przed

za co? dostales go od qazara bo mnie uprzedził, pisalem Ci na priv (jak nie sprawdzales..to sprawdz maila) kilka dni przed banem ,ze jak nie skonczysz z wpisami "" albo "jw" to sie skonczy banem a gdzie nie zajrzec wstawiales tylko jedną mordę "%)" i tyle - nic wiecej

4 kaps na czczo/przed treningiem i 4 kapsy po treningu w dzień bez treningu 4 na czczo i 4 wieczorkiem

[...] sztangielki zza glowy 4x8 3.Prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie poziomej stojac 4x8 4.Pompki w podporze tylem 1x- na maxa Piatek: *Barki 1.Wyciskanie sztangi przed glowy na siedzaco 12,10,8,6,4 2.Unoszenie ramion w bok ze sztangielka 4x12 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x12 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4x12 [...]

[...] 4.posiłek 16.30 - pierś z kurczaka 100g (b=22g t=1g w=0g kcal=100) - ryż 100g (b=7g t=1g w=79g kcal=347) - sałatka warzywna - owoc b=29g t=2g w=79g kcal=447 posiłek przedtreningowy / nie mam pojecia zbytnio co tutaj dac :/ bo chyba kreatynkę trzeba wziąść przed treningiem trening 18.30 posiłek potreningowy około 20.15 / tutaj tez zbytnio [...]

no bardzo ladnie jak dawkowac? DT: 15g xp na czczo i 15g przed treningiem DNT: 15 xp na czczo i 15g w porze treningu Zmieniony przez - raposo w dniu 2006-01-29 23:24:59

Chyba czegos nie zrozumialem: jak dawkowac? DT: 15g xp na czczo i 15g przed treningiem DNT: 15 xp na czczo i 1g w porze treningu Dni nie treningowe 15 na czczo i 1g w porze treningu? (przeceiz to dzien nie treningowy) Widze na skladdzie ze to juz ma tauryne, brac dodatkowo? Acha a moze w dni nietrenigowe brac cos innego np. Nitrobolon II?

[...] jaj -------------------------------------------------- 6. odzywka białkowa ------------------------------------------------ 7. puszka tuńczyka i łyszka oliwy 30 min przed snem -------------------------------------------------- kalorii 2827 białka 198 g wegli 327,5g tłuszczy 74g PYTANIA 1. ile brac tej odzywki bialkowej i gainera? [...]

Mam takie pytanko bo sumie już sam się w tym wszystkim gubie!! Kiedy najlepiej przyjmować odżywki białkowe kiedy węglowodanowe?? Jakby ktoś mógł to niech napisze co rano co przed treningiem co po treningu a co wieczor?? Jakby ktoś mógł to nie napisze kiedy i jakie odżywki najlepiej przyjmować??

Bierz na pusty żołądek - nic nie jedz przynajmniej 45min. przed i przynajmniej 45min. po Wyklucz z diety wszystkie produkty zawierające kofeinę: kawa, kakao, cola, czekolada.( Badania wykazały, że kofeina może całkowicie zniweczyć działanie kreatyny.) Pij dużo wody!!!!

[...] Biogenix po kazdym treningu 40 g, jezeli trening byl wyjatkowo ciezki to 60 g glutamina multipower 300g (juz ma) rano po przebudzeniu 3 g, po treningu z carbo 5 g, oraz przed snem 3 g, w dni wolne tak samo bierze jablczan tcm 30 min. przed treningiem 3 g oraz po treningu 3 g, w dni wolne rano po przebudzeniu 3 g bcaa mc olimp 30 min. przed [...]

A ja mam problem, pierwsze dwa dni treningu przezylem z zakwasami. Przed chwila skonczylem 13 dzien i w 3 serii robie po 15-20 powtorzen (choc w 2 serii zawsze przezywam kryzys), bo czuje pewien niedosyt, a i tak mam wciaz sily, a zakwasow nie ma! Efektow jakis szczegolnych nie widze. Cwiczenia robie raczej dokladnie i poprawnie. Moze powinnem [...]

duza masa = duze ciezary i to sie sprawdza w 99% przypadkow ... wzrost objetosci miesnia jest efektem proby obrony organizmu przed jego uszkodzeniem/zerwaniem... male ciezary mozna stosowac jako urozmaicenie - dostarczenie ukladowi nerwowemu nowego rodzaju bodzcow...

nie chudnij przed smiercia... robaki tez musza sie nazrec...

Ała! Malinowa chcesz szybko zrzucić ze 2-3 kilo? Dosłownie w jeden dzień? Proponuję lewatywę, dziewczyna w twoim wieku ma w jelicie grubym ze 2-3 kilo kamieni kałowych... Przed śmiercią zrób nam dokumentację zdjęciową, zanim oślepnę chcę chociaż potrzebę patrzenia zaspokoić

[...] zasponsorowac sobie cos "raz ,a dobrze" ,a slyszalem ,ze hgh nie nawadnia ,a raczej buduje nowe wlukna miesniowe. kreatyna jest dobra ,ale tylko jako dodatek np. przed startem.Na pewno na niej nic nie zbuduje ,zreszta nie raz juz mialem masowki , hmg ,kreatyne, aminokwasy i jezeli cos dawaly ,to przy moim treningu tylko 2-3 kilogramy [...]

[...] 4. udko bez skory ryz 100g 2łyszki oliwy i 250 g marchewki -------------------------------------------------- 5. po treningu carbo, 20-30 gram odzywki białkowej ------------------------------------------------ 7. puszka tuńczyka i łyszka oliwy 30 min przed snem + jakas tam salatka :) Zmieniony przez - wojo88 w dniu 2006-01-30 01:13:53

jak to nie... mama siedzi tyle przed kompem i prosze co sie dzieje http://www.sfd.pl/1/images2006/20060130005707.JPG

[...] podstawa, ale oprócz tego taki klub powinien miec saunę, masaż (ile miejsc itd?) sklepik/barek z odżywkami? słowem - chodzi mi o wymagania, jakie doświadczony klient stawia przed solidnym klubem fitness - bez szaleństw i zbytnich bajerów - w którym zdecydowałby się ćwiczyc na codzień. z góry dziękuję za odpowiedzi i/lub przydatne linki, jesli [...]

czesc, zakupilem creafusion 360 mega caps prosze o rozpiske w dni treningowe i nietreningowe: myslalem nad czyms takim treningowe przed treningiem 8 kapsolek po 8 kapsolek nietreningowe: rano 8 kapsulek

przeczytałem, ale wpisałem się przed czytaniem