przed

obiad zalezy co jest :P czesto ziemniaki z jakims miesiem hehe przedewszystkim musisz okreslic swoj cel- tj czy chcesz schudnac, nabrac masy czy sie wyrzezbic (wyprzedzajac twoje pytanie - nie da sie wszystkiego na raz ani tez zadne eksperymenty z laczeniem rozbierznych celow nie przynosza dobrych efektow). na poczatek musisz sobie zdac sprawe z [...]

shock + storm porcja storma rano i po treningu przed treningiem shock jako uzupełnienie diety gain fast albo ultra mass 4500 z białek idealne na noc - Mass Milk dieta masowa jak dla mnie dobry byłby też cykl na starym, dobrym mono z universal'a + shocka porcja przed treningiem z dietą masową + wyżej wymienione dodatki żywieniowe (dobre też jest [...]

[...] to moze tylko podraznic skore). Omijaj szyję oraz oraz piersi, a także miejsca z popekanymi naczynkami. Suchy masaż rób przynajmniej raz w tygodniu rano lub wieczorem, przed prysznicem albo kąpiela. masz problem z szorstka skórą na łokciach i kolanach lub łuszczącą się na łydkach? Sięgnij po krem złuszczający z duza zawartością mocznika [...]

kup sobie nolvadex jedz najpierw po 40mg dziennie przed snem najlepiej, a jak cyce przestaną Cie boleć to po 20 mg, a najlepiej poproś ładnie Qrczaka albo Miczelxa oni chyba leczyli gino które juz powstało nolvą to Ci odpowiedzą

[...] ze w 2 dni ci łapa o 0.5 centa urosła od tak sobie. A wogule to mi przypominasz jeszcze kumpla co kiedys w gimnazjum zaczał chodzić na siłke, coś mu urosło, penerzył sie przed wszystkimi ze na siłke chodzi sretete moze z 34 w łapie miał. Wszyscy wiedzieli ze na siłke chodzi. (nie ma jak to skromność) wyszedł na plaże , pozycja nosiciela [...]

Telepie, po kilku porcjach powinno przestać, na początku rzeczywiście problem był odczuwalny, w Twoim rodzaju treningu może to być nieco uciażliwe..branie na 2 godziny przed treningiem mija się troszkę moim zdaniem z celem..proponuję, jesli to uciażliwe, zmniejszyć porcję przez kilka pierwszych dni brania. zdr.

Kilka przypadków A WłAśCIWIE ODPOWIEDZI na niektóre pytania.. 1 Czy masaż twarzy przy wystarczająco młodej osoby nie jest zły?(w wieku 25 lat) Gdy twarz i tak jest w b.dobrym stanie itd. Masaż twarzy służy zachowaniu sprężystości mieśni oraz utrzymaniu elastyczności skóry. Jednocześnie depikatnie złuszcza naskórek i poprawia krążenie w małych [...]

ogladacie olimpiade??jest tam wogole tera cos ciekawego,bo nie chce sie wkurzac przed telewizorem naszymi sportowcami

[...] 15x 40kg (rozgrzewka) , 10x 60kg , 8x 80 , 5x 95 , 5x 100 , 3x 105 + 2 z lekka pomoca SKOS sztangielki 4serie PLASKA rozpietki 4serie pierwsze 3serie to w sumie rozgrzewka przed tymi ciezkimi: 5x 95 <-- w sumie zapas paru powt ~2-3 nie wiem dokladnie juz po tej seri next robilem na maxa przerwy miedzy seriami od 40kg do 95 okolo ~2min [...]

możesz w NT jeść 10g możesz równie dobrze jeść 5g i czy zjesz przed czy po basenie nie robi wielkiej różnicy

w tej sytuacji lepiej sie sprawdzac beda BCAA...1g na 10 kg masy ciala 20min przed trenigiem

[...] bo tematow o Ostrowii jest tyle i na tyle stron ze jakby chcec to wszystko przeczytac to masakra, co nieco patrzylem. Czy to 250 ml to aby napewno nie za duzo? Ponadto przed chwila to pilem (2 x 100 ml ostrowii na dwie partie), nie mailem kakao ani soku, wiec raz wlanalem z woda a druga partie z mlekiem. Z mlekiem da sie pic, z woda [...]

[...] jakie posiada surowe? --> dodam oliwy do ognia- cale jajka posiadaja 11g bialka, samo bialko okolo 10g, glupi by sie domyslil ze ta ilosc czystego bialka nie wazy 4g:p Ps. z tabeli kalorycznych mam wyraznie napisane sredniej wielkosci jajo ma tyle ile podalem bialek, wiec troche glupie podejscie przed snem od*******ic se 70g bialeczka

Tak ja zakładałem. Jeszcze musze zrobić zdjęcie szklanki dla wyjaśnienia Ja bym dodał łyżeczke kakao bo z tym najlepiej smakuje(a próbowałem już wielu sposobów: herbatki rozpuszczalne, soki, kwasek cytrynowy Druga sprawa to dla smaku nie dolewałbym oliwy(ok 10g) tylko ją wypił przed/po spożyciu białka.

HMB, BCAA - rano, przed i po treningu, na noc. HMB Dawka ok 3g. TS E - Może być. Ureguluj dieta. Aeroby/trening hit

wylliam Twoj patent zadzialal wczoraj wieczorem wciagnalem tunczyka ze szpinakiem, brukselka i odrobina smietany a 15 min przed snem oliwe. czulem sie mega napachany. zobacze czy to dziala w przypadku twarogu

[...] 1,9 0,1 pierś z kurczka 100g 0,2 25 1,2 kotlet mielony 10,9 14,9 17,8 sałatki warzywna RAZEM : W 31,6g B 41,8g T 19,1g IV posiłek (przed treningiem) 100g ryzu białego 78,9 6,7 0,7 150g piersi z kurczaka 0,2 25 1,2 2 banany duze 23,5 1 0,3 RAZEM : W 102,6g B [...]

CO do rozmieszneia parti w poszegolne dni tygodnia to jest ok.Ale moim zdaniem glupota jest robienie 10seri w kazdym cwiczeniu.Ogranicz sie do 4-5 seri w kazdym cwiczeniu i po treningu z 1 h aerobów bo bez tego nie spalisz.PS.NIGDY NIE ROB AEROBÓW PRZED TRENINGIEM.AHA I POODSTAWOWA SPRAWA TO DIETA BO BEZ TEGO TO NA WAKACJE BEDZIE JESZCE GORZEJ [...]

[...] na maszynie 5x15 Nogi - 13 serii 1.Wypychanie ciężaru na suwnicy 8x15 2.Uginanie nóg w leżeniu 5x12 - 6 serii 1.Wspięcia na palce w staniu-6x12 - chyba na ich mase dobrze będzie ? Nie robie aerobów przed siłowym - tzn. rowerek z 5-10 min na rozgrzewkę. Za to robie po treningu - przynajmniej 30 min rowerek,stepper albo coś w tym stylu :)

Ja juz chleje na bunkrach przed stadionem przed meczem i w busie w drodze n mecz, na kazdym meczu minimum 5 browarow ale zdarza sie i wiecej