treningiem lepiej duzy pełnowartosciowy posiłek zjeść gainera jesli posiłek jest ubogi pijemy ok godzinę przed traningiem, po natomiast to może być odrazu ale nie póxniej niz 30-40min generalnie gainer dobry jest do sniadania lub jako drugie sniadanie

gainer 2 jest ok. dawkowanie glownie zalezy od diety (zarowno ilosc jak i pora). potrzebujesz go brac przed i po treningu, ok. wiec przed treningiem 1-1,5h, a po treningu bezposrednio. w jakich odstępach od posiłków trzeba je zażywac bo wiem że nie można ich mieszać. to tak jakbys nie mogl mieszac ryzu z kurczakiem . mozesz rownie dobrze popijac [...]